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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°54053431
vcssn
Posté le 30-07-2018 à 23:48:41  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Pas spécialement les prots, juste des quantités plus faibles + dîner très léger.
 
(Donc oui, sûrement un peu moins de prots dans l'ensemble!)
 
Des avis niveau pratiques sportives? C'est peut être pas le bon forum pour poster la question?


Message édité par vcssn le 30-07-2018 à 23:55:36
mood
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Posté le 30-07-2018 à 23:48:41  profilanswer
 

n°54053465
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 30-07-2018 à 23:59:18  profilanswer
 

Cyclisme sur route. Tu vas fondre. Go epo aussi. :o

n°54053481
vcssn
Posté le 31-07-2018 à 00:03:57  profilanswer
 

J'avais testé le vélo route mais ça m'avait tellement saoulé ... J'ai fait pas mal de bmx race et de VTT cross. J'ai l'impression de rien pouvoir faire avec un vélo route!... On s'amuse pas la dessus! Mais à retester...
 
Édit je vais créer un topic je pense que ça sera plus pertinent


Message édité par vcssn le 31-07-2018 à 00:14:35
n°54053511
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 31-07-2018 à 00:14:59  profilanswer
 

Ça et la course à pied.

n°54053545
vcssn
Posté le 31-07-2018 à 00:26:55  profilanswer
 
n°54053815
LibreArbit​re
La /root est longue
Posté le 31-07-2018 à 07:03:39  profilanswer
 

vcssn a écrit :

:jap:


Il te faudrait peut-être poser la question sur le topic muscu : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm
 

Spoiler :

Sinon, utiliser un multi pour ça, pour le topic hontes ou sexe j'aurais compris mais là...'Fin, chacun fait ce qu'il veut :)

Message cité 1 fois

---------------
Hebergement d'images
n°54053847
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 31-07-2018 à 07:36:30  profilanswer
 

LibreArbitre a écrit :


Il te faudrait peut-être poser la question sur le topic muscu : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm
 

Spoiler :

Sinon, utiliser un multi pour ça, pour le topic hontes ou sexe j'aurais compris mais là...'Fin, chacun fait ce qu'il veut :)



Non merci.

Message cité 1 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°54053980
LibreArbit​re
La /root est longue
Posté le 31-07-2018 à 08:21:54  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Non merci.


[:quoted]

 

:D

 

Edit : ça me semble un peu gros quand même  [:transparency]

Message cité 1 fois
Message édité par LibreArbitre le 31-07-2018 à 08:23:05

---------------
Hebergement d'images
n°54053993
gaston1024​1
Posté le 31-07-2018 à 08:25:16  profilanswer
 

LibreArbitre a écrit :


[:quoted]

 

:D

 

Edit : ça me semble un peu gros quand même [:transparency]


Lui aussi

Message cité 1 fois

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°54054040
Ali-Pacha
AW
Posté le 31-07-2018 à 08:37:10  profilanswer
 

That’s what she said.
 
Ali

mood
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Posté le 31-07-2018 à 08:37:10  profilanswer
 

n°54054400
barnaud_
Posté le 31-07-2018 à 09:27:24  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


Lui aussi


 
 [:erika_moulox:1]

n°54054403
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 31-07-2018 à 09:27:40  profilanswer
 

vcssn a écrit :

Bonsoir à tous,
 
Voilà, j'ai un petit problème....
 
Mon dos, mes épaules, et mes bras sont beaucoup trop musclés à mon goût...
 
J'avais commencé à faire du poids de corps il y a plusieurs années maintenant (vers 19ans) car j'étais très gros à l'adolescence.... (j'ai aujourd'hui 30 ans)
Je suis vite devenu accro, et ai repris une tonne d'activités physiques : tennis, VTT, course à pied, HIIT, fonte.... J'ai beaucoup fait insanity et asylum, plusieurs fois, car très utiles pour la coordination et la condition physique pour le tennis. Au final des heures et des heures de sport pendant des années.
 
