Reprise du message précédent :

Comment tu rends bien  

GG Ali & Gaston!
 
Été et abdos, contrat rempli

C'est l'objectif en fait
J'estime peut-être mal mon BF, mais je sais que je ne descendrai pas plus bas en poids (70 kg pour 1m88), je cherche effectivement l'amélioration du dessin, et je suis convaincu que ça passe par une prise de masse...mais sèche, donc lente.
J'ai réduit le cardio et pas mal augmenté la partie muscu en polyarticulaire...mais je fais encore trop de cardio je pense. J'ai du mal à me dire que j'en fais "moins"    

Le topic jamais content  

 
Ali

 
Ta TRT commence à se voir M. Gaston  

 
Justement, elle explique qu'elle ne le veut pas vraiment. Et c'est tout à fait son droit

Merci de cette précision

Mais il me semble que c'est pas perdre 10 kilos qui la gêne mais de faire un régime strict.

Et c'est bien évidemment son droit de s'y mettre ou pas, ce qui tombe bien parce que j'ai pas l'impression de lui imposer de le faire

 
A son âge, c'est légal.  

Non mais on a tous des "rêves". Vouloir les réaliser vraiment, c'est accepter les contraintes qui vont avec. Si elle ne veut pas faire de régime, c'est qu'elle ne veut pas vraiment perdre ces 10kg, et voilà, c'est pas grave. Tout est une question de rapport bénéfices/inconvénients. Qui peut varier avec le temps d'ailleurs.
D'ailleurs, elle dit même pas qu'elle veut perdre ces 10kg, elle dit "je serais mieux", la tournure de phrase est significative je trouve

 
Elle a juste dit "je me verrais bien avec 10 kilos de moins mais j'ai pas envie d'avoir une diète stricte". Ce à quoi je réponds que l'un n'ira pas sans l'autre ( et encore que ca dépend de ce qu'on entend par strict... pour moi c'est pas forcément dans la restriction que ca se passe mais surtout la régularité et éviter le principe de "frustration / cheat meal" )
 
Après qu'elle le fasse ou pas...

En tout cas, c'est pas avec les falafels de ce midi que je vais avoir de beaux abdos comme ça

  Je les bosse jamais ces abdos, d'ailleurs    

42    
Techniquement 41, même
 
Et merci de laisser mes poils tranquilles

Look who's talking    

   
Je n'ai pas de contrat vis à vis de l'été, personnellement.

J'attaque mes "derniers kilos". ( j'aimerais faire 56 > 53 )
 
J'étais plutôt low carb / high fat et là comme je voudrais stabiliser selon la FP je commence à inverser un peu la tendance et à reprendre plus de glucides.
 
C'était plus facile je trouve d'arriver au bon quota de prot en bouffant du gras, encore plus de choisir ses glucides.
 
Hier j'ai fait un tour au rayon bébé histoire de trouver des trucs que je pensais sain et sans trop de sucre pour avoir des sources faciles et sans trop cuisiner.
 
En dehors du prix j'hallucine sur la teneur en sucre des produits premiers âge. Autant réduire en poudre des chocapics et leur donner...

 Pourquoi trop de cardio,  d après toi?

 
Erm, tu mesures combien ?

Comment vous êtes tous beaux  
 
Mention spéciale à wade pour sa progression de fou furieux, gaston pour ses poils somptueux et Ali pour son côté outlaw.

 
1m64.
 
Et je suis pas musclé. A 58kilos l'année dernière j'étais gras. Je suis monté à 67kg par la suite.
 
Là y'a des moments ( ce matin par exemple ) où je me dit "je suis assez sec maigre là faut stabiliser et après monter doucement" puis je tâte mes hanches et je pince encore du gras
 
J'ai quand même hâte de stabiliser même si je serais pas sec comme Ali / Gaston / outlaw je gratte juste encore sur l'été ^^

Je suppose que le temps passé au cardio c'est du temps à ne pas faire de muscu ?
Perso j'ai quasiment arrêté le cardio, juste 5 à 10 minutes avant séance, très progressives, histoire de m'échauffer. C'est largement compensé par le sport en extérieur

Moi j'ai commencé à perdre quand je suis passé du cardio (vélo surtout) à de la muscu pure et dure, la révélation

Parce que je persiste à lâcher 750 kcal sur les machines à chaque séance (donc plutôt 600 kcal en vrai), entre la chauffe et la vraie partie cardio à la fin de la séance.
Ma routine muscu / abdo au milieu, environ une petite heure, pâtit certainement de cet entêtement, que ce soit pour la concentration, l’énergie ou l’équilibre anabolisme/catabolisme.
 
