Reprise du message précédent :

 
 
Merci du soutien. Je vais en venir regretter tout ce temps perdu où j'ai pas pris soin de moi...
 
Mais allez, ne pas se retourner, toujours avancer.  
 
 
Je ne sais pas ce qui attire les filles, mais je crois savoir ce qui peut les repousser...

 
Edit : en réponse au message de Totoz

 
63kg pour un mec ? heuuu tu mesures combien ?!

 
tout le monde n'est pas un sac a viande.  

Ouais enfin 63kg, je les ai fait et je mesure 1.75. Je ressemblais à une allumette avec des cheveux longs.

 
et moi 1.87 et 105 kg et je ressemble a une bouteille d'orangina coupé en 2 dans le sens de la hauteur

Moi je devais faire 63 kg quand j'avais 14 ans    

  C'est celui-là que j'avais testé.
 
 
 

  ....

Après si tu étais gaulé comme une arbalète....  
Je pense que tu peux faire 63-65 kg pour 1m75 et ne pas être un squelette

 
Tu as les genoux super enflés ?  

 
ou les couilles plus grosses que mes jambes.  

Yop les gens,  
 
/mylife
Marié en aout dernier (92 Kg pour 1m85) j'ai dépassé le quintal en Janvier (103kg). Mal au dos, epaules, cou, genoux, je me cogne partout je ne peux plus monter des escaliers sans m'essoufler, danser moins de 3mn chrono, bref, la loose.
 
Depuis le 15 janvier, j'ai arreté de manger n'importe quoi et je fais du vélo en salle au travail 2x/semaine. J'ai debuté a 20 minutes pour 5 km, j'en suis actuellement a 45 mn pour 17 km, (Pmoy= 100 W, 370 Kcal) + 2000m de rameur. La natation viendra les WE a la fin du mois.Poids actuel : 98 Kg
/mylife
 
Mon objectif est deja de revenir a 90 Kg, puis 85 et enfin d'entamer de la muscu particuliere pour mes problemes de dos et surtout de genou (inflammation de la graisse sous la rotule). Ca vous parait réaliste ? Devrais-je commencer la "muscu réparatrice" maintenant pour le dos et le genou ?

Ton avatar    
 
Sinon, en 1 mois 5 kilos de perdu GG.
Tu peux effectivement commencé la musculation doucement, mais en sachant que ça risque de freiner légèrement ta perte de poids
Et pour le mal de dos(si situé dans le bas), les exercices pour les lombaires sont assez efficaces. Couplé avec abdo/gainage et c’est encore mieux
Pour le genoux, je ne m'y connais pas du tout

 
1 m 67. quand t es petit, tu peux pas te permettre de te laisser aller. Tom Cruise et Nicolas Sarkozy sont mes dieux

Tu as quel age ?
 
Un début de réponse :
http://www.youtube.com/watch?v=_-CaRJPLbkk

Ça me fait drôle de vous lire avec vos pertes de poids mensuelles conséquentes (5 kilos par mois) avec sport intensif et sacrifices alimentaires.

J'ai longtemps pratiqué ce type de régime éclair mais j'en suis revenu. L'effet yoyo est garantie la plupart du temps. J'ai toujours repris les kilos perdus voir plus en ayant atteint un record la précèdente fois.

Non, je veux rien changer de mes goûts alimentaires. J'aime le lait, le fromage et le beurre d'ail. J'aime me faire plaisir avec une pizza de temps en temps ou des frites et je ne culpabilise pas d'un repas fast food une fois par mois.

Je dois juste réduire les quantités, pas bien difficile lorsque les choses ont du goût. Je mange moins vite, ainsi le plaisir dure autant qu'avant.
Bref, la bouffe, c'est sacré.

Pour le sport, j'ai mis un terme au vélo intensif pour la marche. Au lieu de me rendre en voiture au boulot, je m'y rend à pied. Parfois avec partie bus/tram. J'économise de l'argent, c'est très motivant. Je peux faire donc 5 à 20 km de marche par jour.

Et les résultats sont la : 1,5 kilo perdu par mois en moyenne. C'est vraiment plus raisonnable.

Je n'ai connu qu'un seul moment de défaillance ou au lieu de perdre, mon poids s'est stabilisé, et c'est juste lié aux nombreux repas des fêtes et une baisse de d'activité sportive.

Mais bon, faut dire, je parle de perdre 25 kilos. Ce n'est pas rien. Avant, je l'envisageais sur 6 mois, totalement irresponsable à moins d'être un sportif de haut niveau pour changer de catégorie ou de vouloir tenir un rôle au cinéma. Non, pour le mec lambda, un tel régime doit se faire sur 1 an minimum, 2 pour confirmer.