Aujourd'hui, j'ai quelque peu réduit, et ne fait plus que quelques séances par ci par là de poids de corps, de course à pied, et de tennis.
 
Le problème,  c'est que, avec l'âge et toutes ces pratiques sportives, je n'aime malheureusement plus mon corps, dans lequel je ne me reconnais plus...
 
Particulièrement le haut de mon corps, epaules, mecs, biceps.
Je me suis beaucoup étoffé et me trouve trop volumineux (!)
J'ai l'impression d'avoir une toute petite tête et un physique de boxer, limite violent, qui ne colle pas du tout avec ma personnalité et ce que je souhaite dégager.. .
 
J'aimerais rester en forme, tout en gardant un faible(normal) volume musculaire... Sachant que je prends très vite des pecs épaules bras!
Auriez vous des conseils à me donner? Au niveau d'un sport à pratiquer? Nutrition?
 
J'ai une alimentation relativement correcte.
Depuis quelques jours je me restreins pas mal afin de faire en sorte de puiser dans mes muscles (je dois être à 14 ou 15 de bodyfat), et ai arrêté toute pratique physique...
 
Je ne suis pas sûr que ce soit la bonne solution. Nutrition peut être? Mais pour le sport je ne peux pas concevoir de ne rien faire et ressembler à une merde dans 10 ans!
Tennis et vélo uniquement? Avec un peu de gainage et des sprints? Marche à pied? Étirements? Yoga?
 
Dois je faire une pause de 1 ou 2 mois sans sport du tout, histoire de faire un "reset" du volume de mes musclés?.?
 
Ce post va sans doute vous paraître bizarre, mais je ne suis vraiment pas bien dans ma peau en ce moment à cause de ça...  A 30 piges ça fait chier! Jai envie de maimer a nouveau dans le miroir!  Et de retrouver un haut de corps plus doux qu'à l'heure actuelle!
 
Merci d'avance pour vos réponses!


 
As tu pensé au crossfit ?

Message cité 1 fois
n°54054409
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 31-07-2018 à 09:28:22  profilanswer
 

Une petite diète respirienne et il n'y paraîtra plus.
MP nono.


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°54054644
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 31-07-2018 à 09:53:55  profilanswer
 

vcssn a écrit :

Pas le temps pour une photo.
Et pour qu'on dise "olol t pas big Sal troll!' pas envie non plus!

 

Alors qu'envoyer des photos après 3 messages sur le topic gsnalf pas de soucis  :o

 

Mais blague à part si ton problème est esthétique c'est dur sans photos ( ou alors as tu un nom de quelqu'un qui aurait un physique similiare ? )

 

C'est comme dire "j'aime pas ma coupe de cheveux vous pensez que je serais beau avec des tresses" sans visuel c'est compliqué de te répondre ( un souci qui ne concerne pas vov au passage )

Message cité 1 fois
Message édité par Kilougalou le 31-07-2018 à 09:54:37
n°54054701
bonenza
Posté le 31-07-2018 à 10:02:21  profilanswer
 

Si je comprends bien il ne veut pas qu'on lui donne des avis sur son physique mais des conseils pour avoir un physique plus mince en haut en adéquation avec ce qu'il considère être un physique plus harmonieux.
 
Malheureusement le muscle ayant une mémoire, tu vas avoir tendance à reprendre facilement du muscle là ou tu l'as travaillé toutes ces années.
 
Un truc qui avait bien fonctionné sur moi, c'était renforcement seulement au poids de corps, course à pied 3x par semaine et tres peu de glucides. Malheureusement je fais le yoyo assez facilement.

Message cité 2 fois

---------------
Mon Feedback : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
n°54054740
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 31-07-2018 à 10:08:14  profilanswer
 

bonenza a écrit :

Si je comprends bien il ne veut pas qu'on lui donne des avis sur son physique mais des conseils pour avoir un physique plus mince en haut en adéquation avec ce qu'il considère être un physique plus harmonieux.


