Reprise du message précédent :
Dites, les 2g/kg ça compte aussi pour les gros comme moi (qui veulent perdre du poids) ou que pour les gens normaux (qui veulent prendre de la masse) ?

 
Oui j’en ai pas pris ce midi
J en aurai ce soir

Sauf objectif particulier (musculation) c'est 1g/kg, pas besoin de plus (et même 0.83 selon l'ANSES)

Merci beaucoup

c'est quand même dommage d'utiliser MFP, alors qu'il y a un HFRien qui a développé une appli de suivi (Nutriplanning) qui marche très bien.

 
Dis il alors que machine est banni  

Justement, vu que je test LS et MFP, j'allais prendre le premium de LS (deux fois moins cher et -30% promo d'été) mais s'il existe une appli tout aussi complète ça change tout

C'est beaucoup trop. Je dois même pas être à 1gr/kg.
Edit: si en fait 1gr/kg ça doit être à peu près ce que je mange. Au doigt mouillé.

En fait en mettant pâtes cuites au lieu de cru je suis à environ 600 kcal pour mon repas de midi, j'en doute, ca me parait peu.

Pas moi  

Panini poulet fromage

Je mange pas 1400 kcal le soir, ca voudrait dire que je suis même pas à 2000 kcal / jour, je devrais perdre plus rapidement si c'était le cas.
 
Ou alors la barquette faisait 1kg 460, mais j'en doute

 
A 95kg tu devrais manger plus que 2000kcal pour perdre ca explique p'têtre .

Je pense que ma barquette faisait 1 kg 4 ca ferait dans les 1400 kcal, ceci expliquerait cela
 

 
Quoi que sur la photo ca me parait improbable, je ne sais pas ...

Bonjour    
 

Je drapalise avec une question con :
 
Sachant qu'avec 2000 kcal il est déjà en dessous de ses besoins, donc perte, si il est encore en dessous de cette valeur ... ne devrait-il pas perdre plus/plus vite ?    
 
Pataper, j'ai lu la FP mais il y a un truc qui m'échappe là ...

y'aurait un mode famine dans lequel ton corps se met si tu le prives trop, il réduit les dépenses au max et t'es fatigué, mais je suis pas spécialement plus fatigué que d'habitude

Les protéines peuvent finir en glucides mais pas l'inverse. Donc les protéines sont bel et bien essentielles notamment à la construction musculaire mais pas que.

Déjà à 1,8g/kg. T'es large de chez large. C'est le maximum intéressant avec marge de sécurité comprise.

Si tu réduis beaucoup au départ tu n'es pas fatigué. C'est même le contraire. Les anorexiques expérimentent bien ce sujet.

D'après la photo ca ferait plus 0.5 kg qu'un 1kg 500 cette barquette non ?
 
Perso la différence c'est qu'avant en plus d'une barquette comme ca je prenais une patisserie et je mangeais pas mal de pain avec, je prends plus de patisserie et j'ai bien réduit le pain.
 
Le soir je mange plus quand je rentre du taf parce que j'ai faim + repas du soir, je mange qu'une seule fois quitte à manger pas mal
 
Le matin toujours rien
 
C'est les changements que j'ai fait.

Même si je suis pas un expert, si ta barquette faisait 1kg500, ça voudrait dire qu'il y en a pour un bon kilo de viande. Donc ça paraît pas très cohérent

Ué c'est pas crédible

Fait ta bouffe, pèse ce que tu manges, loggue le tout.
 
Tu peux pas vouloir estimer tes calories comme ca à l'oeil.
 
Soit tu fais ta diète à la louche et les résultats seront approximatifs comme les estimations soit tu fais ca bien et ca te permet d'avoir des données à analyser pour voir où ca ne va pas.

Yep je pense que c'est le meilleur conseil pour débuter (comme moi   ).
 
De mon côté, hier, j'ai commencé à log mes repas sans rien changer pour voir où j'en suis.  

Ce topic de la souffrance

Me faire à manger, chaud

Faut que quelqu’un vous la tienne quand vous allez pisser aussi?

 
Oui mais un costaud  

C'est moins chronophage que d'aller au restaurant, souvent meilleur à la fois au goût et pour la santé. Et moins cher bien sûr.

Je vais pas au restaurant

tu critiques ma diète certes à base de légumineuses/FB/oeufs/
Alors je te propose de garder ton alimentation et de te taper 400 bornes/mois, sans jamais monter au dessus des 5'/km. Tu verras si tu tiens. 1000 euros que tu exploses en plein vol, dès la première semaine. CQFD : ton alimentation ne doit pas être compliant avec ce mode de vie
mais continue ta critique destructive si ça te fait plaiz, moi c'est osef pour être honnête tes genres d'interventions à 2 balles.
End du débat.

 
Lol.
 
C'est pas moi qui fait des interventions du genre  

 
Et de rajouter tes assiettes d'hôpital pour montrer ce qu'est une "bonne" alimentation tout en comptant ses haricots.
 
Quand on peux se permettre ce genre de jugement sur le physique des gens et des les critiquer, on a les moyens de démontrer qu'on fait mieux. Et quand je te le demande tu te trouves des excuses.
 
Maintenant ton concours de zizis en course je m'en fous royalement. C'est pas "mon" sport normal que je performes moins que toi , faudrait être teubé pour penser l'inverse, mais c'est pas ce que je te demandais.
Je peux te proposer également pas mal de choses aussi où t'exploserais en plein vol mais ca servirait à quoi ?  
 
Si t'as pas compris que mon point c'est pas tes perfs mais ton comportement.
 
Mais bref comme tu dis "end du débat". Bisous
 

   
 
Nono est un troll.  
Il nous le prouve tous les jours.
Le meilleur moyen est effectivement de s'arrêter là.

 
 
Du coup en cherchant, je suis tombée là dessus : http://campus.cerimes.fr/nutrition [...] /cours.pdf
 
A 0,8g/kg de protéines, a priori >90% des gens ont un bilan azoté nul.

Comment ça se fait qu'il se soit pas encore fait cracotter ?

Bilan thyroïdien hier. Désastreux alors que j'étais stable depuis des années.
Je suis en plein dans l'histoire de Merck qui modifie la formule sans prévenir...  
Vu que c'est très long de retrouver une stabilité, j'en ai pour plusieurs mois.
Merci l'hypothyroïdie...

Mince Et du coup ça a un fort impact cette nouvelle formule sur toi ?
 
 
De mon côté, je continue de perdre lentement mais surement. Après un rebond je m'y suis remis sérieusement, j'en suis à moins 6.1kg.
 
C'est la phase sympa ou les gens commencent à la voir et à me le faire remarquer.
Après j'ai toujours des collègues de la COGIP qui font des réflexions blessantes, mais je me dit que ce n'est plus qu'une question de temps.
 
Je reprends du plaisir au sport et à manger.

Pas mal ces smoothies j'essaierai de m'en faire.

Bah justement mes contraintes c'est l'if et pas de supplément d'où ma question aux personnes dans cette situation

2g/kg j'ai l'impression que c'est un minimum quand tu lift

Pourquoi inutile ? Tu prends combien ?
Tu peux détailler stp ?

Quelqu'un aurait une liste de recette rapide à faire ? J'ai rien trouvé en première page... Ou quelques URL de référence...
 

#Bonjourtopic #fautquejetrouveunmeilleurspotphoto

Edit:posté depuis l'app, désolé si le format n'est pas adapté

Ça dépend de ce que tu liftes mais selon mon expérience les gens surestiment largement leurs besoins en profs dès qu'ils touchent à un haltère