Reprise du message précédent :

C'est peut-être juste du stockage dans les intestins dû à l'augmentation des quantités, c'est pas forcément de la prise de gras

J’ai pas pu faire de tractions ce matin.  
 
Et dans notre mini salle de sport y’a 3 machin dont 2 totalement inutiles pour moi: un vélo et un tapis de course   Sachant que je fais 20 km de velotaf quotidien et que je marche 10 km par jour pour le taf, c’est peu dire que ça ne m’interesse pas    
 
Sinon y’a un banc de développé couché.  
 
Donc bof    
 
Et du coup pendant que je lisais ce Topic, BAM! Tractions surprises!
 
J’en ai passé 4 en pronation et 4 en supination  

 
Effectivement, je fais JAMAIS de cardio, et ça m'empêche pas de perdre du gras.

 
C’est quoi le problème je fais la même taille et ce matin je faisais 67.3    
 
Et je rempli pas mon t-shirt en taille s

 
Les tractions pronations ça a été mon premier outil pour les mals de dos chroniques. Vraiment un exercice que je recommande à tout le monde tellement ça m'a changé la vie.
Bien penser à reserrer les homoplates pour travailler le dos et pas bras epaules.
 
Maintenant je fais mes 3 séries de 12 avec un poids de 10kg  

Le gras,  que ça s appelle

Ne pas ressentir la faim c'est pas forcément un "bon signe" faudrait filtrer les posts de yassel dessus.

Maintenant c'est pas une critique j'ai déjà fait ce type de choses,  j'avais la patate,  j'avais de fringales non plus.

Ce qui est chiant c'est quand t'es bas c'est de stagner.  De se dire qu'il faut descendre plus bas pour passer un pallier et là ça devient dur de ne plus pouvoir manger beaucoup ou comme tout le monde,  ne plus te permettre d'écart et voir même parfois ton poids remonter.

C'est pour ça que je ne pense pas que ce soit vivable.  Pas que physiquement mais aussi mentalement à faire des efforts pour parfois l'effet inverse.

 
Tu fais tes logs dans myFitnessPal. Ensuite à la fin de la semaine tu cliques sur le bouton vert en bas de page de journal : Voir le rapport complet (imprimable), tu arrives sur une page ou tu peux exporter la range de date de ton choix

Prise de masse part 2: les protéines clean

En tous cas on peut dire qu'ils ont utilisé le maximum de la bête

 
On constate que contrairement au cochon, tout n’est pas bon dans le crocodile   il reste les papates et la tête  

Perso' je prends ça comme un don du ciel quand je vois combien c'est dur de prendre sur le reste

Il reste de quoi faire une douzaine de paires de pompes pour Michel Petrucciani.
 
Ali

bravo !
continue l'exercice qui consiste à les passer lentement, ça va continuer à te renforcer

Ce matin deux œufs 60 gr de farine de sarrasin un peu de bicarbonate une banane une cuillère à soupe de beurre de caca  

Tu fais une grosse crêpe? Ca doit être sympa ça

 
Ouai et quoi qu'on en dise, les femmes aiment bien les beaux boules    

Vérifié sur un échantillon non représentatif par mes soins

Des exercices particuliers à tester pour ça ?
Je demande pour un ami

Perso' j'ai fait du foot pendant 15 ans
 
Plus sérieusement : presse, squat et consords.
 
Pour les mollets c'est génétique
Pour les fesses aussi sans doute vu que le haut de mon corps ne ressemble à rien malgré l'entraînement

J'ai vu des filles faire un exercice, je ne sais pas comment il s'appelle.
Départ allongé sur le dos, les jambes pliées et pieds à terre. Une barre avec un peu de poids au niveau du bassin environ et on décolle les fesses à la verticale...
Ça pourrait faire le job ?

Butt lift

Exactement

Des nouvelles d'Altered ?

Hip thrust ?

 
Plus sérieusement, c'est du relevé de bassin.
Tu peux faire ça avec un élastique et faire des exo avec une jambe en l'air.  
Et tu peux aussi faire ça en appui contre un banc et avec une barre chargée ou non selon le niveau.
 
Ca fait bien bosser le cul, je confirme

Ca s'appelle un hip thrust, et oui c'est super bon pour le fesseps ET les ischios. J'espère ne pas avoir été trop péremptoire.

Ok merci pour la précision. Je préfère poser la question ici, pour confirmer que c'est pas un exercice à la con qui pourrait me ruiner le dos ou autre.
Je vais rajouter ça à ma routine (quasi) quotidienne pour voir ce que ça donne

J’en ai bouffé quasi 1kgs du truc en plus

C’est surtout pour la deco qu’ils le laissent en vue, sinon ils en ont des tout frais juste derrière qu’ils laisse rien ( enfin y as pas grand chose non plus sur ses mini croco haribo )  

 
Il y a tellement de variante de cet exo (avec poids, haltère, step', élastique, surélevé avec un banc) que tu trouveras forcément un exercice qui te conviendra.
 
Faut juste bien penser à serrer le fion comme un nouveau qui rentre pour la première fois dans les douches de la zonzon

Sur le Hip Thrust:
https://www.sci-sport.com/articles/ [...] es-173.php

 
plutot un gros pancake wé  

En fait, vu les barres d'erreur, on ne peut pas conclure grand chose...

 
Je trouve que tu avais un ton un peu trop catégorique, pour un non professionnel      
 
 
 

 
Pour ma culture, c'est quoi être pro pour le topic ?    
Faut poster depuis X temps sur le topic, avoir le combo de diplôme de coach sporti et de médecin-nutritionniste, avoir de l'expérience qui se compte en décennie, avoir des médailles, s'être tapé plusieurs personnes du topic ?

Être pro, c'est poster un log et une diète sur muscu sans que personne ne bashe.
 
Ali

Gaffe, à froid c'est pas non plus terrible.

Ou un physique muscu compilant

Ni de glufur

Tu veux dire dopé et moins d'1m75 ?
 
Ali

Ignore ça, c'est Iskor qui chiale.