Reprise du message précédent :

C'est dingue à quel point les gens surestiment totalement l'aspect sain des sushis de manière générale

Ben même si le riz est bourré de glucides c'est vachement mieux que le programme initial à base de grosse bouffe vin dessert et compagnie

Je ne sais pas où tu habites, mais avec le temps qu'il fait, aussi bien ma soirée d'anniversaire hier que la réunion familiale d'aujourd'hui étaient gavées de fruits et légumes frais
 
Ali

smoothie home made ici pour remplacer la glace  
 
ce refraichissement que tu veux

Bon ben je vais finir ma journée à 1445 kCal. J'ai fait pourtant pas mal de sport aujourd'hui mais avec ma sinusite qui reprend j'ai la tête en vrac ça me coupe l'appétit. Je me suis forcé à manger un peu de fromage blanc mais j'ai pas d'appétit du tout.

Pareil    
 
et depuis voltarene, diclofenac et diazepam sont mes amis
Dafalgan ça compte pas, c'est des smarties

 
 
C'est surtout du riz de merde, surcuit. À ce niveau on est plus proche du sucre que d'un bon basmati. Au final t'es à zéro fruits/légumes dans ton plat principal, voir le repas vu comme les trois morceaux de chou son anecdotiques

Surcuit et sucré par la suite

 
Ouai enfin bon si tu te fais des makis et des sashimis, c'est quand même totalement REF en terme de kcal.

Ça veut absolument rien dire  
C'est une question de quantité, comme pour tout

Il sera plus difficile d'atteindre un nombre indécent de kcal avec ça qu'avec du cassoulet, c'est ça que je voulais dire  

Heu, si tu me proposes les 2 à volonté je sais que c'est pas avec le cassoulet que je m'exploserai le bide

Mes madeleines au nutella sont aussi totalement REF si tu le dis comme ça

 
Me concernant, ce qui se mange au japonais ne me rassasie pas du tout, j'ai tendance à prendre minimum deux menus (même si je ne mange pas tout le riz)
 

Pareil je me fais péter le bide . Mais bon logiquement un menu devrait suffire à caler, c'est qu'on est gourmands,non?

 
Peut-être que comme je n'y mange pas souvent, je me dois de goûter aux raviolis, aux california, aux brochettes, etc.

le comptage des calories, c'est quand même vachement empirique. je suis resté pendant plusieurs mois à 83 kilos. du coup j'augmentais régulièrement mes apports, jusqu’à arriver à 3000 Cal. mi-mai je passe à 3200: j'ai pris du poids régulièrement jusqu’à arrivé vendredi dernier à presque 86kgs, avec un résultat mitigé   . du coup marche arrière et retour à 3000.
 
tout ça pour dire qu'il faut toujours tâtonner pour arriver au résultat voulu, même lorsque ça fait longtemps qu'on compte ses Cal.  

C'est vrai qu'en France on a tendance à trop sucrer le riz (et à trop le cuire aussi). M'enfin j'ai mangé 12 makis environ, il y avait plus de garniture que de riz, je sais pas combien de grammes de riz ça représente mais ça devait pas aller chercher loin.
C'est surtout quand je fais la comparaison avec ce que les amis ont mangé au restaurant que je sais que je suis resté très REF compatible

Bon, catastrophe : j'ai oublié ma gamelle de midi à la maison ce matin.
Je sais pas ce que je vais manger, ma seule option va être un tour au casino shop à côté (pas le temps d'aller à la cantine aujourd'hui) je sais pas trop quoi prendre dans les trucs tout prêts.
Les salades sont souvent pas bonnes et trop grasses. Taper dans les wraps ? Souvent trop de mayonnaise
Les sandwichs triangle c'est souvent super dégueux    
Un sachet de pommes peut-être, des yaourts, m'enfin c'est pas très équilibré.

Carottes rapées (ok c'est pas top mais ça dépanne), jambon, du saumon, un avocat...
 
Quand j'ai oublié mon bento (souvent), je prends parfois au casino des crackers courge/emmental bio, du saumon, un avocat si bien mur, des tomates cerises... Ca fait un repas sympa.
 
Ou la "Manhattan" de Sodebo.

J'ai suivi un peu votre discussion sur comment equilibrer son apport calorique quand on fait quelques repas hors norme. Je vais a nouveau precher pour l'IF, mais l'un des avantages de cette methode d'alimentation est que la sensation de faim devient beaucoup plus simple a controler, ce qui est meme un probleme pour les gens comme moi qui ne desirent pas reduire leur apport calorique. Du coup, j'imagine que compenser un banquet se ferait plus simplement.

