Reprise du message précédent :

 
Je fais 66 kilos boentnto 67  
 
Soyons sérieux  

 
Une perf correct c'est deja de soulever son poids au corps au DC c'est pas evident pour tout le monde et t'en es pas loin alors man up    

Perso j'ai toujours détesté ça Les 8x80kg passent péniblement (pdc 88) alors que je passe 12 reps aux DCH à 35kg sans trop de soucis... (je sais pas si on peut comparer les charges sur ces deux exos)

Coming out: j'ai jamais fait de DC

 
Les deux perfs se valent je trouve

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Mes modèles, entre autres : Gaston et Clostri

Je n'ai plus de modèle. Au début de ma REF Iskor mais finalement comme chacun est foutu différemment, mon modèle c'est moi. J'ai vu mon corps très sec (et très maigre) , j'aimerais le même en + épais et un peu moins sec. Trouver un équilibre qui me plaît.

Pour le DC, c'est de la merde comme mouvement. Avec des épaules fragiles je suis plus "à l'aise" sur le DCH avec les coudes non alignés aux épaules.

Rich froning bien sûr.
Et ensuite le coach de ma box. Sur plusieurs aspects on a les même problématiques et objectifs.

Hormis ca non pas vraiment, j'ai "plus" d'objectif de poids à perdre réellement ( j'aimerais gagner en muscle ou en définition mais j'ai plus 20 kilos à liquider je suis stable ) mais plutôt Ref dans le sens rester en forme, mieux bouger, gagner en force, pouvoir suivre les enfants dans leurs conneries à venir

Edit : je viens de tomber sur ce compte insta de recette y'a l'air d'avoir des trucs sympas : https://www.instagram.com/monstercheffr/

 
franck ropers

Pas mieux. C'est le seul appareil que j'ai jamais touché a la salle. Faut que je me trouve un pote de salle pour m'expliquer le mouvement correctement.

Je suis en plein training avec lui et il t'en remercie  

 
J'espere que l'année 2019 marquera pour toi un tournant et un entrainement avec guigui

On pourrait faire un truc a trois  

C'est ce que je me disais aussi, mais quand j'en ai parlé à mon kiné, il m'a plus ou moins fait comprendre que c'était pas terrible comme exercice et que je ferais mieux de faire autre chose...

Dans quels cas c'est déconseillé ?
C'est pas un truc que je tiens a faire particulièrement, j'ai déjà de quoi m'occuper des heures avec tout le matos de la salle.

Comme dit plus haut, il faut faire attention aux épaules.
Il trouvait aussi que c'est un mouvement pas très naturel qui ne t'apporte pas grand chose d'intéressant.
En fait il est kiné dans un club de rugby en top 14. La plupart des joueurs passent beaucoup de temps à faire du DC et en pratique c'est pas bon pour leurs performances, il bataille pour les faire changer d'exercice...
Après je ne suis pas joueur pro donc, peut être que je pourrais en faire quand même

Ah ouais mais c'est un autre niveau de dévouement à la muscu. Bon si en plus tu peux choper Morena, ça en vaut surement la peine

 
Wolverine.
 
Mais si j'arrive au niveau d'un spider man, ce sera bien déjà.

Quel film ?
Parce que son premier physique est accessible, c'est rigolo de voir la diff avec Logan...

 
Quel film ? Parce que si c'est celui du spiderverse en jogging et avec du bide c'est accessible

 

 
Mais bon je déconne, vu que je fais pas de muscu c'est pas atteignable.
 
Par contre krav + escalade, je pense que je peux viser du spider man, genre un peu dessiné quoi. Enfin en tout cas moi je verrai quelque chose dans le miroir, même si je suis le seul

Oui, Trotamundos.

 

 
Je pensais à un truc comme ça :
 

 
Mais bon même là ça reste pas réellement atteignable sans prise de poids/muscu, et pour ça faut être sérieux sur la question. Et j'ai pas envie

 
Ben non j'vois pas vraiment en quoi ca demande une prise de masse.
 
Simplement se faire mordre par une araignée radio active  

Et des stéroïdes.

Prendre comme référence des athlètes confirmés (et dopés), des acteurs qui n'ont que ça à foutre et qui ne sont au top que le temps du film (et dopés) ou des personnages virtuels...  
vous cherchez absolument à foirer vos objectifs,non?

se casser le moral plutot  
 
vous achetez quoi comme flocon d'avoine ? les quaker ou autre marque?

Bien le bonjour,
 
Un rameur pour de la REF et du cardio, bon ou mauvais plan?

 
Flocons d'avoine bio.
Si tu es pressé : quasi tous les supermarchés en vendent maintenant, mais en général c'est un peu cher (5€ le kilo).
Le mieux est d'acheter en grande quantité, certaines marques de compléments alimentaire en vendent en seau de plusieurs kilos et même en sacs de 25kg.
 
Chez moi on en consomme souvent + de 1,5kg par semaine, sur l'année 70-80kg
 

 
Le bon plan c'est de faire une activité physique qui te plait et pour laquelle tu n'auras donc potentiellement pas trop de soucis de motivation.
Si tu aimes bien faire du rameur, alors go go go

Juste pour info, il a une préparation spéciale pour les photos shoots. Du genre officiellement boire 10L d'eau par jour pour chasser l'eau et officieusement, il doit avoir qq produits pour chasser le reste. Après, il s'entraine à toc pendant des mois aussi.

 
L'image venant d'un jeu vidéo est ce qu'il fait une diète perdre des octets ou des pixels ?  

C'est une image de film, non?  

 
Faut aimer le mouvement, sinon il va prendre la poussière. J'en fais de temps en temps mais je ne compterais pas là-dessus comme matériel de base pour une REF. Vaut mieux un vélo, un elliptique ou un tapis de course.
 

 
On peut avoir un modèle qui motive sans que ça ne devienne un objectif qu'on prend au sérieux. Quand je regarde un Rocky, ça me motive, j'ai envie de faire des pompes, de soulever de la fonte et de taper dans un sac de frappe, mais je sais que je serai jamais Stallone.

Djall, bien sûr    
 
Ma motivation actuellement : continuer à me faire plaisir sans me faire mal, continuer à améliorer les perfs, continuer à me "remplir" tout en restant propre et équilibré. Pas plus sec, hein
Ma REF était très orientée cardio, ce qui m'a fait perdre beaucoup de poids et atteindre des perfs fonctionnelles un peu inutiles. J'ai réduit le cardio, tout en conservant une bonne forme globale, et augmenté la muscu.  
Ça me va bien
 
Et pas mieux qu'Out sur le DC / DCH
 
Ali

Pourquoi le vélo ou le tapis c'est mieux que le rameur pour du cardio ?