Reprise du message précédent :

 
Je juge pas, quand il m'arrive de passer prendre du pain aux noix ou autre diablerie boulangère de ce genre, c'est une vigilance de tous les instants pour ne pas défoncer le stock en deux-deux.
 
Du coup j'applique une méthode qui marche bien : Pas de pain dans le placard, pas de tentation, pas de soucis.
Et ce qui est pratique c'est que ça marche pour plein de trucs: le beurre, les mecs, les paquets de gâteaux..

Le mal de dos, mal du siècle? Tout de suite, un reportage de Blandine Jekif-Monquinait et Kevin Lasaikuémonhami.

Dans le cadre de ma ReF, j'ai retrouvé le chemin de la piscine et ca fait du bien !
Du coup, je pense organiser mon activité physique à base de :
- natation 3x par semaine
- musculation 2x par semaine
 
Comme ça, pas besoin de faire de cardio à la salle vu que j'irais nager
 
Je devrais voir une amélioration dans quelques mois normalement.

cf mon post sur natation.

 
Un BB de la salle qui passe nous voir ce matin, à l'arrêt depuis 6 mois par lassitude, après avoir gagné sa dernière coupe d'Europe (en ligue natty)
C'est dingue comment tu fond quand t'arrêtes l'entrainement  
Bon, il reste largement plus musclé que 99% de la population, moi compris
 

 
Perso, j’ai arrêté la créatine il y a 10 jours environ.
Bilan...
 
C’est une catastrophe !    
J’ai perdu au moins 5 rep sur les tractions pronations et les dips, au moins 10kg sur le développé couché... et 1kg    
 
Je crois que je vais vite m’y remettre

Il doit y avoir une bonne dose de psychologie.
En général on considère que la créatine te permet de faire ~+10% quand elle a un effet.
Pour le poids, moi aussi j'ai une bonne corrélation de 1 ou 2kg avec la prise de créatine (rétention d'eau a priori).

Et tu n'as rien changé d'autre sur ta diète, repos, sommeil, ... ?

Les nuits blanches, ça creusent l'estomac
Ce midi- enfin 13h et quelques, entrecôte 325g + sauce poivre +125g pomme de terre vitelotte + 50g de pain complet + yaourt , j'ai le ventre qui crie famine  

 
Et les légumes, et les fruits ?  

 
Je m'en sors pour 129€ l'abonnement annuel illimité pour la piscine. Du coup, je trouve ça honnête
La nage en eau libre par contre, c'est autre chose   Déjà c'est dur ! Ensuite ben quand il fait froid, l'eau est froide et quand il fait chaud, l'eau n'est pas forcément chaude  

 
Nan, rien de tout cela.
En revanche, j’ai taché de vraiment m appliquer sur l’exécution des tractions (et donc peut être biaisé le nombre de rep) et échangé l’ordre entre le DC et le Butterfly...
Mais je ressens bien la baisse de pouissance... placebo ?
 
Je me laisse une semaine pour décider

 
Fruit cette aprem et ce soir, légume, je mangerai de l avocat ce soir, j ai dû mal avec les légumes

Ancien nageur pour ma part donc c'est une activité plaisir, et ca fait du bien au dos en supplément.
L'escalade ça doit être génial mais je suis tellement à l'opposé du gabarit des mecs qui font de l'escalade que je ne me vois pas débuter maintenant que j'ai 36 piges (John, pose ce stylo, ça sert à rien d'actualiser mon dossier)

 
moi y'a personne qui passe me voir
et les cassos de ma salle me regardent genre  

Et là, tu découvres le topic natation, qui te conseille un lecteur MP3 étanche et un bracelet connecté pour compter les longueurs et suivre tes perfs.  
Et te voilà parti pour prendre un abonnement annuel à la pistoche parce que dans ces conditions, tu ne vois pas passer les heures.  
 
de plusieurs participants ici.

Tant de véritance dans ce post !
 

 
 
Home gym >>>>>> everything
Un peu d'investissement au départ puis des années d'entraînement gratuit

 
Un pote a un home gym plutôt bien équipé et j'ai fait tout ce que j'ai pu, j'ai essayé encore et encore mais rien n'y fait…. j'ai pas réussi à nager dedans  

 
Là est bien mon idée, ne nage pas
Dans le cadre d'une REF la natation c'est largement surcoté

Grosse dépense calorique pour une heure de brasse (pas en mode mémère) mais une faim monstrueuse après qui vampirise les calories chèrement perdues.

Dans le cadre d'une ReF, le plus important, après la nutrition et le sommeil, c'est de trouver un sport qui te plait pour que tu le pratiques assidûment et avec la régularité nécessaire.  

 
ça crame beaucoup plus de calories qu'il n'y parait (le fait d'être dans l'eau au frais, tu te rends moins compte de ce que tu dépenses); c'est le meilleur sport pour les articulations, et ainsi que pour renforcer le dos (mais ça le muscle pas autant qu'on l'imagine).

Je tiens à préciser que je suis un go muscu

Tout le monde a ses défauts.

 
Tu n'as pas toutes les infos, mon but n'est pas de me muscler outre mesure, c'est surtout de ne pas trop perdre de muscle (cf. mon post d'il y a qqs jours ci dessous)
 

 
Ca change tout. Un go muscu flotte-t-il ou coule-t-il ?

Moi je coule, muscu ou pas.

Ali

C'est vraiment LE truc que je me suis promis de faire en 2019 (la piscine hein, pas l'achat d'un MP3, ça viendra forcément avec ), le point d'orgue serait de pouvoir m'aligner sur un triathlon S ou M en deuxième semestre
Mais j'ai toujours un bide bien laid et ça me bloque pour l'instant (cela dit j'ai fait mon premier spa depuis une dizaine d'années il y a quelques semaines )

Merci pour ces précisions. Quelques mois après le début de la REF mes veines sont devenues visibles mais ils ne ressortent pas. Je n’ai pas fait gaffe sur d’autres partie du corps. Je regarderai chez moi.

 
Il flotte bien, mais il va nager pour se détendre, pour sa forme il casse des barres

 
Tss la volonté, rien que la volonté
 
Style chaise romaine?

Pas con la prise de poids du gosse pour prendre du muscle en le portant !

 
Bof, tu sais, on peut quand même s’amuser en escalade sans avoir un physique de grimpeur ou un gros niveau.
 
Je sais pas quel est ton physique, mais perso je suis pas du tout du genre skinny et j’arrive quand même à avoir un niveau moyen qui me permet de largement m’amuser en voie. Et puis en phase de RÉF c’est assez motivant, parce que la perte de poids se ressent pas mal en escalade.

C'est ptet un alien