J'ai recemment lu que la viande de porc n'etait, generalement, pas moins bonne que la viande de boeuf d'un point de vue nutritif (evidemment, tout depend de la partie de l'animal). J'essaye d'etre plus ou moins vegetarien pour diverse raisons, mais c'est une information que je trouve interessante et pas forcement evidente pour tout le monde. Par ailleurs, je prefere souvent le porc au boeuf, et ce dernier est je crois la viande avec le plus gros impact environnemental (meme si l'elevage de porc est bien salace malheureusement).

Sérieusement faut aller jusqu'à écrire quelque chose d'aussi évident ?
 
Oui il existe des différences de besoin énergétique en fonction de facteurs connus: taille/poids, ffmi, activités physiques, etc
 
Par contre prétendre qu'un excédant calorique x n'engendrera pas la même prise de gras chez tous les individus pour des raisons génétique faut m'expliquer. Idem pour un déficit.
 
Ou alors faut le démontrer et réécrire la FP de ref (ce qui me paraît dingue).

perso quand j'achète, c'est 125g de salade verte, une tomate, une banane, un peu de viande séchée et un laitage.
C'est limite trop léger au final, donc tu devrais trouver de quoi faire sans éclater les Cal.

 
Je dépasse déjà 1400 kcal rien qu avec mon repas du midi pour 66 kg et 1.80

Ce midi purée de carotte avec des boulettes porc/veau et sauce pucadili   des amandes que j ai assaisonné à la poudre de tomate séchée et de la compote et des œufs dur

Bonjour

1m88 pour 94kg.

Oui mais j'étais vraiment pas bien du tout hier soir, impossible de manger plus que ça
Ça va un peu mieux aujourd'hui  

 
En modifiant leurs alimentation, pour sécher il faut consommer moins de calorie que ce que tu n'en dépenses.
 
Le coach m'a dit : en admettant qu'on mange 3 fois par jour ca fait 21 repas, ca compte plus que tes 3 séances de sport / semaine.
 
Dis comme ca ca a l'air simple mais je suis en train de prendre la même voie que toi, j'ai modifié mon alimentation et je vais à la salle mais je stagne à 95 kg Je sais pas si je suis en mode famine ou si je consomme toujours trop.
 
Après si ton poids ne change pas et que tu as perdu en tour de taille et gagné du muscle c'est que tu as perdu un peu de gras, forcément.

 
On a déjà répondu à ta question y'a une semaine quand t'es venu avec ta barquette à 1k5.
 
T'auras tes réponses que tu ne diras plus
 

 
Elle faisait pas 1 kg 5

Non, la perte de poids se joue dans l'assiette...

 
Il ne parlait pas du poids mais des calories

J'ai déjà des gros creux la, si je réduis encore je vais jamais tenir

 
Perso j'ai eu des creux pendant 1 semaine, ensuite, plus rien, faut le temps que ton corps ré-apprenne la satiété (et qu'un estomac n'est pas un ballon de baudruche XXL)
 
Ensuite j'ai pu baisser les calories les doigts dans le nez (alors que j'avais faim à 3000, quelques mois plus tard je me forçais à 2300...)
 
Tu peux "tricher" en te gavant de crudités. Niveau céréales j'ai adoré le boulgour car ça prend un max d'eau et ça cale bien

Je peux pas me gaver de crudité j'ai le syndrôme du colon irritable.
 
Je note pour le Boulgour.
 
Aujourd'hui midi, escalope de dinde, riz, ratatouille, 1 tomate provencale, un feuilleté tomate / chevre.

tu peux pas manger de crudités mais la tomate qui est le pire truc tu peux

 
C'est tout l'intérêt d'une étude sur une question précise : on écarte les "moi je connais quelqu'un qui". On constate et on voit. Oui, t'auras 5-10% des gens qui auront un résultat différent mais dans l'ensemble, on dégage une tendance et donc un conseil qui va avec, à adapter à son cas personnel. C'est autre chose que la broscience.
L'alimentation, c'est un domaine extrêmement complexe où on a des phénomènes différents selon le métabolisme et les interactions entre aliments-compléments-carences-rythme d'alimentation...ce qui fait qu'il est impossible de donner une formule magique universelle mais les études donnent des indications.

 
Tomate cuite, j'en mange jamais cru.

 
graine de chia !

c'est ce que je me suis dit