Reprise du message précédent :

Ça dépend de l'intensité. Quand la machine commence à annoncer 500 kcal (donc 350 - 400 en vrai), on commence à être pas mal, je pense.
 
Ali

Y a un an environ, je faisais 20mn d'elliptique + 20mn de rameur deux fois par semaine, j'avais perdu 5kg en un mois  
(avec alimentation saine relativement saine bien entendu)
 
Par contre, faut pas se contenter de petite vitesses, je faisais du fractionner en difficulté 12 - 4 sur les appareil PRECOR de la salle.

Fais des séances de 15 minutes en oscillant entre aérobie et anaérobie, tu vas plus t'ennuyer

200 en vrai plutôt ouais
Et si c'est 200 en 1h ça sert à rien, autant aller marcher, au moins c'est utile.

Je ne suis pas sûr d'arriver à ça. Une séance normale pour moi c'est 5 minutes tranquille pour échauffer, 10 minutes en montant le rythme cardiaque jusqu'à 130/140. Et le reste du temps j'alterne: je fais monter à 160/170 pendant 1 minute, je ralenti pour que ça revienne dans les 130/140 et je recommence.

Bon j'imagine que dans tous les cas ça ne peut qu'être bénéfique pour le cardio même si ça n'est pas optimal

Qu'est-ce que tu entends par osciller entre aérobie et anaérobie ?

Les calories brûlés c’est via mon Apple Watch

Zuf, t'as essayé les podcasts pendant tes séances ?
Perso, j'écoutais "Plus près de toi" d'edouard baer en décalé pendant mes séances, ça m'occupait bien le cerveau !

Fais pas ton Marseillais Plus sérieusement, j'avais regardé quelques formules sur la dépense calorique vs. le rythme cardiaque  le poids / le métabolisme de base / le bodyfat / l'âge, et j'en avais conclu les chiffres que je donne

 
Ali

Y en a
Y a un topic low carb (un peu fourre-tout mais bon) où tu aurais sans doute plus d’infos ou de rex
Si tu lis l’anglais, reddit /keto sinon, grosse communauté (de gros cons) et nombreuses sources d’info

J'avions pas vu passer ça. Ne me dis pas que...        
 
Ali

Les seules questions que je me pose, c'est :
1- est-ce que ça fonctionne vraiment ?
2- est-ce que globalement, pour quelqu'un qui ne mange pas de pain, et qui n'a pas forcément les moyen (temps, envie, espace) de cuisiner tous les jours, c'est viable sur le long terme ?

Tu as les zones ici : http://rc.vandoeuvre.free.fr/conseils/zonecible.htm
C'est la base du cardio IMO : de l'exercice intense pour améliorer tes capacités cardio/pulmo, le cardio à basse intensité, hors échauffement, je trouve que c'est juste de la perte de temps (bon, si tu en profites pour traiter tes mails ou regarder une série pourquoi pas...)

Après ça dépend de la machine hein
Le technogym vario qu'on a à la salle il semble très clairement marseillais (ma montre m'indique 220 Kcal quand la machine est autour de 550...)
Alors que le rameur concept 2 ça semble bien plus proche de la réalité...

Oui. Comme toutes les autres diètes.
Tu t’attendais à manger du pain en keto?    
Y a moins de cuisine par rapport à une alimentation classique de go muscu par contre, oui...

Je précise bien sûr que "ce chiffre se base sur mon cas perso et les machines que je pratique"
 
J'aime pas les machines Technogym (l'elliptique a un mouvement particulièrement dégueulasse), je préfère LifeFitness
 
Ali

Merciii
Non justement pour le pain, c'est plus un facteur facilitant de mon point de vue
y a des site ou des ouvrages de référence ?

 
Idem jamais de cardio de toute façon je suis chaud de ma Journe de boulot à l usine  
 

 
Le flav drop a l antigel miam miam

Van houten ou kwatta (moins cher, mêmes valeurs nutritionnelles) avec eau, édulcorant liquide et lait (ou beurre), j’aime bien  
 
 
En français ?