 
Faut il encore savoir de où il part et où il veut aller.
 
C'est comme demandé combien de calories manger pour perdre du poids sans rien préciser.
Après libre à lui de ne pas donner suite aux demandes mais qu'il ne s'étonne pas de ne pas avoir beaucoup de réponse ou de se faire taxer de troll :)

Message cité 1 fois
n°54054771
bonenza
Posté le 31-07-2018 à 10:11:32  profilanswer
 

Après c'est son problème si il ne donne pas assez d'infos pour qu'on puisse répondre aux mieux.
Ça n’empêche pas de donner des conseils.

Message cité 1 fois

---------------
Mon Feedback : http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
n°54055258
Djall
Posté le 31-07-2018 à 10:56:57  profilanswer
 


Dans mon "ghetto" non, dans ma bousie oui.

n°54056180
vcssn
Posté le 31-07-2018 à 12:10:25  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
As tu pensé au crossfit ?


 
J'y ai pensé en effet, mais vu qu'on manipule des charges, et que le travail du haut du corps est quand même important, je ne suis pas sûr que cela me fasse perdre!
 

Kilougalou a écrit :


 
Alors qu'envoyer des photos après 3 messages sur le topic gsnalf pas de soucis  :o  
 
Mais blague à part si ton problème est esthétique c'est dur sans photos ( ou alors as tu un nom de quelqu'un qui aurait un physique similiare ? )
 
C'est comme dire "j'aime pas ma coupe de cheveux vous pensez que je serais beau avec des tresses" sans visuel c'est compliqué de te répondre ( un souci qui ne concerne pas vov au passage )


 
Il y aune différence entre envoyer des photos en mp, et s'afficher en public... :o Surtout sur hfr!
 
Je pense que mon message est suffisamment clair, il n'y a pas besoin d'un visuel pour comprendre le sujet!
 

bonenza a écrit :

Si je comprends bien il ne veut pas qu'on lui donne des avis sur son physique mais des conseils pour avoir un physique plus mince en haut en adéquation avec ce qu'il considère être un physique plus harmonieux.
 
Malheureusement le muscle ayant une mémoire, tu vas avoir tendance à reprendre facilement du muscle là ou tu l'as travaillé toutes ces années.
 
Un truc qui avait bien fonctionné sur moi, c'était renforcement seulement au poids de corps, course à pied 3x par semaine et tres peu de glucides. Malheureusement je fais le yoyo assez facilement.


:jap:
 

Kilougalou a écrit :


 
Faut il encore savoir de où il part et où il veut aller.
 
C'est comme demandé combien de calories manger pour perdre du poids sans rien préciser.
Après libre à lui de ne pas donner suite aux demandes mais qu'il ne s'étonne pas de ne pas avoir beaucoup de réponse ou de se faire taxer de troll :)


 
Je comprends que cette demande paraisse étonnante, présumant que la majorité des gens ici ayant le problème inverse, mais c'est bel et bien sérieux... Encore une fois, pas besoin de photos!
 

bonenza a écrit :

Après c'est son problème si il ne donne pas assez d'infos pour qu'on puisse répondre aux mieux.
Ça n’empêche pas de donner des conseils.


:jap:

n°54056212
SashaG
Posté le 31-07-2018 à 12:13:06  profilanswer
 

Course à pieds en sorties longues + déficit calorique. Les muscles vont disparaître comme par magie :o essayé et approuvé

Message cité 1 fois

---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°54056354
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 31-07-2018 à 12:27:11  profilanswer
 

parcontre si tu mange des maltesers, ça fait pas disparaitre le gras tant que ça :o

Message cité 1 fois

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°54056394
SashaG
Posté le 31-07-2018 à 12:30:55  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

parcontre si tu mange des maltesers, ça fait pas disparaitre le gras tant que ça :o


