Reprise du message précédent :

et tu as eu bien raison de l'écrire : ils m'ont effectivement repris la whey et j'ai discuté avec le chef produit
en tout cas côté sav ils sont nickels

 
T'arrives à être aussi précis journalièrement?

Et après les fêtes, j'ai l'annif de ma femme donc fondue savoyarde, et demain la saint sylvestre avec fondue bourguignonne.  
Je peux demander l'asile alimentaire chez quelqu'un?

T'as raison c'est en arrivant au pieds du mur qu'il faut estimer la hauteur du mur

Le gainage ca prends des années pour être bien visible donc si tu veux des résultats un jour autant commencer aujourd'hui.

J'aimerai être aussi sec que toi fdp

 
Je t assuré que t’as pas envie de me ressembler  

Et n'oublie pas les galettes des rois  

En fait c'est pas tout à fait ce que je voulais dire, mais oui tu as raison faut travailler un peu

T'avance pas trop il fait du crossfit

Ben entre 100 et 150 kcal ça te laisse juste une marge de 50kcal

Je vois pas en quoi être à 2200kcal tous les jours serait moins compliqué qu'à 2100/2050

Ouais, c est pas faux.

On a déjà commencé, hier on en a acheté une pour les enfants à Lidl.. Du coup fallait goûter

Je comprends bien. Je résiste !

Non mais pendant les fêtes c'est open bar. Le reste de l'année je suis suffisamment clean pour pouvoir me lâcher un peu

Je commence enfin à voir mes abdos et a perdre du bide, je fais tout pour pas trop craquer pendant les fêtes ... Mais c'est dur.

 
Pics

Dans un an ou deux  

Mon MFP est formel : 4700 Kcal de moyenne par jour ce 7 derniers jours

Je me méfie de plus en plus de mfp  
Plusieurs fois j’ai scan des produits dont la description était complètement bidon

Faut voir le scan comme une aide pour gagner du temps, mais TOUJOURS vérifier les informations rentrées, cela va de soi
Y'en a qui mettent des trucs lunaires comme les macros d'une portion (15g de pâte à tartiner, au hasard) en mettant ces valeurs pour 100g
C'est la même Sÿnthyah que tu vois hurler sur Docti parce que MFP c'est de la merde et qu'elle a encore pris 12kg depuis la naissance de Djayçicah

Oui moi j'ai abandonné le tracking pour ces 2 semaines, pas de pitié  

Surtout vous faites comment pour traquer quand vous êtes invité vous avez une balance sur vous ?

tu estimes à l'oeil, ça demande de l'entrainement, et dès que tu peux tu vérifies avec une balance ton estimation
avec un peu d'entrainement ça finit par se faire très bien
avec encore plus d'entrainement tu n'as juste plus besoin de loger, tu sais ce qui te convient et quand tu as trop mangé (ou pas assez)

Légumes, pas de sauce, pas de sucre et tu évites de trop manger. Au jugement en gros.

Bon j'ai perdu 400/500g depuis la dernière fois, malgré les repas et tout.
Tout va bien.

Allez, le mois prochain nouvelle photo et plus de bouée dégueulasse

Nan mais 500g, c'est le tiers de ma variation quotidienne...comment tu fais ?

Ali

 
Perso, je ramenne ma gamelle.
Je ne mange que ce que je prépare. L'excuse du végétalisme est parfaite, je ne peux pas manger ce qu'ils ont cuisiné.

Pareil, ou à la grosse louche.

idem ici je compte pas, de toute facon j'ai compté pendant 1 an j'ai pas pris 1 gramme par contre je passe clairement du XS au S je dois benner la moitier de mes vetements de vélo  

Bordel.
J'avais bien fini l'année 2018.

84kg à 78kg.
95kg au développé couché.
En mi décembre, enfin les 10 tractions presque parfaites.

Après deux semaines d'abus... Je suis de retour à 84kg.

Bordel
De
Merde

Il faut supprimer noël et le mois de décembre sa mère.

L'année 2018 a été gâché par une opération. J'espère que celle ci sera la bonne.  

On s'y fait

 
 
Ceci dit c'est une de mes résolutions 2019 de lâcher MFP

En presque une semaine c'est jouable. Enfin nouvelle pesée demain pour confirmer...
Faudrait juste que je remonte mes doses, mais avec de la fondue savoyarde j'ai préféré limiter les quantités ingérées

Personnellement je manger presque tout le temps pareil, ça doit tourner sur 10-12 recettes principalement.
Au bout d'un moment on connait par coeur les quantité à mettre, ce que ça représente en macros, etc...
 
Un outil comme MFP ou nutriplanning a surtout son utilité quand on a une alimentation très changeante (parce que à la merci des menus de la cantoche par exemple).

 
Nickel ça!  
Bon perso mon corps a fait tilt, et hier soir j'ai passé la soirée seul, malade comme un chien
Demain, je tente les 2x1@120 au DC, et puis on reprend les bonne habitudes

Moi je performe à 60 kilo au bench  

Pas de résolutions cette année.

Simplement changer 2/3 trucs: de meilleurs échauffements sur la muscu ( je fini l'année sur une tendinite du long biceps,  j'ai une compétition dans un mois donc je vais me reflinguer le biceps),  gérer autrement mes coups de stress que par la bouffe. ( encore aujourd'hui j'étais bien en termes de macro et chaud pour une séance puis ma mère est partie aux urgences donc je ne fais QUE bouffer depuis 16h)

Vu ton poids de corps c'est pas degueu !

 
Yop, tu peux donner des exemples ?  
Merci

Perso 2019, moins de pain grillé /beurre / confiture,  moins de chocolat ( la cata en ce moment).

 
Je fais 66 kilos boentnto 67  
 
Soyons sérieux