Reprise du message précédent :

 
Il y a les cigales, du soleil et les nougats. C'est le sud  

+1

Y a t-il les moustiques, les cassos et les touristes ?

Ma plaque a induction est HS. Dépannage le temps de la réparer.
 

 
qui t'as dit que le melon était d'origine Française?

Sous la Loire c'est le sud de toute façon

Pour moi c’est sous Paris

Sous cahors

Sous Toulouse

Toutes les villes sous Tiksi sont au sud
Je parle bien de ville, pas de trucs militaires, scientifiques, villages ou autres

J'ai trouve une etude recente (2016) sur les effets de l'Intermittent Fasting 16/8, specifiquement sur les humains et notamment sur les athletes.  
 
Le methode
 

 
 
Les resultats (abstract)
 

 
 
La conclusion (abstract toujours)
 

 
Lien de l'etude complete:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5064803/
 
Le journal a un facteur d'impact de 3.7 ce qui le classe dans la moyenne haute des journaux du domaine (sans etre extraordinaire). A priori l'etude a donc ete evaluee avec un minimum de serieux. C'est la premiere etude que je trouve faite specifiquement sur les athletes, et particulierement avec le rythme 16/8.
 
 

C'est intéressant. Faudrait que je réessaie. La première tentative n'était pas terrible, car je trouvais ça psychologiquement dur de tenir jusqu'à 13h30 sachant que je me lève à 5h

Une p-value à 0.05 ça me semble un peu juste pour conclure quoi que ce soit. Et vu la taille de l'échantillon....

Vous dormez combien d'heures par nuit ?

Entre 6h30 et 7h

7-8h

6 heures grand max en semaine. 7 ou 8 le week end.

 
fait du cardio et mange mieux, avant la muscu

Entre 8 et 9h  

Et est-ce que vous avez l'impression de dormir assez ?

5h + des fois 20 min dans les transports la semaine
Plus le weekend, avec les siestes

Question 2: ça passe. En fonction des cycles je trouve plus difficile des fois de dormir plus. J'ai deux de tension et envie de rien faire quand je dors beaucoup

 
Non, mais je tiens le rythme.
 
Cela dit, ado je pouvais dormir 10-12h par nuit (bien plus si on ne me réveillait pas et c'était très dur de me réveiller) je me sentais tout aussi naze au réveil. Je suis fatiguée de naissance.

Plutôt que dormir longtemps d’ailleurs, je trouve que le mieux c’est de s’endormir quand le corps le réclame et de respecter son rythme. Le soir j’ai tendance à lutter et je passe mon cycle et c’est dur le matin.
Quand je vais au lit quand mon corps le réclame je peux dormir que 5h et je suis vraiment bien

Ça dépend de ma diète  

Depuis une semaine entre 3h et 6h grand maximum. Je suis explosé là
En temps normal c'est 8h

+ 1
Je l'ai remarqué aussi. Mais c'est très difficile de s'y tenir

 
Merci interessant.
 
Même si l'etude est bonne et representative ça parle d'athletes et pas de lambda et on est vraiment sur des amelioration d'ampleur "epaisseur du trait".

Je suis sur ce rythme depuis Janvier... Et je ne sais pas ce qui a changé et comment me sortir de cette spirale...

7-8 h.

Non, il y a toujours le chien ou le chat qui me réveillent trop tôt.

6h / 6h30 si je vais courir  
 
7h / 7h30 si non

Ne faites pas aveuglément confiance aux publications scientifiques, c'est pas toujours évalué sérieusement, même avec un bon facteur d'impact. Malheureusement.

6-8  
(75/25)

 
Pas assez -_____-

si vous vous sentez fatigué, commencez votre journée par du sport
 
ça a été radical pour moi

 
Selon Mifit entre 8h00 à 8h30 par nuit. D'ailleurs je dors un peu plus en hiver (de 20 à 30 min).
Sommeil profond de 2h40 à 3h00 en moyenne.
 
Pour moi le sommeil est fondamental. Lorsque je dors mal, je mange plus, je suis stressé, mes perfs sont un peu moins bonnes.

à jeun ?

Oui a jeun je vais courir, et je dej juste après.

j'aime pas du tout si j'y vais apres le petit dej

mais bon je suis un petit joueur, sub60.

 
 
Pendant longtemps j'étais à jeun avant une séance.  
 
Maintenant je mange environs 200 kcal de gâteaux sec 30 à 50 min avant l'effort (pour une séance de 1h30 à 2h). C'est peut être placébo, mais j'ai l'impression de mieux tenir après 1h de sport.

Heureusement que tu précises pour toi.
Dans mon cas sport le matin à jeun, si vraiment la nuit a été pourrie, je me blesse. Sinon en temps normal le sport le matin à jeun ou non, même après une bonne nuit je suis hs dès midi.

muscu ou cardio ?

Les 2.

Bizarre