Reprise du message précédent :
Bon on arrête avec la bouffe pas REF là.
Ce midi, je le suis rendu compte que j'avais oublié la vinaigrette dans ma salade... Petite salade champis/radis/endive/salade verte à sec

 
Iskor, t'es un professionnel pour avoir ce genre d'affirmation ?

 
Ah merde, je me suis fait eu

J'ai eu ma période
Maintenant c'est totalement fini et c'est pas plus mal.

Ah merci de recentrer

Petit déjeuner : 2 œufs, 3 gouttes d'huile, 15g Emmenthal.
Ce midi, salade : maïs, pois chiches, tofu (parfumé), œuf dur, huile de colza... J'ai oublié mon yaourt à la maison donc ça s'arrête là

A priori avec 4 œufs, 125 de tofu et 150g de pois chiches je dois être pas trop mal niveau protéines ?

Ca dépend quel est ton objectif en prots. J'avoue que j'ai pas souvenirs, je tiens pas des fiches sur tout le monde
Je dirais que tu dois tourner à environ 70g avec tout ça, mais c'est à faire valider, je n'ai pas autorité dans le domaine.

Je n'ai pas compté... Mais 70g c'est trop léger je pense : 1.80m 75kg, muscu 2/3 fois semaine...
Il me faudra un peu de whey pour compenser

T'as pas encore ton repas du soir là dedans ceci dit. Tu comptes manger quoi ce soir?

hey spa mal pour moi

Soupe de légumes, yaourt... Pas grand chose en fait niveau protéines...
Le pire c'est qu'avec 4 œufs c'est aujourd'hui un jour chargé en protéines pour moi ...

Je passe la nuit au boulot là    
 
Je m’étais fait une petite salade sympa pour ce soir, je l’ai laissé au frigo, là je la sors, elle fait cette tête:
 
   
 
En plus je viens de tilter que j’ai pas de barre de traction pour demain matin  
 
Y’a bien une tringle à rideaux mais faudrait que j’ai perdu 60 kg  de plus  

Comment ça ? Tu trimbales une barre de traction au taf normalement ?  

 
C'est trop léger pour le soir, il te faut une source de prots à tous les repas. rajoute un FB, du jambon, un steack, une boîte de maquereaux... A faire valider par un professionnel bien sûr. Je ne saurais asséner des propos dénués de réalité scientifique.

 
Ben non mais faudrait  
 
Ça me fait penser qu’au boulot on a une petite salle avec un banc et un tapis de course il me semble  

Tu vas chouiner pendant combien de pages encore ?

Investis dans des anneaux, ça se déplace assez facilement

 
C’est quoi?
 
Édit: les anneaux de gymnastique?    
 
C’est super dur! Et puis ça se fixe ou?

Rajoute des pousses germées, des graines de sesames grillées, et pas t'as une assiette bistronomique

Ben oui mais ça avait l’air de convenir à ce que tu cherches ^^’
Ça se fixe à un peu de tout, branche d’arbre, balcon, cage d’escalier, bôme de bateau (on est sur HFR après tout ),...

 
Gastriques

 
T’as raison, il en vaut mieux 2, c’est plus sûr  

J'ai rajouté 70g de jambon et 125g de faisselle  

Je peux pas faire mieux sur une journée  

+1
En plus c'est hyper complet. Sauf pour les jambes.

Mon épicerie asiat vend des cacahuètes à 4.50e le kg

En coques ?

Non justement, y'en en aussi où il reste la fine pellicule là, jconnais pas le nom exact
 
Pas salées évidemment

Alors en comptant ta salade du midi à 600 kcal, j'arrive à un total d'à peine plus de 1000 kcal    Pour 1m80 / 75 kg  

Tu ne te foutrais pas un tout petit peu de notre gueule, là ?    
 
Ali

 
Sur le repas du soir je n'ai mentionné que les plats qui contenaient des protéines c'est pour ça
Il manque les poireaux, la vinaigrette et la purée de pois cassés (+PdT)
 
Sinon petit précision, quand je dis mon maximum je parle niveau protéines, pas calories (sinon 1000 Cal oui, ça serait du foutage de gueule ).
Je mange vraiment très très peu de viande, je dois me forcer pour augmenter les doses, c'est pour ça que j'essaye de manger plus de tofu/pois chiche/oeuf/whey pour compenser...

Souvent ils les appellent "bistrot", c'est mes préférées

 
Le drame de REF : l’endroit où des gens qui doivent se faire violence pour manger plus de 1000 Calories croisent des gens qui doivent se faire violence pour en manger moins de 6000
 
La vie est mal faite  

 
Les pois cassés ne contiennent pas assez de protéine pour être comptabilisés?

T'es à combien en kcal ?

"gros" déficit en protéines et il me semble que tu cherchais à compléter les glucides.

Hier 1800 Cal environ, et oui mon souci c'est les protéines. J'ai beaucoup de mal à atteindre le quota. Même si comme dit plus haut j'ai oublié de compter les pois cassés, donc je dois être au quota pour hier.

J'ai testé le skyr (celui de Danone) hier. Du fromage blanc 0% un peu plus compact avec un goût légèrement acide. Pas mal même si rien de transcendant.
 
Ali

 
Ouais, à la louche tu es aux environs de 90g là. Sans compter les pois chiches qui seraient susceptibles d'en contenir pas mal (ainsi que des glucides, soyons précis).

Enfin décidé à soigner convenablement mon épaule, je suis retourné faire de la kiné. Impacts + ultrasons.
J'étais à 2 doigts de vomir

Oui paraît que les ultrasons c'est fruité... Espérons que ça te guérisse

Il t'est arrivé quoi déjà ? Comment tu t'es fait mal ?
(Je parle pas des impacts, même si c'est super douloureux )

les ultasons ça va, c'est le truc à impacts qui est douloureux. Trés.
 

Des tendinites chroniques avec une belle calcification. Un faux mouvement avec une masse sinon.

C'est à cause des EL avec des bouteilles de coca ça.