Reprise du message précédent :
t'as tes règles zoreil ?

"Musclé" comme un mec qui fait de la musculation sérieusement depuis 10 ans. Ce que je ne suis pas et ne serai pas, parce que ce n'est pas mon objectif.
C'était le sens de mon propos.
Desolé de t'avoir rendu désagréable.

 
Il n'a pas encore recu les éloges de lothiek sur muscu où il a posté des photos, il est chafouin

 
faut pas tout mélanger, y'a le bon musclé et y'a le mauvais musclé.
 
en fait par "Musclé", tu voulais dire "énorme et sec".

J'aime bien ce mot, ça 'sonne' mignon

Voilà.
La définition varie en fonction des gens.
Étonnant, non ?

Ce qui nous intéresse ici c'est le regard d'envie sur la plage. Pas les regards de haine

 
Tu étais gros ou ultra maigre et t essaie de grossir ?

 
Tu t'entraine depuis combien de temps at home pour obtenir ce résultat?
 
Personnellement en faisant pompes et abdos at home au quotidien je m'étais affiné (REF compliant) mais pas du tout musclé (les photos en témoigne). Soulever de la fonte à la salle m'a permis enfin de faire un peu de muscle.

Depuis mi-2015.
Je ne fais aps beaucoup d'abdos, mais un truc un peu batard à base de Lafay
Pour le reste c'est un peu ce que je sous-entendais.

Il aime mon grain de peau
Ou alors c'était mon velouté  

 
Nonon ton grain de peau

Une énième émission de REF en prime Time ce soir.
C est fou comme c’est à la mode !!
Je crois que « les gens » ont envie d’entendre cela et se donnent bonne conscience en les regardant.

 
Ok. Assurément plus complet que je ce que je faisais at home    
 
A raison de combien d'heures par semaine en moyenne?

C'est cyclique ce genre d'émissions, pour le coup là ça a pas l'air trop idiot, faut juste voir sous quel angle ils vont attaquer ça.
Bon par contre y'a T. Marx, lui j'en ai marre de le voir à la TV

Difficile à dire.
3 ou 4 fois en moyenne, parfois 5 ou 6.
En général 1h à 1h30 par séance, mais je suis un gros feignant et, si je respecte les temps entre séries, je moule entre les exercices et les 3 min se transforment souvent en 7 ou 8

Tu fais quoi pour les jambes ?

Lafay aussi. Pistol squat et fentes quand mes genoux le permettent. J'ai clairement un problème de ce côté là.

The ouvrage même. A compléter avec un truc sur la nutrition, et t'as de quoi largement faire avec de la consistance dans l'effort.
 

This. Meilleur achat jamais, tellement de possibilités. Ça force aussi la créativité, je me suis mis dans des positions chelous avec ça pour muscler un peu tout.
 

Ça résume bien lafay

Mais pour de vrai, la ptite chaise qui fait tout lô, et 2 haltères et roule ma poule. Sinon y a tréteaux et barre de traction à mettre au mur, je suis passé par là quand j'étais étudiant

Je n’étais rien, à part absolument pas sportif.
 
Pour 1m88, mon poids a varié de 70 kg en 96-97, 76 kg en 2000, début du taf et pointe à 88 kg en 2002, sèche violente en 2003 pour descendre à 67 kg, remontée progressive à 72 kg, palier que j’ai gardé longtemps, puis montée jusqu’à 78 kg en 2017, début de ma « REF ».  
 
Sport et nutrition un peu plus intelligente qu’avant, objectif dessin / fonctionnel et pas « masse »...pour ça, il faut un engagement et un temps que je n’ai pas de toute façon, comme le rappelle Gaston.
 
Ali

 
Mais Lafay n'a rien inventé, il a juste compilé des exo dans un bouquin en disant de s'empiffrer quitte à bouffer n'importe quoi

4/4 power

le 4/4, ce souvenir haha. Kerr kadalack (pardonnez la précision orthographique )

J'ai pas de souci avec ça.

Et d'ailleurs, je m'en contrefous.
Je suis pas un théoricien de la REF.

La seule chose qui m'importe, 'c'est de me défouler et me sentir bien.

Edit : et d'énerver zoreil

Pistols squat mal exécuté c'est le meilleur moyen de se niquer les genoux

J'ai essayé des pistol squat mais faut s'aider d'une porte au début, c'est pas simple

Ce style ( y en a de moins chère sur Amazon ) ?
https://www.decathlon.fr/C-873779-c [...] ct_8293319

Et alors ? Moi je suis maigre, ça n'a pas de sens de nous comparer

Qu est-ce le 4x4?

quatre quart

Un truc du genre, oui.

Je vais faire un post spécial matos de Gaston si vous voulez.

Attendez vous au pire

Y'en a qui font des pistol squat avec succès ? J'aimerais bien prendre un peu de couisse

Tout à fait. Voilà pourquoi j'en fais quasiment plus. J'ai remplacé par du squat légèrement lesté, mes genoux et mon dos ne supportant pas le lourd.

Pas moi

Dacodak, merci

C'est parti
Je préviens, mon garage est crade en général, mais là c'est pire, je suis en travaux

That's all folks

Et avec ça t'es tanké comme ça ?

Genetic

 
Il est pas musclé il a dit

Je sais pas ce qu'il m'arrive j'ai une super fringale ce soir.
J'ai pas spécialement faim mais j'ai envie de me goinfrer de n'importe quoi.
Pourtant j'ai déjà mangé houmous et falafels à midi c'est déjà bien gras (même si en petite quantité). Et j'ai mangé 2 biscuits au dessert....
Pour le caler je viens de m'enfiler 300g de fromage blanc. Je suis gavé mais j'ai toujours autant envie de manger.

Je comprends pas trop. La soirée va être longue