Voilà, c'était vraiment très intéressant.

il faut relativiser, 2kg par mois, c'est raisonnable, mais quand t'es un sac a viande, tu perds assez vite au debut malgré toi.
 
moi , j'envisage de 2kg par mois en etant au alentours des 2000kcals par jour avec des extras une fois par semaine et du sport au moins une fois par semaine en hiver et un peu plus quand il fait beau.

Pourquoi?

 
ca me parait assez evident, apres, 200-->175 en 6 mois, oui, ca c'est assez facile et pas specialement nocif je pense, par contre 90->65 là c'est autre chose.

On fait à peu près la même taille toi et moi ( sauf que je pèse moins hein    ).
Par contre globalement j'ai pas le sentiment que les pertes sont de 5kilos/semaine dans le topic ( sauf si effectivement ca pars de loin et que ca met un coup sec à l'alimentation mais ca se stabilise après )

C'est pas non plus ce qui est forcément dit / indiqué dans le topic, ca parle beaucoup de nutrition et de changement alimentaire ( comprendre se débarrasser des mauvaises habitudes ) mais pas de régime draconien, plutôt de mangeage équilibré ( et de petits craquages de temps à autre )

Après tu as des cas spécifiques, ceux qui veulent prendre de la masse, ceux qui sèchent etc mais globalement c'est pas non une obligation de rentrer dans un régime draconien @life pour poster ici

Ce qui est très bien, la partie sport intensif c'est seulement je pense pour des objectifs bien spécifiques ( on a pas mal parlé de prise de masse sur le topic ) et puis en fonction de ton goût pour le sport aussi ( perso y'a 6 mois ca faisait 18 ans que je n'avais plus pratiqué régulièrement maintenant j'en fais tous les jours, à mon rythme hein et quand j'en fais pas ca me manque vraiment )

L'important c'est que tu arrives à ton objectif, à ton rythme et pour toi c'est tout, le travail déjà accompli est impressionnant

Par contre je reste étonné par ton objectif à 68kilos... Là j'avais déjà plafonné à 70 et putain ce sac que j'étais...
Ca fait pas un peu beaucoup ? Tu cherches à chopper 5kilos de masse du coup après être arrivé à 63 ?

J'avoue que là avec la muscu je sais pas trop si je prends vraiment de la masse ( je ne pense pas ) ni d'ailleurs combien prendre de masse en kilos pour que ce soit pas dégueux ( je ne cherche pas à être tout musclé mais que les muscles soient quand même un peu dessiné )

 
Je vais mourir alors ....

 
non, j'ai pas dit ca, je dit juste que c'est pas raisonable, comme avoir 25 kg de trop d'ailleur.
C'est juste que dit plus haut, il faut faire attention a la stabilisation et a l'apres regime.

edit : J'ai 4 chats, marre d'avoir mal en leur courant apres

Je suis passé brutalement de +3000 Kcal/ jour a +-1500. La pizza h*t medium pan a moi tout seul avant d'aller se coucher, les mousses au choco x4, le grignotage entre repas (Frangipanes a 200 Kcal/pieces * 4), bref, identifier l'inutile au niveau bouffe a été évident. Le problème c'est que je me servais de la nourriture comme anti-dépresseur. Le retour a été (est toujours) assez violent.

Merci pour les exos dos/abdos

Le risque de rechute? Il est permanent. D'ailleurs je me suis un peu relaché cette semaine. Je ne fais plus de "craquages nerveux" a +4000 Kcal depuis plusieurs mois. J'ai en tout cas compris que les objectifs minutés ne sont pas envisageables voire domageable pour moi.

Cote de Porc pour ce midi \o/
Un mois que j'ai pas bouffé ça  

 
c'est gras une cote de porc ?

http://www.monmenu.fr/s/aliments/Cote-de-Porc-42
La mienne fait 230 gr ( 30gr de Lipide )  

 
 
ah quand meme, heureusement, je prefere une cote de boeuf

Perso je pense que tu prends de bonnes habitudes d'hygiènes de vie, et que tu vas à ton rythme... Chacun son truc.

Par contre, pour la partie en gras, je ne suis pas d'accord.
C'est précisément ce que j'ai perdu à 1 ou 2 kgs près à une époque, en 4 mois, avec le régime Dukan. Certes, j'ai repris un peu depuis, avec des variations, mais pas tant que ça finalement, et je suis plus dans la poursuite du processus de perte que dans un redémarrage à zéro.

