Reprise du message précédent :
La faim c'est bien plus complexe que ça et n'est pas uniquement liée au volume de bouffe ingéré (flemme de citer le bon message ).

 
C'est surtout souvent difficile de faire la différence entre la vraie faim, l'envie de manger en général, l'envie d'un aliment en particulier surtout après une période de privation, l'habitude de manger à certains moments ou pendant certaines activités,...et c'est aussi difficile de reconnaître la sensation de satiété et de l'accepter comme un signal pour ne pas finir son repas. Tout ça est lié à des processus mental qui peuvent être ardus à déconstruire.

+1. Mon livreur de pizza va sonner à la porte. Je sais pas pourquoi

Question con je suppose mais:
Je suis malaise (gros rhume) mais j’ai quand même envie d’aller à la salle demain matin.  
 
Faut y aller quand même?

Courage mec j’en suis à -48 avec la reprise du sport depuis juin.  
 

Punaise on peut vraiment perdre plus de 7kg/mois ?
Ça se passe comment ? Par trop de manque ? Pas de malaise, rien ?

Perso j'avais bien réduit les apports (j'ai enchaîné plusieurs jours à 1200 cal environ), mais j'essaie de les remonter un peu car je sens que c'est vraiment pas assez à force. Un signe c'est que j'ai tout le temps froid alors que je ne suis pas frileux du tout normalement.

Généralement tu bouffes beaucoup moins de sel donc tu perds beaucoup d'eau et tu en stockes moins. Enfin c'est ce que je suppose.

Ça dépend d'où tu pars.
À 120kg, ça s'envolait plus vite qu'à 90.

Et 1200, c'est vraiment trop peu, c'est normal que tu sois en mode veille.

Pourquoi se mettre des limites    
 

Ca dépend ton degré de maladitude. Si c'est juste le nez bouché, vas-y, ça va te déboucher les naseaux. Si tu as en plus une fièvre ou des courbatures, peut être pas
Personnellement j'ai fait quelques très bonnes séances en étant malade, paradoxalement. Mais j'étais pas malade à en crever, juste un gros rhume.

Ouais enfin une fois que t'es dans ta limite basse de "stockage d'eau" ça va pas continuer à diminuer hein

 
avant je mangeais 0 sel et maintenant un peu et je vois pas de difference

 
selon ce que tu manges, il y a déjà du sel (même en produits bruts) donc si tu en mets "un peu" c'est normal de ne pas voir la différence

Pareil  

Oui oui.  
Je mange déjà beaucoup moins que avant. Aucune restriction.  
Je fais tous les deux jours une grosse sceance à la salle entre:
5 minutes au rameur pour m’échauffer.
1h a 1h30 de vélo.  
1h musculation.
Et 30 minutes aux étirements gainage.
 
Le seul soucis là que je vais avoir, c’est se qu’on appel le tablier. (La peau du ventre en trop)
 
Faudrait que je compte mes apports caloriques mais je m’en fou.
 
Une journée sportive je suis à 5000 kal brules.
Je tourne à beaucoup moins niveau bouffe.

Finalement les médicaments d’hier soir m’on assommé. Pas réussi à me réveiller (avec des courbatures )

 
   
 
Ce matin petite variante sans chocolat mais avec banane écrasée mélangé avec son d'avoine et blanc d'oeuf le tout passé quelques instants au microonde.

5000 c'est en retirant les 30 à 50% que les machines ont tendance à estimer en trop ?
Pour le tablier l'opération peut être couverte par la sécu, mais ça tu dois déjà le savoir

Je n'arrive pas à me passer de chocolat chaud le matin.
Je suis passé du Nesquick au 1848 soit un peu plus d'1/3 de glucides (quasiment que du sucre) en moins. Je suis sur la route du Van Houten, mais c'est quand même pas pareil  

Nan, c'est meilleur.

