Reprise du message précédent :

Ouais, minimum
 
Perso je continue de sécher avec des journées autour de 3200 Kcal

 
Seulement la santé ?
 
Tu lui a dit ce que tu mangeais ? Il a pas tiqué sur le fait que tu ne manges rien ?
En même temps plat picard + toast je serais pas étonné qu'il te trouve des carences, mais c'est pas les carences qui explique ton souci de poids et d'alimentation c'est l'inverse.
 
Sinon pour nono faut pas oublier qu'il essaye de bouffer comme Eliud Kipchoge et que c'est le type de physique qu'il doit viser.  

 
je crois en toi

Je ne troll pas du tout
je ne suis pas en mode famine
ce que je mange me cale, j'ai rarement faim.  
Après que d'autres ne puisses pas tourner comme je tourne, c'est un autre débat.
Ha ouais, j'omettais le fait de dire que j'ai banni depuis des années la viande. Et je suis en mode low carb.  
Je mange rarement riz et pâtes quand je sens que j'ai une perte d'énergie en journée.  
Mais non en fait je troll là aussi, on ne peut pas rester vivant sans viande si on écoute les coachs docs diététiciens Google qui pullulent ici.
 
@niku
je ne vois pas comment tu arrives à t'enfiler 3000 kcal le soir et t'arrive à dormir et digérer quand tu te charges comme ça ??  
Mon repas du soir est super léger.

L'objectif que me donne l'appli est à 1790. Sachant que je fait 1m80 pour 83.5 kg et que je n'ai aucune activité physique (mon mi band m'indique moins de 3000 pas par jours). Si je regarde sur les 2 derniers jours j'étais à 1300 kcal consommés au final.
Pour le moment les repas sont pas hyper équilibrés vu que je n'ai pas trop changé mon alimentation pour le moment. Je part d'assez loin, le but est surtout de m'habituer aux valeurs des différents aliment pour réussir à équilibrer le tout.

Un anorexique a du mal à manger 800kcal pas pour ça que c'est sans danger.

Ici c est le soir où je fais moins gaffe et qui représente mon plus gros apport calorifique
 
Toute façon equiiibre c est pas compliqué, tu évites comme la peste tout ce qui est raffiné industriel, le sucre au Max etc etc

 
je fais du vélo mais pas tant que ça finalement et mon boulot est moins physique que par le passé mais je ne suis pas non plus H24 sur une chaise

 
en plus il est riche

ah non je suis pauvre

Ah bah faut aller en presta hein

Declic : Je bois environ 3 litres d'eau par semaine, ça joue ? Je me force mais j'arrive pas à boire

Certains ici font le jeune intermittent ?  
Comment vous conciliez ça avec 2g protéines / kg ?

 
Filtre le topic et trouve un post qui va dans ce sens.
 
Ne va pas t'inventer des arguments pour dire qu'on te répond de la merde.
 
Avec ton sport et ce que tu manges si tu "tournes" tellement bien et vu tes différents propos sur les grow tu veux pas nous mettre une "vraie" photo qu'on voit tes résultats après des années de diet low cost ?

 
Gros repas + collation.

 
T'as des exemples de collation (sans suppléments) ?
Si je fais deux repas à 60g de protéines ca veut dire une collation à 30g.
Ca fait un 400g de FB quand meme

Amandes / Peanut butter par exemple.
Fb aussi mais moi j'aime pas trop ca.

Blanc de poulet par exemple

Sinon pancakes protéinés aussi.
Ou aussi smoothie proteine avec de vrais fruits tout ca.

T'as la possibilité d'acheter des trucs un peu tout fait ou de faire ceux là https://www.sport-equipements.fr/re [...] ies-sport/ mais c'est plus long.

t'inquiète pas je suis bien portant.

Sinon on peut viser moins que 2g/kg  
Ou sinon on peut aussi ne pas faire d’if
 
Toujours la même réponse en fait, faut trouver une diète facile à intégrer selon nos propres contraintes ou ambitions personnelles

Photo habillé pour me montrer que t'es fit.

Voilà le concept.  

Mais ca répond finalement bien à mon questionnement merci, si ton mode de vie te permettait d'être fit tu n'hésiterais pas à le prouver autrement que via des bouts de bras ou de jambes avec cadrage et filtre insta ^^

Va montrer ça sur le topic mode, qu'on se marre un peu

D’ailleurs, quelqu’un a de vraies sources sur la consommation de protéines et la construction musculaire ?
En mangeant peu de protéines, est-il vraiment impossible de fabriquer du muscle ou bien le corps est quand même capable d’en synthétiser a partir de glucides ou lipides par exemple ?

ha ouais tu veux que je fasse une photo totale à poil. Je crois qu'on a pas les mêmes valeurs. Tu veux pas aussi une sextape  que te filera benzema

J'allais poster un bonjourtopic mais j'ai peur maintenant

Je sais pas combien ça fait de calories , assiette de 460 gr

 
Ca s'est arrangé depuis ?

 
Lol.
 
Calmes toi stp. J'ai pas demandé une photo à poil.
 
Genre t'as jamais vu de photos ici. Genre tu sais pas ce que tu peux mettre. Pics de ton buste avec des pecs saillants et tes abdos pour montrer sa séchanche de marathonien kenyan grâce à ta foulée et ta diète.
 
T'inquiète j'aurais pas d'érection.
 
 

Remonte les lipides

Vous pourriez ptet arrêter de le relancer sans arrêt  

En comptant 150g de pâtes, 150g d'haricots verts, 150g de jambon cuit, 50 g de pain de seigle je suis à 900 cal pour mon repas de midi, ca va

150g de pates crues alors, cuites c'est plutot 250Cal

C'a m'a compté 527 pour les pâtes
38 haricots verts / brocoli
203 jambon cuit
116 pain de seigle
 
En fait faut manger que de la viande et des légumes

Pas de matières grasses ?

 
Y'a le gras du jambon

Je ne prends pas 2gr/kg de protéine par jour parceque c'est inutile. Problème réglé.

 
pas besoin du topic mode là  

pour mon repas de ce midi  
681 kcal  
150 g riz cuit
200 g de porc (meme si j'essaie de plus manger de viande)  
200 g de compote de pomme homemade
1/5 d'une barre feed (reste du week end)
 
avec MFP on peut pas avoir le camembert des macro sur chaque repas c'est uniquement quotidien ? on peut s'y fier ?
 
je suis à  
glucide 64%
lipide 20%
proteine 16%
 

Il manque des légumes la non ?

Je crois que c'est avec la version payante le diagramme /repas.

Je ne trouve pas la répartition quotidienne dans MFP
 
edit : ah si dans nutriments
 
61 % glucides
14 % lipides
25 % protéines

Dites, les 2g/kg ça compte aussi pour les gros comme moi (qui veulent perdre du poids) ou que pour les gens normaux (qui veulent prendre de la masse) ?