J'ai bien marqué deficit calorique. Après que ce soit avec des maltesers ou blanc de poulet/brocolis c'est le choix perso


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°54056406
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 31-07-2018 à 12:32:39  profilanswer
 

moi je suis en deficit calorique 6 jours sur 7 mais je ne maigris pas. :o

Message cité 4 fois
Message édité par RadjoN le 31-07-2018 à 12:33:00

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°54056415
SashaG
Posté le 31-07-2018 à 12:33:29  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

moi je suis en deficit calorique 6 jours sur 7 mais je ne maigris pas. :o


On t'as déjà dit d'aller voir un psy


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°54056482
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 31-07-2018 à 12:41:21  profilanswer
 

Pour me dire que je mange des maltesers parce que je suis frustré de pas coucher avec ma mère et de ne pas tuer mon père ? Non merci   [:kyjja:5]

Message cité 1 fois
Message édité par RadjoN le 31-07-2018 à 12:41:37

---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°54056585
vcssn
Posté le 31-07-2018 à 12:53:11  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Course à pieds en sorties longues + déficit calorique. Les muscles vont disparaître comme par magie :o essayé et approuvé


 
Sorties longues c'est à dire? Plus d'une heure? Cb de fois par semaine?

n°54056604
RadjoN
Ex Renard1984
Posté le 31-07-2018 à 12:54:59  profilanswer
 

Sortie longue c'est  1h15 minimum mais plutôt  1h30 jusque 2h


---------------
Présent sur HFR depuis 2002
n°54056964
gaston1024​1
Posté le 31-07-2018 à 13:39:45  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

moi je suis en deficit calorique 6 jours sur 7 mais je ne maigris pas. :o


Et sur la semaine ?


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°54056984
David7578
Posté le 31-07-2018 à 13:41:44  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

Pour me dire que je mange des maltesers parce que je suis frustré de pas coucher avec ma mère et de ne pas tuer mon père ? Non merci   [:kyjja:5]


Voire frustré de pas coucher avec le père non plus :o Les psys se sont adaptés à l'air du temps :o
C'est violent tes maltesers en fait là, c'est normal que c'est en vente libre ?:o

n°54057095
oh_damned
Posté le 31-07-2018 à 13:51:47  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

moi je suis en deficit calorique 6 jours sur 7 mais je ne maigris pas. :o


 
Si tu ne maigris pas TU N'ES PAS en déficit calorique en moyenne
Si par rapport a ta maintenance tu es à -500kcal par jour 6 jours sur 7 et à + 3000kcal le 7ème jour... fais le calcul
Zero + zéro = la tête à Toto

n°54057392
barnaud_
Posté le 31-07-2018 à 14:13:31  profilanswer
 

+1, et attention à l'évaluation.
 
Les apps genre MFP si tu synchronise avec une montre c'est du bullshit : il surévalue tes efforts et ajuste la bouffe en fonction.
 
Si tu veux tourner à XXXkcal faut t'y tenir sans les efforts/sport complémentaire.

Message cité 2 fois
n°54057994
xjoker
en observation
Posté le 31-07-2018 à 14:55:00  profilanswer
 

RadjoN a écrit :

moi je suis en deficit calorique 6 jours sur 7 mais je ne maigris pas. :o


 
 
Oh merde, ça recommence ?

Message cité 1 fois
n°54058088
David7578
Posté le 31-07-2018 à 15:02:00  profilanswer
 

xjoker a écrit :


 
 
Oh merde, ça recommence ?


C'est tous les 28 jours environ, poussée d'envie de maltesers :o

n°54058183
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 31-07-2018 à 15:09:22  profilanswer
 

barnaud_ a écrit :

+1, et attention à l'évaluation.
 
Les apps genre MFP si tu synchronise avec une montre c'est du bullshit : il surévalue tes efforts et ajuste la bouffe en fonction.
 
