Reprise du message précédent :
 
café goute au ptit dej et kebab pendant le match pkoi ?
edit : plus sérieusement si t'es vraiment au taquet tu manges des pâtes vers 11h-11h30 avec du poisson ou de la viande

un bon steak de boeuf

 
250g de pâte à pizz, c'est ~150g de farine, ~500kcal, et 100g de glucide ... Rajoute les 40 grammes de mozza, ~130kcal, et ca fait un joli score de grositude

   
 
Repas normal pour un midi quoi   ("au taquet" ?)

Tain ce soir :
- une boite de paté Hénaff
- un cassoulet
- du boursin
- deux kinder délice
 
J'ai vraiment déconné  
 
Heureusement que j'ai eu mon entraînement de 2h30 ce matin  

 
 
j'ai fait du hand en compet durant de longues années à niveau soutenu, avant ton match c'est mieux de manger des glucides à digestion lente pour avoir de l'énergie en continu et des prots pour les acides aminés, mais comme tu le dis toi-même ce n'est pas exceptionnel et la majorité des gens le savent. évite les trucs indigestes, et notamment trop gras ou trop salés sinon tu vas boire comme un âne.

78->74  kilo ce mois ci !

 
    je me suis fixé 2 par mois.

Ok,  

 
Du poulet pané ?

De la saucisse et du steak haché.
J'en avais jamais vu donc je me méfie
Mais si ça peut me changer du blanc de poulet (d'autant que ça coute moins cher), je me pose la question de savoir si ça peut être intéressant.

PS : Je prends plus de truc panés.

Le problème de la saucisse, c'est que le gras provient des déchets ... là ou la graisse d'un aiguillette de canards est riches en omega 3

Ok  
Donc non à priori

J'y connais rien en foot mais faut vraiment faire une recharge glucidique la veille ? Spa un marathon quand même

En fait c'est exactement ma question  

C'est pas un marathon mais ça reste un gros effort physique. J'ai fait un "gros" petit déjeuner à 10h30 (30gr de riz, 3 tranches de jambon, 2 œufs, 30gr de flocons d'avoine, 300gr de fromage blanc, un verre de jus d'orange) et une collation avant de partir, à 12h30 (compote, kiwi, banane). Nickel, j'espère juste pas foirer mes efforts de la semaine

Sauf que maintenant j'ai faim...

bon ce soir (ou + tard si g la flemme ) je me fais des fit gatals

flocons d'avoine
son d'avoine (pour bien   )
raisins sec sultanine
levure chimique
farine
sucre ou edulcorant ou rien du tout
lait écrémé
du magnesium (sous forme de nigari, peu couteux mais degeu a avaler )
et surtout : du guarana en poudre pour le mega coup de boost de la mort qui tue

un tout les matins

C'est immonde le guarana.
 

c bien pour ça que j'en fais des gélules

Ca doit être bon
 
 
 
Ce soir, gnocchis bolo   \o/

 
Ca sent bon l'origan    
 
 
(400g de gnocchis )

bah les raisins sec sultanine sont bien sucré, ça couvre le gout du guarana (gout terreux) et surtout celui du nigari
 
fait maison tes gnocchis ?

ce soir :  
 
spaghetti (120gr cru)
sauce maison (piment vert, tomate, boeuf en tranche, oignons)
betterave rouge en morceau (300gr)
pain maison (150gr)
cacafé
 
fb 0% pour + tard

Bien sûr, roulés à la main sous les aisselles  

sauce au kloug ?

LITTLE GREEN BALLS OF DEATH

des choux de boloss

Tu ne fais à manger que pour toi ?

 
Choux de Bruxelles    

Ouaip, toujours

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Yes, j'me suis senti bien mieux que d'habitude, quoiqu'un peu de manque de jus sur la fin. J'ai mangé un poil trop top je pense, 30min plus tard ça aurait été parfait.

 
Impressionnant !

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Son bras est quand même plus gros sur la deuxieme photo de profil ^^

l'appareil est plus proche

Ah oui, ça doit être ça

J'suis en période de sèche