Reprise du message précédent :

Avec une balance ?

Et après ?

Vous avez un Excell pour tout calculer rapidement ?

On va pas se mentir si ça prend plus de 5minutes par jours je préfère allée courir.  

Index glycémique élevé et sommeil...
Depuis des années j'ai un sommeil non réparateur.
Et depuis quelques jours j'ai une méthode digne d'une secte satanique anti ref:
je bouffe du sucre blanc 1 heure avant le couché.
Endormissement facile et entre 45 minutes et 1 heure de sommeil profond en plus, soit le double de ma moyenne. (EEG basique pour contrôle... oui on est sur hfr )
 
Et en cherchant, oui les aliments à forts IG facilitent le sommeil. Mordel pourquoi c'est si dur de vivre normalement ?
Ils font comment les keto ? les ayatollahs anti-carbs/sucre ? Ils bouffent leur 20g max d'un coup le soir au couché ?

J'ai pas suivi tes objectifs, mais en faisant ça tu n'as sans doute pratiquement rien changé à très macros

   
 
Bien sûr que si    

Je suis pas franchement sec (regarde la photo de wade qq pages avant, il est sec)
Aucun problème pour bouffer n'importe quoi n'importe quand.
Mais ça reste (un peu) exceptionnel

Si ça avait été le cas, t'aurais pas eu de doute    

Je sais pas trop. Un petit 36 probablement.

 
Aucun changement

Bordel qui comprend pas  

Ah ça m'intéresse, combien de sucres tu t'envoie ?

Difficile à dire, mais de l'ordre de 15/20g. Mais ça pourrait être le double
 
Je vais aller me chercher de la mélasse, ou du sucre de canne non raffiné, où du miel... où tout ça à la fois et voir ce que je peux me préparer le soir.
 
Ça froisse énormément mon orthorexie de bouffer du sucre en poudre blanc directement versé dans le gosier...

Perso, à l'époque, je pesais tout, et je rentrais tout sur MyFitnessPal. La base de données était plutôt complète et fiable alors ça allait vite.
Je sais pas si ça a changé, depuis j'ai pris de bonnes habitudes alimentaires, et je n'ai plus besoin de tout comptabiliser.

T'as testé les ZMA (zinc magnésium) ? Ca me faisait bien pioncer ces trucs.

Oui, aucun effet bénéfique chez moi. Ça fait plus de 15 ans que je teste un peu tout.
Et là bouffer du sucre blanc, c'est exactement une connerie tellement à l'opposé de ce que je crois être bon que ça m'a clairement déstabilisé.
 

Bonjour,
 
Un tapis de qualité pour faire des exercices au sol (pompe, ados, gainage...)
 
Je fait 1,83 m, les tapis Decathlon sont trop fins ou pas assez grands ou chiant a plier.  
 
Merci.

 
Tapis mousse de camping au vieux campeur  

Ce qu'on appelle yaourt grec en France est pauvre en protéines, rien à voir avec les grecs américains, ou les yopa / danio (mais attention aux sucres avec ceux-là), qui tournent à 8%, comme le fromage blanc.
Le top, ce sont les fromages frais 0% vendus comme des petits suisses. Pas chers, et 9.5% de protéines (pas trouvé mieux à ce niveau pour l'instant).
Bref, on s'en fout de la marque ou du nom sous lequel c'est vendu, ce sont les macros qu'il faut regarder
 
Et puis les pains grillés industriels, cette déprime   Pas de boulangerie vendant un bon pain au blé complet à côté de chez toi ?
 
Ali

 
Le secret pour rester jeune et en forme.  

Une balance un téléphone des codes barres.
Si ça devient trop compliqué tu peux en effet aller courir mais c'est pas sûr que ça t'aide.  

Tu m'étonnes  

Jus de fruits, smoothie ça pourrait être un peu mieux. A tester.

Non mais ça marche bien quand tu fais des repas simple. Mais par exemple des alouettes avec une farce maison et autre, tu l'estime comment le repas ?  

Le miel n'est pas une mauvaise idée aussi je pense.

Tu pèses tes aliments crus séparément.

Mais tu veux pas calculer tes kcal parce que qu'il faut pas que ça prenne trop de temps mais tu sais passer du temps à faire des repas "compliqué".
Il faut juste rentrer des aliments et des quantités.  Tu veux perdre du poids et faire des repas "compliqués"  alors rentrer les données ça sera compliqué mais c'est parce que toi qui ne veux pas faire de repas simple.

T'as peut être pas envie de faire attention sinon ? Enfin perdre du poids mais sans contrainte et surtout sans se les mettre ça ne marche pas et si tu baisses les bras parce qu'il faut rentrer "farce" dans une appli...

