Reprise du message précédent :

 
La perte de gras    

 
Grâce aux omega 3 tu as les artères qui ne se bouchent pas de gras. Le gras peut donc être véhiculé proprement jusqu'à l'anu' et évacué comme il se doigt.

C'est ce que je dis. Flexion c'est le contre d'extension.  
 
Quant au genou qui dépasse ce gag. On sait que ça met moins de pression sur un genou sain.

Oui, j'avais point mentionné "flexion".
 
L'avancée du genou, oui, vieille LU, mais bon    
 
Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur le squat est là :
https://www.sci-sport.com/dossiers/ [...] iculations
 
(Posté sur muscu il y a plusieurs millions d'années)

 
Est qu'il n'y a aucun bénéfice à la supplémentation en omegas 3, comme tu le cites en dessous. La fin de ta citation admettant que les poissons gras sont bons pour la santé, sans qu'un nombre suffisant d'études ne permette de determiner l’existence d'un plafond dans la protection cardio vasculaire offerte en fonction de la quantité. Carbure avec un ratio o6:o3 > 40 sur le long terme et tu vas voir qu'a mon avis tu vas finir en inflammation généralisée avec des pathologies dans tous les sens, comme le Standard American Diet.
 
(j'ai le même site en lecture quotidienne sinon)
 
On peut probablement généraliser : à ma connaissance aucune prise de complément isolé n'a jamais prouvé son efficacitée statistique au long cours.

Avec un skate entre le dos et le mur.

97 à 94 kg en un mois, j'espère que ça va continuer comme ça, je pourrais atteindre mon objectif à la fin de l'année.

Ils en détournent l'usage, ça finit par devenir la norme. C'est le principe d'une langue vivante

 
Sont bien ces petits schémas, on voit bien qu'avec la forme de la rotule, sur le squat complet le poids de la charge repose ponctuellement sur une plus petite zone et met plus de pression sur le ménisque (tiens c'est marrant c'est aussi à cet endroit que ça pète le plus souvent), dommage que l'article ne parle que de la pression globale sur l'articulation. Tout comme en stats, la moyenne n'est pas une information utile

De nouveau sous les 100kgs ça faisait longtemps. Enfin pas tant que ça mais c'était après mon opération alors je le compte pas vraiment vu la fonte musculaire que j'avais eu avec

 
C'est dingue, t'arrives à dire tout l'inverse de l'article.

1h de running à 8h du mat, sans avoir bouffé    
Hier je me suis défoncé le haut du corps. La salle était déserte. Toujours en plaaaace

J'envisage de prendre un accès 12 mois à la salle l'orange bleue de Versailles.
C'est pas loin, il y a des machines, des cours collectifs et un sauna ce qui est un plus. 430€ pour l'année, c'est pas les moins chers mais ça va
Je dois juste vérifier si au comptant l'intermédiaire de crédit du Luxembourg est toujours dans le contrat...

 
Tiens ça m'intéresserai d'en avoir des retours  

Le sauna est petit et en pleins vestiaires, douche pas juste à côté donc pénible pour une bonne procédure sauna.
Les cuirs/simili orange commencent un peu à changer de couleur sur les machines. Mais ça semble bien entretenu.
Pour le reste c'est aussi glauque que toutes les autres salles, même avec des couleurs flashy. Mais c'est mon avis.
Enfin, ce qui va compter c'est la qualité de l'équipe et l'aide aux machines, ainsi que l'attitude des autres utilisateurs.

Au petit dej, 1 activia vanille + banane + pêche ( en ce moment) + 40grammes de pain complet avec 2,5 carrés de chocolat au lait, je tape pas trop dans le sucré ?
Autre question, je regardais le bouquin de Lafaye; il préconise 2mn de repos entre les séries, c est pas trop ( pour ce qui ont utilisé sa méthode ).
Merci  d avance.

25 secondes pour la plupart, non ?
 
Édit : tu as raison pour le premier niveau.
J’en suis au deuxième, j’avais oublié.
 
Je suis complètement à la masse par rapport à sa méthode en fait.

