Reprise du message précédent :

 
Ptêtre qu'en rajoutant du sucre ça passerait

Ouais,  j avais quasi 7kg en 3 semaines en passant la FIMO ( restau excellent tous les midis , en mars...). Donc but premier perdre ces kilos, c est fait,  je suis maintenant à moins de 72, ça me fait _9kg. Et tant que j y suis, je vais essayer de virer le gras du bide, donc je continue ( en fait j ai pas changer grand chose à la bouffe, restau plus intelligent,  stop les viennoiseries- pratiquement, arrêt du fromage/confiture à tous les repas et passage au pain complet).

Ouais ça passe à l aise, l oeuf dur passera aussi. C est surtout que je n arrive pas à avaler n importe Quoi.

Go topiku demander des conseils

On peut faire les deux en même temps sinon

Je me suis mis aux Weetabix protéines
Avec lait d'amande et un poil de sirop d"érable.
 
Par contre je viens de tomber sur ca en cherchant une images :
 
https://www.i-dietetique.com/compos [...] 84143.html
 

je n'ai jamais vu ces weetabix en rayon,  
 
vous trouvez ça ou ? o_O

Connais pas .

Géant casino dans ma campagne ...  
 
 

 
C'était une boutade !

 
C'est sûr que des carrés de chocolat ca passe tout d'suite mieux    
 
Mais plus sérieusement essaye quand même de limiter le sucre ( que ce soit le matin ou pas ).
 
Le fait d'avoir des apports en proteine le matin oui mais bon tant que sur la journée tu les as ca ira aussi.
Tu peux par exemple essayer avoir une collation avec des proteines dans la journée genre amandes c'est pas parce que t'auras pas assez de proteines le matin que tu ne perdras pas de poids. Par contre bouffer plein de sucres ca va pas t'aider.

 
J'en ai trouvé dans mon Cora. La teneur en protéines est pas folle non plus  

Autant que dans 30g de whey presque non ?

c'est toujours mieux que le Classique ...

Bordel  

Au lait

Pour les protéines, je suis rarement à la quantité qu il me faudrait sur la journée ,  en dessous. Fait vraiment que je revois ça.

et pourquoi vous vous gavez de proteines au fait?

Pour la MASSE

Car il n'y avait plus que ce paquet au géant Casino lol ^^

Et pourquoi pas?

Blague à part, j'ai augmenté ma consommation de protéines depuis 6 semaines environ pour me caler à un peu plus de 80g quotidien. J'étais beaucoup plus bas avant.
Après ces 6 semaines je vois déjà la différence niveau musculaire. Avec mon déficit c'était impossible de prendre...

Les besoins en prot' sont largement surestimés.
 
Merci les vendeurs de poudres.

Pour le petit déj'

https://www.lanutrition.fr/bien-dan [...] la-journee

"Un repas riche en glucides contribue à augmenter le taux de sérotonine dans le cerveau, tandis qu’un menu à base de protéines augmente le niveau de dopamine. La composition de notre petit déjeuner devrait donc influencer notre forme tout le long de la journée."

Exit
Tartine/confiture/beurre, on garde ça pour le dimanche

bonjour
Avoine ( bien préparé, recette sur Google ) , oeufs au plat ou tout autres sources de protéines, fruits divers et variés

 
Ne jamais prendre au sérieux les messages de btbw quelque soit le sujet.

Avec 62g de carbs en plus ouè.
C'est pas une critique mais moi si je devais compté dessus pour atteindre mon quota journalier ca me ferra trop de carbs donc c'est pas un aliment que je trouve génial ( pour moi hein )

 
J ai fais mes preuves en ref

 
Ah bon ?  

 
même une horloge en panne donne l’heure juste deux fois dans la journée.  

4 jours de pause au soleil. J’aime
 
Ali

T'étais parti de quel poids et t'es arrivé à quel poids ?
Tu te maintiens depuis ?
Pics ? On voit rien sur la FP...

faudra je vous refasse des pics ouais

je vais bientot taper les 8/9 ans de stabilité.

je suis partir de 125kg pour tomber ~87/90 en stable.

c'est pas du sec sec, mais moi j'aime bien

Pics or Fake

 
On s'en fout que t'aime bien.
Tes repères sont biaisés.
 
Seul l'avis du topic compte.
Attends toi à prendre 30% de bf en plus à l'estimation des experts ici.

   
Effectivement, si tu fais pas 1m90 et que t'es pas un musclaÿ ça doit commencer à être un peu chubby non ?
Mais si t'arrives à stabiliser sans avoir à faire gaffe t'as tout gagné

nope, pas de bide, mais pas d'abdos dessiné mis a part une legere separation sur les 2 du haut, triangle sur le bas dessiné aussi mais pas de façon sec.  
 
faudrait je descende vers les 82/83 pour que ça commence à bien se voir, mais flemme

La ref à base de weetabix

depuis 9 ans les weetabix

C'est un peu idiot de le basher sur un aliment intéressant pour sa teneur en fibres et son faible apport calorique.
C'est comme se foutre de la gueule de ceux qui tournent au fromage blanc ou à l'avoine  

Venant d'un SkinnyFat, c'est savoureux comme bash...

Moi ma ref est à base de beurre de cajou je donne pas de leçon