Reprise du message précédent :
Cela dit, je dois dire que sur la taille des photos ils ont pas tort. Autant sur mobile ça passe, autant sur PC ça mériterait d'être redimensionné

Tu le sors d'où ton déficit de 3000 Kcal/jour  
Tu ne sais même pas combien mon corps dépense/jour à moins que tu aies ma montre    
certes je suis en déficit mais pas 3000
800 tout au plus.
 

demandez poliment, c'est fait.
 

 
Fait gaffe, tu va finir par t'auto-digérer  

Nono est sur REF depuis février 2014
avec 800 kcal de déficit par jour, il a donc perdu un peu plus d'un million de kcal en 4 ans. Soit environ 130 kg de graisse.
Belle perf, merci de l'en féliciter.

 
C'est beaucoup 800 non ? Tu compte remonter un moment ?

Moi je mange des galettes de terre, spécialité haitienne, la bas ils sont gaulés, pas comme ces gros tas de graisse de marathoniens Kenyans partouzeurs de droite.

 
Joli performance en effet !
 
 

Merde, j'ai pensé trop tard à faire ce calcul
Édit, j’ai trouvé 140 kg de graisse
 
Ali

Bon courage. Pour les moqueries, c'est blessant mais ca contribue a la motivation.

Tu fais quoi comme cardio ? Parce que avec ce rythme, tu devrais beaucoup bruler.
En démarrant ma REF je courais 45min par semaine (je sais, c'est rien). Et ca ma permis de pas mal perdre.

Apres je contrôle vraiment mon alimentation.

Juste du vélo, que je positionne sur un objectif de 300-400 calorie. J'essaie de pas trop monter en fréquence cardiaque car j'ai un souffle au cœur et a priori une arythmie cardiaque (rdv chez les cardiologue en août, en attendant j'évite de trop me violenter).

Edit : J'ai oublié le point le plus important : Je ne fais du sport qu'une semaine sur deux car je suis en astreinte deux semaines par mois et c'est pas conciliable avec une absence car en cas de souci je dois intervenir dans l'heure donc à la salle c'est trop chaud...

Il y a quelques années j'ai perdu 20 kg en faisant de la CAP lente genre 5-7 km/h mais ça me permettait de tenir 45mn-55mn et ce 3x par semaine, ce qui était nouveau pour moi car j'avais toujours cru que je devais tenir les 15 km/h dans la durée. Dans l'immédiat je ne pense pas être capable de recommencer ça d'un part car j'avais 10 ans de moins mais surtout parce que mon poids de base actuel est trop élevé et au niveau articulaire je risque des blessures (selon mon médecin), notamment aux genoux, donc il m'a conseillé les sports portés et de surveiller mon alimentation...

That's the point. Plus que le sport mon souci est l'alimentation. Pas que je mange de la merde (on ne consomme pas de "nourriture morte" chez nous et pas/peu de nourriture industrielle) mais je mange trop d'un manière générale genre un petit déjeuner de 6 toast grillés et beurrés avec 1/4 de fromage, c'est n'imp. Le midi c'est généralement du Picard (pratique, pas trop gras, pas très salé/sucré) mais je me rends bien compte que ce ne sont pas de bonnes calorie, et le soir jeûne comme d'habitude...

Faut que je me trouve une routine alimentaire, qui soit pas chiante car je déteste faire à bouffer (par contre j'adore le FB et les flocons d'avoine ) mais surtout pour le midi et le soir vu que je pense arrêter l'IF (ou alors tester en jeûnant le matin)... Pour l'IF, j'avais testé car ma femme a perdu 14 kg en 10 mois comme ça, vraiment facilement, mais je pense en fait que les différences métaboliques entre hommes et femmes doivent être différentes...

Pour la CAP je suis sur un petit rythme de 7.5/8 qui me permet effectivement de courir plus longtemps.

Je pense que le velo est un bon moyen de perdre maintenant c'est vrai que si tu as des soucis cardiaques c'est pas simple pour monter en fréquence.

Pour l'alimentation j'y connais rien a l'IF mais ton petit déjeuner semble costaud niveau lipides.

La première étape est la prise de conscience, maintenant il faut reprendre une diète, pas si simple

Ouais, à une vache près. C'est pas une science exacte  

C'est pas faux

Non le point c'est qu'à 115kilos tu bouffes rien.