Tu ajoutes les ingrédients 1 par 1, au début c'est fastidieux mais avec l'habitude ça se fait très vite

 
Je vais essayer    
MyFitnessPal a utiliser en gratuit principalement ?  
 
Par contre, une fois que je sais combien je mange... comment estimer au plus juste combien je DOIS manger ?

Ça dépend de tes objectifs.

Le FP Pour la répartition des macros.
Pour le reste, ben si tu veux maigrir, tu enlèves, par exemple, 200 calories par jour à ton régime de maintien. Et tu vois l'évolution sur un mois avant d'adapter.

Notons qu'une réf peut aussi très bien fonctionner sans rien compter
Juste en prenant en compte la sensation de satiété.

 
Ouais c'est le bordel; je voulais juste baisser ma quantité de glucide    
 

J'ai l'impression d'être chez les Taliban ou si on compte pas c'est voué à l'échec.

Je vais continuer sans, dans un premier temps.  

Allez, juste pour faire joli un an après.
 
J'ai changé un peu mon mode de vie depuis mi-février:
- toujours de malbouffe (quiches, pizzas etc) intégrées à mes repas, mais en quantité bien moindre (Les rares fois où j'ai bouffé McDo ces derniers mois, j'ai pris un happy meal   )
- suppression du repas du soir assez régulièrement (surtout les soirs de sports où je me gavais en rentrant)
- passage de 2/3h de badminton par semaine à 6h de badminton + beaucoup de VTT.
 
Depuis mi-février, où je suis parti de 110kgs, je suis à -20kgs pour le moment (-19 à -21 cette dernière semaine).
Objectif -30kgs à fin décembre. Je prévois de participer au max de sorties VTT possible.
 

C'est pas de l'extrémisme. Ca peut être très utile de compter quand le reste ne suffit pas.
Au moins pendant quelques semaines histoire de prendre des repères.

+1
Je dirais même que ça dépend des tempérament. Pour moi, par exemple, qui aime bien tout analyser, codifier, optimiser, ça me semblait tellement naturel de tout compter (les prises en kcal comme les dépenses avec le sport) et de comparer ça à ma variation de poids/mensurations.
J'en tirais même une satisfaction (le fait de savoir que j'allais "rentrer de bon chiffres" ) qui compensait largement les inévitables frustration devant la nourriture.
Mais bon, je conçois, je suis étrange.

Surtout qu'on a tendance à bouffer plus quand on augmente le sport et on ne s'en rend pas spécialement compte

On est pas obligé.

Ça fait combien de temps que tu fais attention et pour combien de kilos de perdu ?

Quand on fait au feeling et que ça marche on peux continuer, quand ça fonctionne pas ben faut être méthodique.

Premier drap à 76kg. Tu faisais à ton dernier post 84.

T'as abordé rapidement le fais de peser tes aliments, j'imagine vu les derniers messages que t'as pas été au bout de la démarche puis la bouffe en poudre...

Bon j'suis sûrement trop taliban mais tu me donnes l'impression de tourner en rond

 
3h44 de VTT ce matin ( 1000 de d+), en effet la grosse dalle à 13h  

 
Perso ça m’a surtout permis d’intégrer des aliments plaisir sans aucune culpabilité, et d’évaluer à chaque fois le rapport calories/plaisir. Je vais pas manger de pain mais prendre un plus gros bout de fromage par exemple.

Hospitalisations entre les deux drapal avec arrêt du sport pendant plusieurs mois.

3 drapal sur l'année avant ton hospitalisation et +10kg sur la balance d'après tes posts.

T'es hospitalisé et après t'as 2 mois d'arrêt du sport. Et même sans sport tu peux tenir une diète et perdre du poids.

J'suis sûrement un peu bourrin hein mais tu redrap avec l'envie de trouver une solution et quand on t'en propose c'est "ah oui mais pas plus de 5 minutes" "ah mais on c'est compliqué quand je veux faire compliqué" etc.

Tu devrais déjà essayer de t'y tenir 3 semaines / un mois avant de dire que ça ne te conviens pas.

Maintenant c'est tes kilos après tout.

Je n'ai jamais compté, et suis passé de skinny fat 78 kg à skinny tout court 70 kg, salle de sport + réflexion un peu plus avancée sur ce que je mange
 
Ali

Toi parler vrai!  

Moi je fais au pif, calculer c'est super chiant

Ça dépend pour qui. On est sur hfr, tout compter, c'est aussi un comportement de g33k
 
Ali

 
En même temps, en s'enfilant des pots de glace, c'est difficile de respecter des macros.