Reprise du message précédent :
Moi j'aime bien le bio carrefour.
Moins cher que certaines marques pas bio, plusieurs mélanges sympa et les calories de 350 à 450 pour 100g environ selon ce qu'on prends.

 
Tu veux perdre tes anches ou non?    
 
Si tu manges super mal, y a pas grand chose à faire d'autres qu'ajouter masse de crudités à l'entrée (pour réduire les portions du repas de merde qui suit)

Bj0rg j'arrive pas à comprendre, c'est une marque qui a une super image healthy toussa mais qui vend de la merde comme les autres...
Pas plus tard qu'aujourd'hui j'ai vu ça dans mon placard :
Palmiers bio leader price, 25% MG, 6 ingrédients (dont 30% de beurre) : https://fr.openfoodfacts.org/produi [...] ader-price
Palmiers bio Bj0rg, 30% MG, 8 ingrédients (dont un gloubi-boulga de palme et tournesol) : https://fr.openfoodfacts.org/produi [...] mier-bjorg

C'est un truc de ref le muesli, fondamentalement ?
 
Ali
 

Après faut aimer manger des OGM et des pesticides...

Y'a pas de "trucs de REF" ou de "trucs pas REF", comme toujours c'est une question de quantité
Tu peux très bien introduire des frites, une côte de boeuf ou de la crème glacée dans une alimentation contrôlée...

Choupie a introduit le pot de Nutella dans sa REF par exemple #Renard

a cal is a cal

ou plutôt a Mcal is a Mcal

Un petit bonjour topic, sans trop d'évolutions depuis mars, mais pour animer l'été sur REF
 

 
Ça prend un poil de volume avec les pecs et les épaules qui s'arrondissent légèrement...qui va piano va sano, à mon âge avancé
 
Ali

Bien, faudrait prendre des poils sur les pecs pour hamoniser le tout

Y'a pas d'exos d'isolation pour ça
 
Ali

Sinon le contraire: Épilation  

Propre Ali. Bonne veinance.

Bien sec Ali ça se dessine.

Edit : si besoin je fais don de fourrure par MP

 
GG  

Je trouve que oui si tu prends des céréales complètes. Chez moi ça apporte une bonne satiété et j'ai pas faim avant 13h après en avoir mangé à 7h30.
Ça limite les envies de manger n'importe quoi

 
Je mange pas spécialement mal, plutôt équilibré, mais on va dire que je suis pas très raisonnable sur les envies de chocolat et autres sucreries    

BG Ali
 
2 ans de REF pour ma part.
Après 1 an de perte forte (-60kg) la saison 2017-2018 aura été placée sous le signe de la stabilisation. J'ai continué à perdre un peu de poids (5kg) pour arriver sous les 90kg
 
Après un point bas à 88kg j'ai remonté un peu les apports (entre 3000 et 3200 Kcal/j - selon intensité de l'activité physique) et fait autour de 90-91kg en ce moment. C'est difficile à estimer sans regard extérieur mais je pense avoir pris du volume musculaire, faudra que je fasse des photos à l'occase
 
Toujours un abdomen pas franchement choupi mais pas franchement motivé pour passer sur le billard, ça me paraît vraiment overkill...
 
Pour cette saison 2018-2019 les objectifs :
- Continuer le sport mais surtout avec une pratique plus régulière/cadrée
- Faire quelques courses (cyclo/running), toujours en avoir une en ligne de mire (semi de Cancale/St Malo en septembre)
- Commencer à lâcher le comptage calorique, redécouvrir les sensations, m'autoriser plus de restaurants/sorties
J'ajoute à ça que je vais me reconvertir professionnellement, métier plus physique/manuel et que ce sera sans doute suivi d'une expat' à l'autre bout du monde, Inch'Allah

Tof avant/après ?

@Wade : ta perte, c'était bio ou avec une chirurgie ?
 
Félicitation en tout cas !  
Comme LA : as-tu des photos AV/AP ?

 
Je suis toujours étonné que ça ne pas parle plus de l'avoine ici.    
 
Riche en prote, pleins de fibres solubles, pauvre en sucre...

J'ai très peu de photos "avant", j'étais pas forcément fan de l'objectif Faudrait que je recherche ça...

Bio ! Je n'ai jamais été opéré et j'aime cette virginité C'est pour ça que l'abdominoplastie ça me fait chier
 
Dernière photo en date : https://reho.st/preview/self/833af1 [...] 2ee2ea.jpg (j'ai même plus de barbe, rasé de près ce matin )

Pas mal du tout !   proof

Impressionnant, gg !