Je me dis que 2mn, ça doit être long comme la mort et l ensemble doit durer trop longtemps ( bien que je vais zapper pas mal de trucs que ne peux pas faire,  si je teste la methode;et  je pense que je réduirai les temps de pause).

 
activia = 15 gramme de sucre + le chocolat ...

 
Un petit dej de glucides...

C la base

 
C'est exactement ce que je me disais au début. Puis je m'y suis mise sans me dorloter et les 2mn sont devenus trop courte à mon goût.  

Alors je sais pas avec quoi je vais dejeuner

D accord,  je me fais peut être une mauvaise idée . Tu en es contente ( j ai acheté le bouquin à ma femme,  elle doit se faire 3 mois d étirements d abord)?

 
Il faut enchaîner un autre groupe musculaire
 
 
Ici je fais exo muscle À, 45s, exo muscle B, 45s ...

 
C'est surtout ajouté des protéines si tu peux/n'est pas dégoûté par la nourriture le matin.  
 

 
Ce n'est pas la méthode Lafay pour moi mais dans tous les cas, les étirements ne sont jamais une mauvaise idée (après 3 mois, à ne faire que ça, je trouve ça long mais ça n'engage que moi). Et oui, vraiment si tu fais les choses correctement, tu vas voir que les deux minutes vont passer très vite. J'ai un chrono pour chaque exercice et je peux te dire qu'il y a des fois où je resterai bien 2 minutes de plus en repos. Surtout sur la dernière série en général.  

 
Pareil. Si je prends l'exemple du lundi soir, ça me fait pectoraux A, puis dos A, puis abdo A. Je fais une pause de 2 minutes, puis je reprends la série A. Après, je pense que c'est un peu comme tu le sens globalement. Perso, pour moi, ça fonctionne mieux d'enchainer comme ça mais je sais qu'il y en a qui vont faire une pause à tous les exos.  

Je ne fais pas Lafay mais en fonction des exos j'ai des pauses plus ou moins longues. Sur les exos lourds polyartuculaires je fais des pauses plus longues j'essaie quand même ne pas dépasser 1min 30. Le pire c'est les tractions, si j'ai pas une pause assez longue je suis juste incapable de refaire une série ou j'en fais très peu. Sur les petits muscles biceps/triceps/épaules/isolation jambes je fais des pauses plus courtes

Lafay s’t’une vaste blague, allez soulever des poids, des vrais

Chacun ses objectifs et ses envies.

 
Je vais voir pour les protéines le matin, mais à part un oeuf dur, y a rien qui passera    
 

 
Euh, non, pas de salle pour moi
 

Fromage blanc à la place du truc à la vanille ?
Et si tu peux pas te passer du goût sucré, tu peux mélanger tes fruits au FB.

 
La musculation c'est une vaste blague; allez faire du sport du vrai.
 
Cool ca marche aussi.

Le sport, c'est une vaste blague.
Allez soulever des filles. Des vraies.

 
non

Ouais, je vais voir comme ça ( l activia, c est 3/jours à minima...)

Ouais, le lever de chopines  

Ça fait pas mal de sucre et c'est sans doute pas super intéressant niveau nutrition. Mais je ne me souviens plus. Tu cherches à perdre du poids ou non ?

La découverte de toutes les conneries et les idées reçues dans l'alimentation, cette époque merveilleuse. Ca me manque.
Et pourtant, je suis beaucoup moins que vous.

T'inquiètes, il en reste beaucoup à découvrir

L'éducation en matière d'alimentation a encore d'énormes progrès à faire et bizarrement, contrairement à plein d'autres thèmes, se base assez peu sur les résultats et publications scientifiques.

T'arrives à ingurgiter tout ca ( 1 activia vanille + banane + pêche ( en ce moment) + 40grammes de pain complet avec 2,5 carrés de chocolat au lait ) mais + d'un oeuf dur ca passe pas ?  

Sinon t'as d'autres choses mais ca côute un peu plus cher.
Pain proteinés ( energus ou celui de prozis - mais pour l'avoir testé j'ai pas aimé ), muesli protéinés etc...

 
Ptêtre qu'en rajoutant du sucre ça passerait