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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°55697639
Nicarao
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Posté le 03-02-2019 à 16:22:25  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

Bébé Yoda a écrit :

Hé bien, en cas de doute, le mieux ça reste une photo pour juger de l'évolution. Je me plaignais de ne pas perdre, mais il y a une évolution visible depuis fin décembre  :jap:  
 
La 3ème photo date du 28 decembre, la dernière à l'instant  [:sebxoii]  
 
Allez on ne lâche rien, et merci le topic pour l'entraide  [:yakari35]  [:yakari35]  
 


 
edit: prochaine photo début mars


 [:julian33:4]


---------------
- nada -
mood
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Posté le 03-02-2019 à 16:22:25  profilanswer
 

n°55697702
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 03-02-2019 à 16:37:31  profilanswer
 

Je viens de tester du coup sur une journée hier Mfp et sur un objectif de 2000 calories j’en suis à 1500 calories. Du coup j’essaie de voir pour augmenter un peu les calories mais sans tomber dans des truc qui apportent des nutriments non nécessaires.
 
Dans le rapport je suis ok en sucre et lipide et pratiquement ok en protéine et il me manque clairement de glucide et de fibre.


---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°55697750
Marl Borro​w
Posté le 03-02-2019 à 16:47:00  profilanswer
 

flagada007 a écrit :

Je viens de tester du coup sur une journée hier Mfp et sur un objectif de 2000 calories j’en suis à 1500 calories. Du coup j’essaie de voir pour augmenter un peu les calories mais sans tomber dans des truc qui apportent des nutriments non nécessaires.
 
Dans le rapport je suis ok en sucre et lipide et pratiquement ok en protéine et il me manque clairement de glucide et de fibre.


 
Ça devrait être facile à combler ça  [:huit]


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One trip, One noise
n°55697794
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 03-02-2019 à 16:55:31  profilanswer
 

Marl Borrow a écrit :


 
Ça devrait être facile à combler ça  [:huit]


 Avec la chandeleur à grand coup de crêpes au sucre/nutella avec de la bonne huile de palme tu m’étonnes  :lol:


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La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°55698929
latoucheF7​duclavier
Posté le 03-02-2019 à 20:28:42  profilanswer
 

flagada007 a écrit :


 Avec la chandeleur à grand coup de crêpes au sucre/nutella avec de la bonne huile de palme tu m’étonnes  :lol:


Justement, glucides ok mais sucre raffiné, non. :o

n°55698999
Profil sup​primé
Posté le 03-02-2019 à 20:39:05  answer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°55699238
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 03-02-2019 à 21:07:14  profilanswer
 

latoucheF7duclavier a écrit :


Justement, glucides ok mais sucre raffiné, non. :o


 
D’ailleurs chaque année je fais l’impasse mais les crêpes sucrées c’est pas le genre de truc où je ferrais un carnage par contre en salé au sarrasin là je dit oui  [:tomlechti]  
 
 


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La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°55701676
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 04-02-2019 à 07:40:50  profilanswer
 

flagada007 a écrit :


D’ailleurs chaque année je fais l’impasse mais les crêpes sucrées c’est pas le genre de truc où je ferrais un carnage par contre en salé au sarrasin là je dit oui  [:tomlechti]  


 
Beurre, sucre, fleur de sel. LE combo ultime  [:moonbloood:2]

n°55701682
Ali-Pacha
AW
Posté le 04-02-2019 à 07:42:19  profilanswer
 

Autant faire direct caramel au beurre salé :D
 
Ali

n°55701734
gaston1024​1
Posté le 04-02-2019 à 08:01:31  profilanswer
 

C'est différent mais les deux sont bien.

