Reprise du message précédent :

Dites, si je veux ne faire qu'une seul repas à base de JJ c'est quel moment le plus adapté (je sais, ça dépend de la diète) ? Au petit-déjeuner pour l'apport en glucides ?

JJ?

Jimmy Joy Plenny Shake

C'est bien ici que j'ai vu passer un article sur les fibres solubles et non solubles ?
Je n'arrive pas à le retrouver.
Si un âme charitable pouvait m'aider  

Tu fais des essais et tu verras bien

Non
https://www.google.fr/search?q=site [...] e&ie=UTF-8

Ah merci, c'était sur le topic de ceux qui ont besoin d'économiser le max de temps pour manger pour un max de performance de winnitude au boulot
Merci

+1 , merci les youtubeurs chargés qui prennent de la masse grâce aux shaker de whey

Quid des valeurs en FP ?

Je changerais le :
 

 
Au dela de 1,5g on ne détecte aucune accélération de la progression.
 
 
Par contre c'est utile de monter si on est en perte de poids et qu'on a beaucoup de masse musculaire à sauvegarder.  
 
Apparement, même dans ce cas il est inutile de monter au dessus de 2g.

 
faudrait les revoir à la baisse.  
 
pour un sédentaire, l'OMS recommande 0.8g par kgs
2g de prot, c'est déjà pour quelqu'un qui a une grosse masse musculaire à entretenir.

Celles ci ?

Je pense qu'on est encore loin des 2 g par pdc des internets.
Et que les gens en réf qui commencent la muscu ne devraient pas immédiatement penser qu'ils sont des sportifs de force et penser devoir prendre la fourchette haute si ce n'est plus.

Avec 1,3 on est bien ca laisse plus de place au glucide et ca permet de manger plus de m&m's et de pain

 
nawak

 
Et encore, seulement pour des culturistes en sèche.
 
Plus on a déjà de la masse musculaire et moins le corps va en créer ... et donc moins il a besoin de protéines.
 
Un mec très musclé en maintien pourrait se contenter de 1,5g. Mais personne ne le fait.
 
 
Dans Nutriplanning j'ai des gens qui montent à 3g voir 4 très souvent.

C'est normal il vaut mieux miser sur les protéines que de monter les glucides, du coup on ne prend pas de risque pour la masse musculaire

À partir de 1,2-1,4g/kg t'es bon. Le maxi étant à 1,8g/kg et c'est avec la marge de sécurité.

 
Oui c'est ça.
 
Non pas qu'au dessus d'1,8g ce soit directement néfaste pour la santé, mais ça ne fait pas progresser plus vite.

https://bayesianbodybuilding.com/th [...] ybuilders/
 
Une bonne source d'information sur le sujet  

Antoine fonbone ce bg

C'est surtout menno Henselman le beau gosse.

Ok merci pour les précisions, je suis dans une fourchette un peu limite finalement.
Je tourne à 80-85g par jour en moyenne pas plus.
Pour 84kg (je vise 75/78) c'est raisonnable

(Je précise parce que dans mon premier post on pourrait croire que j'en consomme plus de 2g/kg)

 
Pas fan de ce genre de physique personnellement.

Il est sublime

2kg entre les 2 photos ( et un pot de pisse ).
Toujours pas de muscles mais j'essaye de rattraper les 7/8kilos pris lors d'un pdm merdique tout au moins depuis ces 3 derniers mois

J'dois encore être au alentours des 20% de BF. Le seul avantage c'est que je pense avoir pris en force. Enfin c'est relatif mais les exos de gym type tractions me sont beaucoup plus accessible.

Pas mal du tout.
Ça me conviendrait bien comme objectif en fait

 
Tjrs plus que moi    
 
Faudrait que je fasse un comparo photo, je sais même pas trop en fait.

J'ai pas compris, c'est avant/après ? ou l'inverse  
 
puis les 20 % annoncés m'induisent en erreur

+2 sur celle de gauche.

Après j'ai pas l'oeil pour les % mais c'est ce que m'indique ma balance donc bêtement je me dis que ça doit au minimum être ça ^^

 
Pour moi c'est juste des céréales pour les gamins...
J'ai jamais gouté, mais je vois que c'est à 95 % du blé, donc rien d'extraordinaire

 
Ouis, possible, ça me paraissait trop pour la photo de droite

 
T es à moins de 20 je dirais la

 
C'est sûr, c'est comme des chocapics ou des frosties.

Bravo t'es bien bonne déjà

Combien de temps entre les photos ?
 
Beau boulot en tout cas.
T’es clairement moins gras.

On calcule pou e le poids visé, hein?

par contre si tu veux encore mieux rendre faut descendre un peu le boxer, là fatalement t'as l'effet muffin
à droite t'avais bien compris l'astuce

9 mois
Avec un pdm vraiment dégueulasse où j'avais commencé doucement mais où on m'a dit d'y aller franco.

J'étais tellement gras et dégoûté que je mangeais de quoi être stable et c'est tout donc y'a eu quelques mois de "rien".

Le gras sur la photo de droite   ?

Bcp de mal à effacer les derniers restes de la boue se les cotes, c est là où c est parti en dernier et que ça a le plus de mal à partir.

Sur la photo de gauche j'ai pas encore commencé ma pdm où j'ai pris 7/8kg j'ai pas fait de photo de l'état - parce que je l'ai pas bien vécu,  trop serré, tout le temps chaud,  pas à l'aise sauf à l'entraînement où j'avais le sentiment de pouvoir prendre plus lourd - mais j'ai pris une taille de pantalon et à moins d'un doigt de devoir prendre encore au dessus. En 4 / 5 mois ça fait beaucoup de poids pris.

A droite je les perdu et encore 2 autres kilos

Pdm de gras la