Reprise du message précédent :
Retour à la salle cet après-midi  
 
Échauffement, DCH, tirage, DH, bras...

Retard FLAGRANT

Mon dieu mais c'est horrible!

 
Je ne te le fais pas dire  

En plus t'as tellement forcé que t'es tout rouge, c'est pas bon

Je donnais tout pour obtenir un peu de ton attention... Mais tu n'as d'yeux que pour vov  
 
En même temps je comprends il est tellement beau

 
Seul Fred à mes yeux et dans mon coeur  

Et tout ça parce que les siennes sont plus grosses...

Size DOES matter.
 
Ali

 
Tout est dit  

J'ai cru que j'avais misclick sur le topic muscu  

 
Tu renies ton passé c'est moche

Rassure-toi, tu m'as émulé, grâce à toi, j'ai repris les tractions larges pronation hier
Enfin presque
J'en ai fait 4 "vraies" en fin d'exo, où j'ai fait 5 séries avec l'assistance en dégressive (19 puis 12 kg) pour en tirer 14 à 8 sur les séries    
 
Et j'ai aussi commandé des multivitamines chez nutrimuscle Pour avoir de la bonne D3 J'ai pris le pot maousse, j'en profiterai pour tester leurs Omega3...si je meurs, je vous dirai
 
Ali

Djall > As tu dans le Delavier 3 des photos dans le chapitre sur les cuisses ? Si non voilà la preuve irréfutable qu'elles ne sont pas au niveau
Si oui tu as notre respect eternel

Elles sont dans le dossier secret de MD G.undill

ça sera dans le volume 4 en 2026 ?
Celui qui sera co-écrit avec Rudy ?

La méthode D.elavier au naturel

Retour en salle ce soir après 4 mois. J'espère pas finir avec full courbature avant les entraînements de boxe demain et samedi . J'ai fait une séance de boxe la dernière, j'étais à 2 doigts de finir dans les choux (heureusement qu'il n'y a eu que 3 rounds ).
 
J'ai enfin repris aussi une alimentation REF Compliant

 
je,je....
 
 

Je ne me permettrais pas d'être aussi vulgaire que vous autres sur muscu. C'est un topic convenable ici.

 
Il y a Kida et Schoumy sur le topic stp reste tranquille

D'accord.
 
Séance jambes tout à l'heure, j'ai mal.
 
Je mange tranquillement mon foie aux poivrons verts, avec mes pommes de terre, et je terminerai avec un yaourt nature.

 
J'ai mangé de la purée de patate douce ce matin
 
succulent

Tu l'assaisonnes comment ?

 
Avec du piment pardi

 
Sur un topic qui parle parfois de caresses entre copains de la salle je pense que tu as de la marge avant qu'on considère que tu vas trop loin

DC à la machine, lat pulldown machine, presse à couisses (crampes en me relevant), DH à la machine, EL, étirements.

quelqu'un qui reste  toute la journée assis pour le boulot mais qui marche entre 10 000 et 15 000 pas par jour pour le trajet pour aller au boulot et  promenade le soir, c'est quel profil ? Sédentaire, peu actif ? Actif ?

 
peu actif

C'te faune à la salle

J'espère que tu pousses à en crevay

 
Je suis démoli si je marche 10000 pas

Ouvre un topic des skinnyfat fragiles.
Merci.

Crampe des couisses, PLS du corps entier demain.

C'est 30min max

Quasi 1h plutôt ou alors c'est un très bon rythme de marche. Je compte à peu près 2pas =1m soit 5km (un peu moins).

6 pas par seconde   tu m'étonnes d'etre démoli  

Le HFRien moyen gagne 8000€ net par mois, a un sexe de 23cm, fais du vélo à 100km/h pour sa sortie du dimanche et marche à 54km/h de moyenne même par vent contraire.