 

Topic crêpes svp :o


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
mood
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Posté le 04-02-2019 à 08:01:31  profilanswer
 

n°55701874
iskor
Posté le 04-02-2019 à 08:32:37  profilanswer
 

Ce WE rebond :D
Galettes au sarrasin ET crêpes. Ca faisait longtemps que j'avais pas mangé de repas complet aux crêpes, c'était bien sympa :)

n°55702026
Profil sup​primé
Posté le 04-02-2019 à 08:57:45  answer
 

iskor a écrit :

Ce WE rebond :D
Galettes au sarrasin ET crêpes. Ca faisait longtemps que j'avais pas mangé de repas complet aux crêpes, c'était bien sympa :)


 
La même ici, mais sans boire de truc bizarre à côté et sans abuser sur les quantité.
J'ai été fort. Bon ok, j'ai bu une bière samedi  [:911gt3]  
 
Je suis pas allé à la salle samedi, mais dimanche par contre c'était blindé, j'ai pas compris.
 

n°55702081
iskor
Posté le 04-02-2019 à 09:06:22  profilanswer
 


J'ai pas le réflexe binouze quand je suis seul à boire, du coup ça limite :D
2 galettes complètes (jambon oeuf fromage), et 4 sucrées (2 suc et 2 pâte à tartiner/chantilly). Le soir c'était plutôt butternut rôtie au four avec épices :D

n°55703440
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 04-02-2019 à 11:22:36  profilanswer
 

flagada007 a écrit :

D’ailleurs chaque année je fais l’impasse mais les crêpes sucrées c’est pas le genre de truc où je ferrais un carnage par contre en salé au sarrasin là je dit oui  [:tomlechti]


 
Salut Flagada. Tu te sens comment plusieurs mois après ton opération?

n°55704105
Profil sup​primé
Posté le 04-02-2019 à 12:14:15  answer
 

Bon j'ai quelques petites questions suite à mon demarage de la muscu.
Finalement j'ai adopté peu ou prou le programme "Push/Pull/Legs" de TZDZ avec quelques variantes, je peux poster le détail eventuellement.
Le truc c'est que je trouve que j'ai "vite fini". Genre en 40 min tout est plié. Et je dois avouer que c'est bizarre car j'ai pas la sensation d'etre "crevé", je transpire peu, je suis pas essoufflé. Par contre clairement j'en chie. A la fin d'une session mes muscles sont défonces et je galère à enfiler une chemise ou a attraper une assiette dans mon placard et j'ai des courbatures de tarés les jours d’après (bon ca je me doute que c'est normal vu que c'est le début).
 
Mais j'ai quand meme cette sentation bizarre a la fin d'une session de pas etre "fatigué" et que la séance a été très rapide. J'ai juste mal aux muscles et je peux plus rien porter/soulever. C'est censé etre comme ca? Ou y a un truc que je fait mal?

n°55704249
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 04-02-2019 à 12:32:54  profilanswer
 

Donne le log de tes séances ? 40 minutes à moins de tout faire en super set. Tu dois pas assez faire de séries sûrement ou le repos est trop tronqué .  
 
Pour la douleur c’est normal au départ ou en reprise on douille violent


---------------
Troll Hunter !! XXXX
n°55704310
Profil sup​primé
Posté le 04-02-2019 à 12:41:30  answer
 

Par exemple hier j’ai fait
DC:4x6
Developpe militaire haltere: 4x10
Dih:4x8
Élévations latérales:4x8
Tirage poulie triceps:4x8
Extension triceps haltères:4x8
Chest press:4x10.  
En 40 minutes c’était fait. Apres c’est ptete un pb de poids mais vu que ca m’arrive d’aller a l’échec, je pense pas.  
Je dois avouer que je time pas mes temps de recup. Je souffle un peu, je me masse un peu et qd je « me sens mieux », j’y retourne.

n°55704385
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 04-02-2019 à 12:50:34  profilanswer
 

Hummm temps de repos de 1’30 pour les gros exos et 60/45s sur les exos style épaule ect...  
 
Après 4x6 au dc c’est light si tu veux rester sur des séries de 4 augmente au moins les reps à 10.  
 