Moralement, j'avais besoin de résultats rapides. Physiquement, ça a été un coup de fouet salvateur, car je n'étais pas en état d'avoir une pratique sportive, ni même d'apprécier/pouvoir réellement marcher...
Cette perte a fait toute la différence puisqu'ensuite, finalement je suis revenue "comme une évidence" vers le sport, ayant un tempérament nerveux qui fait que je considère cela indispensable. Selon les phases, mes activités sportives ont varié, mais j'ai aussi pu revenir vers LE sport que j'adore... Inpensable à cette époque de gros surpoids.

Et ça devient un cercle vertueux. Parce que la, revenant en club, voulant faire de la compétition, mon poids en trop je le sens... Et être alourdie sur le terrain parce que j'ai trop ou mal bouffé, pareil ça me saoule. Des bons joueurs de badminton tout gras, en loisir c'est possible, mais pour monter le niveau d'un cran, je n'y crois pas. Faut rester léger !

Edit : Et je pense que le contrôle alimentaire, pour certaines personnes c'est à vie. Je pense en faire partie, vu que j'ai une mauvaise éducation ancrée en dur, donc je dois contrer pas mal de mauvais réflexes et mauvaises habitudes.

mouarf, ça va en intéresser certains
http://www.telegraph.co.uk/health/ [...] laims.html

Bordel j'ai refait la corde à sauter et après 1 semaine j'ai déjà des résultats visibles
Ca fait fondre le cul ce truc

Oh oui je vais reprendre mon régime à base de trappistes  

Comme pour toute perte de poids, la phase de stabilisation est la plus importante

Ca a aidé mon coloc pour son mal de dos depuis que je lui ais conseillé çà.

Tu es moi en fille   .
A part que je fais pas de compétition (vu que je fais de la muscu), que j'ai encore perdu après les 4 mois à -25 kg. Et que j'ai jamais repris à par là, mais je suis en prise de masse donc c'est normal

poupou49 > Je perds, mais doucement, parce que je suis plus dans l'optique de revoir en profondeur mon fonctionnement pour le côté durable.  
 
Ce qui me sauve, c'est que malgré cette fameuse mauvaise éducation (ça a plus à voir avec le fait de ne pas avoir de notion de temps à accorder au repas, quantités, quels aliments associer ensemble,...), j'aime les légumes, les fruits, les céréales complètes et un peu de viande, un peu de poisson, fruits de mer et crustacés, etc... Et à l'inverse ai peu le goût du gras et du sucré (du moins pour le visible, et c'est déjà ça). Globalement, je suis attentive à la qualité et au goût, et ça semble faciliter les choses (j'aime aussi le thé, le café, les herbes aromatiques, les épices... là encore c'est utile).
 
Par contre, Dukan a flingué quelques trucs sur son passage. Le fromage a été épargné, j'aime toujours les fromages qui puent, ponctuellement. Mais autrement je suis encore plus restrictive côté produits laitiers (lait écrémé quand obligatoire pour un truc, FB 0%, yaourt nature 0%, crème liquide la plus allégée possible sinon je peux pas, et de temps en temps lait de soja pour ma conso plaisir. Et j'ai toujours peu consommé de beurre, je suis plus huile d'olive). J'ai essayé une fois de manger un yaourt nature non allégé que j'adorais pré-Dukan, j'avais l'impression d'avaler une cuillère de crème qui aurait tourné/beurre à la cuiller.    
Du mal à éliminer le coca zéro (à volonté dans Dukan, et ça fait un bien fou d'en consommer au milieu de ce régime restrictif), l'habitude est restée, même si maintenant je n'en bois plus tous les jours (à l'époque du coup c'était de l'ordre de 2l/jour).
 
Mais bon y'a du boulot.
Surtout que les deux derniers soirs ça n'a pas été spécialement diététique.

 
https://www.youtube.com/watch?v=K42s9gl7hmw

 
C'est pas du light dans Dukan ? ( Y'a une grosse différence entre les 2 ou pas ? Hormis le goût dégueulasse du zero )

Tout pareil, même si avant j'avais un amour du gras et du sucré, que j'ai perdu depuis.

Je prends que du 0% aussi que ca soit FB ou yaourth. Et de temps en temps je m'accorde des desserts Charles & Alice.
J'ai eu du mal à me remetre à l'huile au début mais je m'y remets petit à petit vu qu'il faut des lipides pour la musculation.

Ca j'ai réussi à le remplacer par de l'eau et je n'en bois plus qu'avec du whisky en soirée
 

Ca représente une grosse bouteille.
 
Et ouais j'ai aussi été accroc au café (je n'ai plus de cafetière filtre à cause de ça, car étant la seule consommatrice, ben en préparer 1l à chaque fois...).
 
Ca rejoint l'idée de perte de notion de quantité/contrôle. Sauf qu'au bout d'un moment avec le café, ça a généré une espèce d'intolérance.
 
Bref.