Si tu veux tourner à XXXkcal faut t'y tenir sans les efforts/sport complémentaire.


Il faut voir MFP comme un bloc-notes, pratique pour suivre les calories et les macros, rien de plus.
Ne faire confiance ni à leur évaluation du besoin métabolique (seul l'expérience te permet d'affiner cette valeur), ni à la plupart des données préremplies par les utilisateurs (enfin, toujours vérifier !), ni à l'estimation des dépenses caloriques liées au sport :jap:

n°54058198
Bordel
Bordel !!!
Posté le 31-07-2018 à 15:10:25  profilanswer
 

barnaud_ a écrit :

+1, et attention à l'évaluation.

 

Les apps genre MFP si tu synchronise avec une montre c'est du bullshit : il surévalue tes efforts et ajuste la bouffe en fonction.

 

Si tu veux tourner à XXXkcal faut t'y tenir sans les efforts/sport complémentaire.

 

Ça remonte pas le nombre de calories,  par contre,  oui , ça modifie les macros ( pour ça,  y a qu à regarder les macros du lendemain poir savoir si on est bon).
Si en effet la personne remonte ses calories en fonction du sport fait, ça va pas aller chier loin :d

Message cité 1 fois

---------------
Photo
n°54058243
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 31-07-2018 à 15:13:48  profilanswer
 

Bordel a écrit :

 

Ça remonte pas le nombre de calories,  par contre,  oui , ça modifie les macros ( pour ça,  y a qu à regarder les macros du lendemain poir savoir si on est bon).
Si en effet la personne remonte ses calories en fonction du sport fait, ça va pas aller chier loin :d


Bah si :spamafote:
https://reho.st/self/cb824b78554bd1bf659b85b9c4df58a9fc55cf81.png
Ce matin j'ai vélotaffé, c'est Strava qui a ajouté les 858 Kcal : MFP a recalculé mes macros et donc forcément le total calorique.

Message cité 1 fois
Message édité par wade le 31-07-2018 à 15:14:25
n°54058355
barnaud_
Posté le 31-07-2018 à 15:23:41  profilanswer
 

Exact, j'ai la même chose que Wade. (mais pas le même objectif en kcal)

n°54058371
LibreArbit​re
La /root est longue
Posté le 31-07-2018 à 15:24:24  profilanswer
 

Moi je désactive l'ajustement dans LS et ça règle le problème.
 
Surprenant que MFP ne permette pas ça...

Message cité 1 fois

---------------
Hebergement d'images
n°54058513
Bordel
Bordel !!!
Posté le 31-07-2018 à 15:35:15  profilanswer
 

wade a écrit :


Bah si :spamafote:
https://reho.st/self/cb824b78554bd1 [...] 55cf81.png
Ce matin j'ai vélotaffé, c'est Strava qui a ajouté les 858 Kcal : MFP a recalculé mes macros et donc forcément le total calorique.

 

Moi j ai ça :
https://reho.st/preview/self/7d7b943e1b7764e89ace1579c53557eef2f5e583.jpg

Message cité 1 fois

---------------
Photo
n°54058729
n0urs
Posté le 31-07-2018 à 15:51:32  profilanswer
 

LibreArbitre a écrit :

Moi je désactive l'ajustement dans LS et ça règle le problème.
 
Surprenant que MFP ne permette pas ça...


C’est possible aussi

n°54059418
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 31-07-2018 à 16:39:39  profilanswer
 

Bordel a écrit :

 

Moi j ai ça :
https://reho.st/preview/self/7d7b94 [...] f5e583.jpg


Et bah, ça modifie bien ton solde calorique non (le chiffre en vert) ?
88 Kcal la banane ? Celle que j'ajoute à mon log est à 102 Kcal/100g, me serais-je privé inutilement pendant tout ce temps ? :o

Message cité 3 fois
Message édité par wade le 31-07-2018 à 16:40:16
mood
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Posté le   profilanswer
 

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