Le poids c’est à toi de gérer mais aller a l’échec c’est pas top tout le temps  
 
Vaut mieux moins lourd et pouvoir finir tes reps même si ça doit être de plus en plus dure au terme des séries mais l’échec c’est pas le plus productif et ça doit être spécifique


---------------
Troll Hunter !! XXXX
n°55704565
Zoreil
Posté le 04-02-2019 à 13:07:38  profilanswer
 

Mauvais topic les gars.


---------------
What the FUCK ?
n°55705142
TZDZ
Posté le 04-02-2019 à 14:00:02  profilanswer
 


Perso je fais mes séances en ce temps là ça ne me choque pas.

n°55705240
Zoreil
Posté le 04-02-2019 à 14:07:16  profilanswer
 

Faudrait surtout pas faire + que 4 séries :o


---------------
What the FUCK ?
n°55705712
iskor
Posté le 04-02-2019 à 14:37:10  profilanswer
 

 

Si jamais tu galères à te rhabiller je dirais que la séance a été bonne :D
Le lendemain ça pique ou pas?


Message édité par iskor le 04-02-2019 à 14:47:32
n°55705767
Zoreil
Posté le 04-02-2019 à 14:40:39  profilanswer
 

C'est bien de faire le coq ici iskor mais c'est toujours pas le bon topic :o


---------------
What the FUCK ?
n°55705869
iskor
Posté le 04-02-2019 à 14:46:41  profilanswer
 

Zoreil a écrit :

C'est bien de faire le coq ici iskor mais c'est toujours pas le bon topic :o


Mince, mes confuses, j'ai l'esprit embrumé, je me croyais sur muscu alors que j'y poste plus depuis des lustres, j'edit du coup :p

Message cité 1 fois
Message édité par iskor le 04-02-2019 à 14:47:22
n°55706059
bulle_d'o
Bonne soeur
Posté le 04-02-2019 à 14:59:06  profilanswer
 

iskor a écrit :


Mince, mes confuses, j'ai l'esprit embrumé, je me croyais sur muscu alors que j'y poste plus depuis des lustres, j'edit du coup :p


 
C'est le manque de pâte à tartiner ça :o


---------------

n°55706278
iskor
Posté le 04-02-2019 à 15:13:48  profilanswer
 

bulle_d'o a écrit :


 
C'est le manque de pâte à tartiner ça :o


 
Ah non, ce WE yen a eu un peu justement :D

n°55706311
bulle_d'o
Bonne soeur
Posté le 04-02-2019 à 15:16:55  profilanswer
 

iskor a écrit :


 
Ah non, ce WE yen a eu un peu justement :D


 
Si tu fais passer ça pour une prise de masse, ça passe.


---------------

n°55706333
David7578
Posté le 04-02-2019 à 15:19:32  profilanswer
 

J'hésite à faire une photo d'évolution de prise de gras...
Oui, je vais dans la mauvaise direction depuis 1 an environ...
78 vers 92... S'il y a du musc dedans, c'est pas la majorité :o

n°55706501
gaston1024​1
Posté le 04-02-2019 à 15:33:16  profilanswer
 

David7578 a écrit :

J'hésite à faire une photo d'évolution de prise de gras...


Pourquoi ?
Dans un sens comme dans l'autre, c'est enrichissant :o


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Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°55710340
Bordel
Bordel !!!
Posté le 04-02-2019 à 21:52:40  profilanswer
 

2 nuits blanches en suivant, estomac  insatiable aujourd'hui, et la journée n est pas finie:cry:


---------------
Photo
n°55711457
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 04-02-2019 à 23:10:53  profilanswer
 

Alighieri_Dante a écrit :


 
Salut Flagada. Tu te sens comment plusieurs mois après ton opération?


 
Enfin j’ai un corps à peu prêt correcte mais ce n’était que le début car il va y avoir l’excédent de pot sur les cuisses et surtout les bras mais en tout cas tres content du boulot du chirurgien. :jap:  
 
D’ailleurs vous pouvez conseillez quoi comme truc à manger le soir avant d’aller dormir ? car je constate que j’ai souvent la dalle avant d’aller dormir.
 