Un plat picard ca tourne à quoi ? 400kcal max ?
Pas certain que tes 6 toasts grillés avec du beurre et du fromage fassent contre poids .

Ca + le FB/flocons d'avoine serait tu un nono venu d'une autre ligne temporelle ?

Il semblerait que j'ai perdu 2 kg  

Tu t'es rasé?

 
J'ai fait caca

un petit dej à 500 kcal et j ai déjà envie de manger

J'ai fait entorse à mon IF ce matin (la stagiaire de marketing a ramené des cookies maison ), résultat je vais avoir faim toute la matinée

D'après mfp mon petit dej  
52% glucide
29% lipide
19% protein  
 
ca correspond aux objectifs indiqués

 
Manges tu assez le soir ?

 
CQFD Nono n'est pas en déficit, il est juste en mode famine  

 
Le sport aide bien sur, mais c'est surtout ce dernier point qui conduit à perdre du poids.
 

 
c'est mon plus gros repas le soir, hier je termine à 3000 kcal pour 65 kg  

 
Bah peut être tout simplement que tu as des besoins kcal importants. Si mes fiches sont bonnes, tu as un métier manuel et tu fais du vélos  

J'ai installé MyFitnessPal
 
1m82 95 kg, assis toute la journée au taf
 
activité physique : salle de sport environ 1h 2 à 3 fois / semaine
 
Je mets combien en objectif calorique ?
 
L'appli me propose 1880

Ça fait qq jours que j'ai commencé à noter ce que je mange dans lifesuml et pour le moment je remarque quelques trucs. Le plus notable est que je  n'arrive pas à atteindre l'objectif que l'appli me donne, pourtant j'ai pas l'impression de manger peu

Tu nous mets la capture d'écran d'une journée type ? Quel est l'objectif quotidien ?

 
 
1m84 - 84kg, il me propose 1760
 
mais ça me semble faible

 
Ué aussi

Pour vous aider à comparer, pour 1.74m et 65kg, @2000Cal je perds du poids en faisant un 1h-1h30 de cardio / semaine.

 
 
ça doit être à cause du travail sédentaire en bureau, ça fait baisser le nombre de calorie que je dois manger

J'en ai bien conscience
 
Faut que je relise le bouquin d'Allen Carr ("La méthode simple pour perdre du poids" ), j'avais perdu 32 Kg à l'époque (de 115 Kg à 83 Kg) mais j'étais malheureux et tous mes avis pensaient que j'avais le VIH
 

En fait le sport c'est plus pour déculpabiliser mais je ne vais pas avoir le choix que de me retrousser les manches et attaquer l'alimentation pour de bon...
 

Alors attention, la prise de poids s'est faite progressivement, au rythme de 4 Kg par an (depuis que j'ai le permis en fait) et sur 5 ans j'ai donc pris 20 Kg...
 

C'est ça
 

Il y a peut-être un autre souci lié à ma santé car selon mon médecin c'est pas normal (j'ai fait un échographie hépatique et rien de spécial à part le foi gras et le risque latent de diabète)...
 

Rien à voir, j'adore juste ça (et non je ne suis pas un disciple de Nono )
 
Edit : Bordel, je sens que je vais devoir me mettre sérieusement à MyFitnessPal/LifeSum, tout ce que voulais éviter (tellement ça me fait chier de tout noter et tout compter)

c'est quand même assez hallucinant, on a le meme rapport taille / poids quasiment (je suis un peu plus léger)

mais je suis loin loin de ton abdal quand meme

C'est bien, je suis fier de toi si tu savais

Je suis aussi burelier

Tu dois être trop beau.

 
Vu ce qu'il décrit ... il est plutôt en mode troll    
 
100 à 120 km de CAP par semaine ... à comparer à ses espèces de ptits plateaux d’hôpital tristounets ...  
même pas sûr qu'avec ce qu'il prétend manger il compense les kcal brulées en CAP !!
déjà, le 800 kcal de déficit annoncé, on a vu que c'est juste risible ...

 
2300kcal.

Ouais, minimum
 
Perso je continue de sécher avec des journées autour de 3200 Kcal