Reprise du message précédent :

 
Idem, belle douleur à l'épaule avec cette machine. Je ne la fais plus depuis des mois...on peut largement s'en passer. J'ai plus de faciliter à travailler à la barre ou aux haltères sans blessure.

En même temps Kida t'as vu ton mouvement ? tu travailles en force en faisant des demi-reps, en avançant l'épaule, un pied en avant et l'autre en arrière
 
Enfin en gros tout ce qu'on déconseille pour avoir des pecs

Merci cher Lothiek,je me caresserai les pecs ce soir en pensant à ton avatar.

 
Merci, je fais de même en pensant à Harvey

 
J'ai pris plus lourd que ce que je montre, mais au final je me suis bien niqué l'épaule comme il faut, d'une part à tricher sur le mouvement et d'autre part à utiliser cette machine  
 
Plus jamais j'y touche.    
 
 
Depuis à force d'avoir des tendinites de partout, j'ai ravalé ma fierté et j'ai diminué beaucoup les charges pour faire un rep range entre 14 à 18. En revanche la full amplitude j'évite toujours.

Le problème c'est pas la machine, c'est ton exécution et ton envie d'aller chercher la perf au détriment du reste

 
Tu peux conserver un rep range plus adapté à la prise de masse tout en diminuant la vitesse d’exécution. Tes tendons te remercieront et tu sentiras mieux les muscles travaillés.

 
Moi c’est dans les coudes que ça fait mal cette machine

 
Je crois que jt'avais fais une remarque sur une vidéo IG

 
Plusieurs même  

J'aurais du t'écouter  

Celle la :
https://www.instagram.com/p/Bf5S56L [...] ureocaulis

Voilà un bon exemple de tout ce qu'il faut éviter sur les exos de pecs

Ah oui quand même...
Cage pas sortie / omoplates pas rétractées
Pied en avant  
Trop bas par rapport aux poignées

 
Bras tendus, épaules en avant

La vache! No offense hein, mais sinon oui bien sûr c'est la machine, c'est typique le sketch des inconnus avec le mec qui demande un cocktail blindé d'alcool et qui te sort
 

Mdr c'est quoi l’intérêt de se montrer sur insta avec des exécutions de merde ?  
 
Tirage prise neutre et tractions même combat... Quelle est la baise

On peut voir où la vidéo ?
 
Vous vous filmez à la salle? Ici on a pas encore de  

Moi oui, j'envoie à mon chéri #niaise

#boobs #fitmum #traindirtygetdirty

 
C'est la machine.

Schizo, t'es un multi de psycho ?

Je t'en prie.

Règle 0 : si t'as une direction contrainte, si tu n'as pas exactement la trajectoire de la machine ça tape dans tes articulations. C'est mécanique.

On dit fist f*****g pour information.

 
Merci.
https://fr.wiktionary.org/wiki/fister pour information.

Merci, j'aime beaucoup le synonyme

Kida m'a donné envie de me filmer :
https://www.instagram.com/p/BpCR1TB [...] lanning_fr

Il manque le t-shirt aux couleurs de Nutriplanning  
ça n'est pas très pro cette affaire

Moi je me fiste l'épaule juste avec des pompes

J'en fais beaucoup moins.
Mais avec plus d'amplitude : je relâche complètement en bas et je monte plus haut.

C'est intéressant de limiter l'amplitude ?

Pourquoi tu fais des demi-reps?

 
Fragile.

 
Parce que je suis prudent.
 
Je me suis déjà fais mal plusieurs fois en descendant totalement.

 
De toute façon l'épaule une fois que t'as été blessé, c'est quasiment à vie

 
Quand on veut gagner du dos c'est comme lui qu'il faut faire
 
l'amplitude complète ça n'a musculairement aucun intérêt

Grave

C'est bien ce qui me fait chier. Je l'ai flinguée sur une chute de 3m et depuis c'est la misère.

Je parlais de la montée
J'ai essayé un peu de partir de bas, mais comme dit enzo, vaut mieux garder un léger flex et ça fait de la tension continue. A refaire je ne tendrais plus les bas complètements en descendant.

Je sais bien, c'était pour le chahuter un peu