Cela pourrait être aussi l’occasion de combler ma carence en glucide sachant que je mange deja une pomme en dessert au dîner.


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La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°55711563
Ali-Pacha
AW
Posté le 04-02-2019 à 23:23:37  profilanswer
 

Fromage blanc 0%, accommodé avec ce qu'il te plaît (bon, pas deux cuillères à soupe de sucre blanc ou de nutella :o ).
Ça cale, et c'est plein de caséine pour limiter le catabolisme nocturne.
 
Ali

Message cité 1 fois
Message édité par Ali-Pacha le 04-02-2019 à 23:23:58
n°55711669
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 04-02-2019 à 23:41:43  profilanswer
 

Ali-Pacha a écrit :

Fromage blanc 0%, accommodé avec ce qu'il te plaît (bon, pas deux cuillères à soupe de sucre blanc ou de nutella :o ).
Ça cale, et c'est plein de caséine pour limiter le catabolisme nocturne.
 
Ali


 
De mémoire il n’y a pas trop de glucide dans le 0% non?
 
Après j’ai même pensé à un autre fruit du style poire ou banane.
 
Ou après remanger une petite portion des muslies que je mange le matin.
 
http://www.favrichon.com/nos-cerea [...] -amande-3/


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La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°55711700
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 04-02-2019 à 23:47:48  profilanswer
 

Curieux ce concept de "carence en glucides" [:klemton]
+1 pour le fromage blanc, 0 voire 3%, pas monstrueusement plus calorique et qui "remplit" mieux IMO.
Perso j'adore le Malo 20%, un peu acide :love: mais on le trouve vraiment pas partout... Et c'est le "3%" le plus léger que je connaisse (63Kcal/100g)

n°55711748
flagada007
No Pain No Gain
Posté le 04-02-2019 à 23:56:56  profilanswer
 

Après je n’ai rien contre les produits laitiers mais mon bide n’aime pas trop d’ailleurs c’est pour cela que je tourne au lait végétale.
 
Pour cette fameuse carence en glucide j’exagère un peu mais en rentrant tous ce que je mange dur mfp, il me manque 50 % d’apport un glucide par jours soit une centaine de gramme.
 


---------------
La plus belle victoire est de se vaincre soi-même (Chevalier de Méré 1687)
n°55711758
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 05-02-2019 à 00:00:33  profilanswer
 

flagada007 a écrit :

Après je n’ai rien contre les produits laitiers mais mon bide n’aime pas trop d’ailleurs c’est pour cela que je tourne au lait végétale.
 
Pour cette fameuse carence en glucide j’exagère un peu mais en rentrant tous ce que je mange dur mfp, il me manque 50 % d’apport un glucide par jours soit une centaine de gramme.
 


Donc MFP te conseille de ne consommer que 200g de glucides par jour ? C'est ultra bas...
Tu tournes à combien de Kcal par jour ?

n°55711784
Bordel
Bordel !!!
Posté le 05-02-2019 à 00:06:54  profilanswer
 

wade a écrit :


Donc MFP te conseille de ne consommer que 200g de glucides par jour ? C'est ultra bas...
Tu tournes à combien de Kcal par jour ?


Moi aussi,  pour 2000Kcal  :heink:


---------------
Photo
n°55711927
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥ (^▽^)
Posté le 05-02-2019 à 02:07:49  profilanswer
 

Bordel a écrit :

2 nuits blanches en suivant, estomac  insatiable aujourd'hui, et la journée n est pas finie:cry:

[:hesp:5]  [:eh_bien_bonsoir:3]  


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P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => kimouss et autres sorties toulousaines <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°55712118
Bordel
Bordel !!!
Posté le 05-02-2019 à 07:36:40  profilanswer
 
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