T'es parti de quel point (quelle est ta taille d'ailleurs) ? Perte de poids en combien de temps ? Quel rythme pour tes séances (heures par semaine) ? Juste une abdominoplastie, pas de bodylift ?

Respect et chapeau bas

Edit : Ok, 2 ans de REF et parti de 150 Kg donc. Impressionnant, surtout sans sleeve/bypass/gastroplastie...

C'est quoi ton secret ? Pour ma part j'étais passé de 115 kg à 87 Kg en 14 mois (via "La méthode simple pour perdre du poids" d'Allen Carr) mais à la fin je m'affamais (pas de sport par contre, trop faible pour ça, et la nourriture était devenu quelque chose de totalement obsessionnel, j'en rêvais tout le temps)...

Je fais 1m94
J'ai tout de même rendez-vous avec un chir' histoire de pouvoir lui poser des questions, je sais pas si l'abdominoplastie suffirait. Ce qui est sûr c'est que je suis vraiment pas motivé pour ça...
1h de muscu tous les soirs de la semaine (une routine que j'apprécie), 5 à 10h de sport sinon (je compte le vélotaff comme du sport)

EDIT : Pas de secret. Restriction pendant 1 an, autour de 2200-2300 Kcal/j, jamais vraiment eu faim, pas de frustration.
La seule chose qui a changé depuis niveau alimentation, c'est la nature des aliments (FB 3% au lieu de 0%, crème glacée fromage...)

Ok, c'est donc le bon plan quand on prend un petit déjeuner, en fait

J'ai recherché pour voir d'où tu partais, j'ai trouvé 140 kg le 22 juillet 2016. C'était un poil plus ou tu es descendu un peu plus bas que 88 ?
En tout cas, perte impressionnante Avant de faire la chirurgie, j'essaierais à ta place de descendre à 85 kg.
Ah oui : pics !!!!
 
Sinon, merci les gens  
Je dois être dans le 13-14% de BF, j'aimerais bien taper dans 10% pour que ça se dessine un peu mieux...mais il va falloir prendre du volume de muscle. Et comme je sais déjà que je n'arriverais pas à faire l'enchaînement prise de masse au global PUIS sèche, ça prendra un peu de temps
 
Ali

Lol

Le poids n'est pas forcément parlant vu que je pense prendre un peu de masse musculaire, mais dans l'idée oui, continuer à dégraisser encore un peu pour voir si la situation s'améliore

Avec ta routine, tu devrais très facilement perdre en restreignant un poil les calories, non ?
Edit, vu la photo, BG    Sans homosexualité aucune, bien sûr    
 
Ali

Bravo,  ça a pas dû être simple tout le temps: si c est pas trop indiscret,  le déclencheur,  ça a été quoi ( hors maladie, je suppose qu on ne monte pas à 150kg comme ça )?

Et pourtant... C'est une succession de mauvais comportements alimentaires (ça a explosé quand je suis parti vivre seul dans mon appart d'étudiant, avec WoW ). Ma grande taille n'est pas forcément une alliée parce que c'est un alibi facile et au final ça masque plus qu'autre chose.
Le déclencheur je l'avais déjà expliqué dans mon bilan de la première année : https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t50388547
A la base c'était juste un essai de bouffe en poudre, pour ma culture personnelle (un ami m'avait filé une poche de Joylent)

 
BG  
 

 
Bravo en tous cas, tu dois avoir un sacré mental    
Perso, j'ai tombé un peu moins de 20 kg après une grossesse mais j'ai un peu tardé et j'ai dû mettre 2 ans    
Là je serais mieux avec 10 de moins mais je suis pas franchement motivée pour rentrer dans un régime strict

 
Ben si tu veux perdre tes 10kilos y'a pas non plus 50 solutions.

C'est le jour des bonjours ?
Pensez bien que j'allais pas laisser passer ça

Wade, c'est toujours très impressionnant.
Moi aussi j'aimerai voir un avant/après.

 
Je sais    
Mais j'ai déjà arrêté de fumer en début d'année, pas tout à la fois    
Ça viendra sûrement sur un coup de tête, je sens juste que ce n'est pas le bon moment    
 
Et le sport m'empêche de partir dans l'autre sens    

La légendaire abdominance de gaston  
Le topic en PLS à chaque fois  
 
Ali

GG    
Par contre vu ton taux de gras, si tu veux etre plus dessiné, il vaut mieux prendre du volume que descendre ton bodyfat. (pour moi t'es plus bas que ce que tu crois en voyant tes bras/épaules creusés)

GG, surtout à 43 ans

Par contre faudrait enlever les pwals, ça donnerait plus de relief

Comment tu rends bien