Ali

Perso c'est le contraire, je perds du gras quand j'augmente la dose cardio, tout en gardant les séances muscu quand même.
Enfin en ce moment je perds rien du tout, je pèse 1kg de plus que Schoumy et 4 kg de plus que Trota

Ah non, moi je suis gras maintenant, c'est le mec de nutrimachin qui m'l'a dit  

edit: j'avais pas bien lu, tu es monté à 67? Tu as dû bien "bulker" alors? Le retour à 57-58 kg ne doit plus rendre pareil,non?

 
rassure moi t'as oublié le redface?  
dans le cas contraire: (dans le respect bien sur)
 
le corps de dieu grec! je suis impressionné que t'arrive à ce résultat en t’entraînant tout seul dans ton garage.

 
J'ai pas pris de photos mais ouè putain    
 
Sur les entrainements c'était plutôt cool ( hormis la course ), j'étais à l'aise mais au quotidien, pantalon plus serré / autre pantalon, des coups de chauds ( ca + plus tous les ordinateurs sur le plateau quelle horreur ).
 
Faudrait que je fasse une photo comparative avec l'année dernière pour voir le contraste. Mais la seule photo que j'ai c'est dans ma salle de bain en bordel avec le pot à pipi de ma fille à mes pieds    

Ok,  

Ça vaut le coup de faire une ref

Non. Un peu de relevé de jambes quand j'y pense (une fois par semaine disons)
En revanche, je travaille la lumière

Bordel, c est le truc qui m attire vraiment pas d aller dans une salle; faudrait que je trouve un truc à faire chez moi, un banc ou un truc comme ça : la question restant, est-ce qu une fois le matériel acheté,  je m servirai au-delà du premier mois ( sans compter le fait qu il faille , d après ce que j ai compris, pas mal de temps avant qu on voit un peu d effet).

Je vais dans une salle dont l'ambiance studieuse me va bien (pas de wesh / cassos, des habitués, des anciens...et globalement du sérieux même si peu de "énormes et secs" ), et comme je suis parisien, la place pour avoir mon propre espace....comment dire....
Pour apprécier et tirer profit d'une salle côté résultats (pas glandouiller pour y voir les connaissances et papoter), ou plus encore avoir son propre espace et obtenir cette gastonance qui nous fait tous rêver, je pense qu'il faut avoir un côté un peu solitaire / obsessionnel. Ce qui est mon cas
 
Ali

Je pense que ça vaut le coup d'aller voir le topic d'à côté (ou ici avant qu'on interdise les photos de musclés) voir ce que font les vrais gens qui bossent vraiment dans une vraie salle.

Ça remet les rêves en place

moi aussi j'ai pris grave du poids en jouant à WOW mais j'étais mega stuff y'a une extension qui sort le 14  

 
putain vous êtes bonnes les gars,    
 

Je vais y jeter un coup d oeil, mais bon...

m'en parle pas je bosse dans la petite enfance et c'est mon combat quotidien, certains enfants ne mangent même plus le fromage blanc nature ils exigent du sucre dedans ( compote, miel, confiture ) après quand on ouvre les casier des enfants c'est pas étonnant ils ont le bib de coca et les smarties qui les attendent  

Hello
 
Au delà de quelques kgs à perdre, j'ai une ceinture abdo de merde, voir même un torse pas assez musclé.
 
Vous avez des exercices à faire @home pour gagner légèrement en muscle sur la partie haute ? Série de pompe + autre ? J'ai entendu parler, de très loin, de la méthode lafay, efficace ? Un ouvrage de référence ?
 
Je pense aussi me mettre à la natation cet hiver

Djall  
 
Ali

Ça dépend de toi.

Ben oui, le bouquin de Lafay

Avec deux petites haltères pas forcément trop lourdes on peut faire des trucs bien. Faut trouver les mouvements qui permettent de bien isoler par contre...

Chaise romaine sur lbc : tractions, dips, pompes diverses. 90 % du boulot pour le haut du corps (sauf à vouloir devenir musclé, évidemment)

Le tout pour moins de 100 balles et 2 mètres carrés au sol.

Stop la fausse modestie stp

Non.

Il est nécessaire de contextualiser les choses.
On ne devient pas Djall (bon exemple, Ali) en transpirant en amateur dans son garage 4 fois semaine, c'est tout.

Maintenant il est tout à fait possible de faire une REF sympa avec peu de moyens, pas de salle et de la bonne volonté et s'amuser à jouer les AW sur le topic.
Et je suis content d'y arriver, à mon niveau.

Si t'y vois de la fausse modestie, c'est dommage. Mais ça changera pas grand chose.

Tu conseilles de l'équipement que tu possèdes, en précisant "sauf à vouloir devenir musclé, évidemment".
Ce que tu es et tu le sais parfaitement.  
Donc arrête ce genre de phrasé pénible.
Ça m'évitera d'être désagréable.

t'as tes règles zoreil ?