Propylène glycol c'est pas Ethylène glycol hein
Il peut aussi servir d'antigel, mais ne se limite pas à ça

 
 
Peu importe je parle anglé oune poqito !

 
tu peux mettre ton flavdrop dans ta cigarette electronique remarque  
c'est surement benefique pour la santé  
 

Gundill dit que ça sent mauvais
 
Ali

J'ai une palanquée de flavdrops et j'apprécie, je trouve que ça donne un bon goût au FB, ou a l'isolat sans goût quand je prends un shaker.

non mais c'est de la merde
il faut appeler un chat un chat  
c'est peut etre bon mais c'est de la merde
c'est pas nutrimuscle qui conseillait de prendre du sucralose tout simple plutot que cette daube

 
Oui sûrement, mais bon, j'en prends pas non plus des litres tous les jours..
Et j'ai aussi du sucralose, c'est bien mais les petits goûts c'est mieux, surtout dans de l'isolat sans goût

S'échauffer c'est pas faire une séance de cardio. En 10 minutes de cardio général t'es bon.

Edit: multi-burn.

 
 
tu mets du jus de ecigarette dans tes dechets de l'industrie laitiere  

Hello.
 
Je cherche une paire d'écouteur pas trop cher, dispo sur Amazon, pour mon rameur.
 
Vous auriez ça en stock ?
 
Merci !

 
Il aime bien quel genre de musique ? En tout cas c'est sympa de lui offrir ca.  
 

A part le subreddit keto, y a le site ruled.me
 
Mais bon si c'est juste pour perdre un peu de poids ce serait plus simple de suivre les indications de ce topic (FP) et de garder une alimentation classique, amha

https://www.amazon.fr/dp/B0756T7R5T/

Les flavdrop, j'en ai un bon stock mais je commence à moins bien le digérer depuis quelque temps
Du coup, je limite ou espace les prises...

c'est ta résolution pour 2019?
Je parie que tu tiendras pas.
Et ne dit pas que c'est pas techniquement faisable, des jumeaux (voir des triplés), c'est vite arrivé.

J'en connais un certain nombre qui aimeraient en avoir, des jumeaux

En bossant un peu les pecs, ça vient bien hein.

La bière est plus calorique que le vin : vrai ou faux ?
Type de bière Valeur énergétique d'un verre de bière (25 cl)
Bière blonde 130 Kcal
Bière brune 110 Kcal
Picon bière 140 Kcal
Bière sans alcool 51 Kcal
 
la vache un petit verre de biere c'est 3 yahourt nature quasiment  

C'est la période des résolutions c'est ça?
bilan: 36 ans, 1.83m, 127.5kgs.
passif: pas grand chose avant 2013, puis arts martiaux, randos etc. 2016 salle de sport (muscu / cardio) ce qui m'a fait un bien fou. Puis la pratique des AM est devenue administrative / instruction donc pas autant de transpi, et plus le temps pour la salle.
depuis début 2017 tout arrêté ou presque, pris 5 kgs dans l'année.
 
Objectif 2018: sport tous les jours, pas de chiffres en vue mais un nouveau rythme et me sentir bien.
 
C'est parti depuis 2 jours, suis tombé sur une appli qui propose un programme sur 30 jours de reprise tout doux, j'ai fait le jour 2 ce matin, ce qui a dû me prendre 5 minutes . Vu le contenu on réajustera dans un mois, parce que c'est vraiment rapide mais comme dit l'objectif c'est au quotidien, donc du mesuré ça me va pour débuter et bien vérifier que descendre dans la cave a 7h du mat faire du sport c'est faisable.
 
Bisous

après ça dépend de la bière je pense

moi qui bois beaucoup de bières fortes (trappistes powaaaa) ça doit peser davantage

 
Merci !
 
Testé et approuvé ? Qualité sonore correcte ? Se porte bien ?

Perso j'ai prit des Jabra sport Elite.
Super! le prix pique