Essaie Van Houten + sucralose, comme ça plus de sucre ajouté
 
Perso j'aime bien "à la mexicaine", des carrés de chocolat directement fondus dans l'eau, et une bonne dose de piment

 
Faire du cardio avant la muscu c'est pas le plus optimisé, mieux vaut faire l'inverse. Après si tu arrives à donner à la muscu après 1h de cardio, tant mieux, mais je peux pas
 

Le Van Houten c'est la vie. Et puis au moins tu peux doser ton suc'. Et encore mieux: tu mets du sucralose

Les profs a ma salle de sport insistent toujours au contraire sur le fait de bien faire le cardio avant la muscu, de jamais attaquer par de la musculation a froid.
Pourquoi ce serait pas optimisé ?

Je fais le cardio après. De toutes façons si je le fais avant,j'ai plus la pêche.

Comme par-hasard.

Dans ce cas, c'est pas du cardio mais de l'échauffement.

Tiens, j'avais fait ça pour faire passer le collagène "neutre" de MP. Le Van Houten dans l'eau froide, ça marche tout de même moyen, même en bourrinant le shaker
 
Par contre, fromage blanc 0% + graines de lin / chia broyées + flavdrops chocolat + Van Houten = tuerie  
 
Ali

Ouais enfin c'est pas vraiment du cardio à proprement parler dans ce cas, tu fais ça progressivement pour "réveiller" un peu tes muscles/articulations pendant 10/15mn max...

Les flavdrops chocolat blanc
Dans 200g de fromage blanc 3% + une banane coupée en petits morceaux, collation à 250 Kcal donc 14g de prot' et 6g de fat

 
Plus on s'habitue à l'amertume d'un chocolat riche en cacao et plus on va trouver le chocolat riche en sucre dégeulasse ... mais ce process prend du temps en fonction de l'addiction au sucre de chacun.

5/10 minutes de cardio pour mettre le palpitant en route puis quelques échauffement de la zone à travailler, c'est pas une heure à cramer son énergie.

Y en a qui ont testé les trucs keto ici ?  
sempt traine dans les parages ?

Sempt on le voit plus depuis qu'il est marié, deux gosses, un labrador et un Picasso.

Et la taulière faisait du keto à un moment mais je crois que ça lui a passé.

Le cardio n'est pas l'échauffement Edit : triple burn par l'empereur de la séchance épaules, l’Apollon des abdos et le collègue  
Échauffement, 15 minutes max sur le côté "cardio" (vélo / elliptique / rameur), juste histoire de monter en température. Mais le plus important reste l'échauffement articulaire / tendineux, particulièrement sur les épaules, c'est ce qu'il y a de plus fragile : bâtons, moulinets, mouvements barre à vide / poids du corps (sauf tractions, voire pompes si débutant / lourd), etc, etc...
 
Puis muscu. Puis vrai cardio, si on le fait dans la même séance.
 
En gros, il faut se garder le glycogène musculaire pour être performant et concentré lors de la muscu, alors que le cardio n'a pas besoin de concentration. Et il est plus intéressant de le faire lorsque le glycogène est épuisé (ou presque), le corps va alors taper dans le gras.
 
Ali

D'accord. Donc je fais trop de cardio avant la muscu dans ce cas. Je fais généralement 30 minutes de course ou de vélo ou de rameur avant la musculation.
Je vais réduire a 10/15 et en refaire après la muscu.

Hello  

Je lurke un peu ici  

 
Tu peux toujours te chauffer correctement et attaquer la muscu. Les coachs te disent aussi ça pour  se couvrir en cas de bobo. Après c'est la sensation, personnellement si je fais une belle séance de cardio, je ne peux pas enchaîner avec une belle séance de muscu.

C'est quoi le programme pour devenir beau gosse ?

- Manger mieux. Vraiment, dans la durée.
- Faire de la muscu. Vraiment, dans la durée.
- Se payer une greffe de visage
 
De rien .
 
Ali

Te faire péter les jambes pour dépasser le mètre quatre vingt.

regarde chrispy notre maitre a tous ! Il n'a pas besoin de ça !

A partir de combien de temps d'elliptique on peut considérer que c'est du cardio ?
Je fais en général entre 20 et 30 minutes. Parfois 35 mais pas plus long je m'ennuie trop au delà

Ça dépend de l'intensité. Quand la machine commence à annoncer 500 kcal (donc 350 - 400 en vrai), on commence à être pas mal, je pense.
 
Ali