quelqu'un a testé la sauce barbecue 0 de chez prozis ?

Il me semble que le pain est blanc est bien plus riche en glucides que les pains complet, aux céréales, noir, etc

Faut éviter le pain blanc, le pain de son d'avoine ou à défaut de blé c'est bien.

Les abdos c est génétique
 
T en as eu avant d être gros?
 
Moi j ai jamais eu d abdos là ça fait un an que je les travaille et résultat proche de zéro.  
 
Sinon bonne idée le velo  

Les abdos c est génétique
 

 
avant je faisais ça un jour sur deux, 5-6 matin par semaine:
https://www.youtube.com/watch?v=sggP0MtLggk et  https://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
ensuite j'ai remplacé la moitié des exos de la deuxiéme vidéo par du gainage (planche et latéral).
mais au bout de deux-trois ans, aucun résultat visible.    pourtant je suis pas spécialement gras
 
maintenant j'en fais plus que trois matin par semaine.

Comme les abdos c'est plusieurs groupes de muscles tu peux travailler tous les jours en alternant la cible.  
Et si tu travailles tous les jours pas besoin de faire de grosses séances.
Le mieux est donc de te faire une routine courte mais intense, en début ou fin de tes workouts.  
Je te conseille de vite arrêter les exos statiques (planches) qui ne mènent à rien parce qu'ils sont vite trop faciles. Si tu peux faire 60s de gainage statique, il est temps de faire plus dur. C'est bien d'enchainer direct les exos, pas de pauses.  
Prends des idees d'exo ici : https://www.youtube.com/watch?v=8jyhJ6TiUPA
 
Moi je change souvent de routine, mais je fais toujours 5 ou 6 mn d'abdos en début de seance. ça échauffe bien, et les résultats sont pas trop mal. Donc 5 fois / semaine.
Et comme c'est chiant autant s'en débarrasser au début.  
En ce moment par exemple :
- 90s vacuum
- 90s essuie glace avec haltère 3kg tenue entre les pieds
- 60s figure 8
- 60s gainage avec sangle chaque côté
 
ou
 
- 90s vacuum
- 90s crunches avec disque ou haltère
- 60s releves de jambes
- 60s gainage avec sangle chaque côté
 
ou  
 
- 90s vacuum
- 90s crunches croisés + pédalage
- 60s thread the needle chaque côté https://www.youtube.com/watch?v=UCjqxT4YzXo
- 60s gainage avec sangle chaque côté
 
Et evidemment, l'alimentation qui te permet de voir les abdos sinon ça ne sert à rien.  

Si on reste en deçà des calories visées, ça reste bon quand même, peu importe le pain mangé ?

Comment est ce que tu les travailles? Juste des crunchs?
Si tu nes les vois pas c'est que tu as trop de gras ou qu'ils ne sont pas assez volumineux. Essaie des exercices lestés, comme abs à la poulie haute ou des russian twists etc..

les deux vidéos m'ont achevé
rien que les derniers exercices, plus faciles donc puisqu'en fin (si j'ai bien compris) ben ça me semble au delà de mes possibilités
vais commencer par la perte de poids, pis... voir si je peux commencer par la fin, et remonter vers le début

jamais vraiment eu d'abdos, non... j'ai été maigre, mais on n'a jamais vu de tablettes à ce niveau
 
Le vélo, je maîtrise mieux, j'ai hâte de reprendre. Et du jogging après aussi

va falloir se retrousser les manches
si tu as besoin de conseil vélo
wade et moi on peut te renseigner plus qu'en abdos visiblement

Dans le sens autorisé

Quel intérêt ? Une sauce bbq c'est entre 100 et 150kcal/100g et t'en mets quoi ? 30g max ?

lentille ça se bouffe tout seul, je vais essayer d'en mixer pour pouvoir en ingurgiter plus

les deux vidéos m'ont achevé
rien que les derniers exercices, plus faciles donc puisqu'en fin (si j'ai bien compris) ben ça me semble au delà de mes possibilités
vais commencer par la perte de poids, pis... voir si je peux commencer par la fin, et remonter vers le début

Je dirais que l'abus de pois chiche et de lentilles n'est pas très bon pour les abdos.
J'en consomme tous les jours depuis que j'ai attaqué et je suis assez ballonné.
Cela dit j'ai l'impression que ça se régule avec le temps je me sens moins ballonné que les premiers semaines

Oui comme déjà dit vu ton physique il faut vraiment commencer par une alimentation sérieuse le sport viendra après.
 
Y a plein d'exemple sur ce topic de mec partis plus loin que toi qui sont maintenant des influenceur notable du fitgame hfr

 
va falloir se retrousser les manches
si tu as besoin de conseil vélo
wade et moi on peut te renseigner plus qu'en abdos visiblement  

Je crois que ma mère met une carotte qu'on ne mange pas pour "avaler" le gaz. J'ai aucune idée de la valeur scientifique.

Bon des photos d'abdos pour motiver ceux qui galèrent ?

Appeau à schoumy

Ou gaston

FollAW me    
 

J'ai découvert le Tesseire 0  

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Sirop d'abricot

FollAW me