Reprise du message précédent :

 
ça dépend quoi, je suis polyallergique (acariens, poussières, graminées, chiens, chats) walla je fais pas le jeûne. Jamais mon médecin m'a parlé de ça.
par contre j'ai eu 8 ans de désensibilisation sub-linguale / piqures, et j'en ai bouffer des cures de oeufs de caille, du propolis, du pollens et compagnie,
et même si ça vas beaucoup mieux- j'évite.
 
Après ça dépend quoi, il a un traitement ton ami ?

 
Sûre ? Car tout les autres riz que j'ai testé était vraiment pas fou

Non pas que je sache, meme si je n'ai pas cherche et que je ne serai pas surpris que certains combattant essayent des choses dans ce style. Je sais que Tim Bradley par exemple, en plus d'etre vegetarien, etait assez ouvert a diverses idees en matiere de nutrition.

La majorite des publications sur l'IF montrant des resultats potentiellement interessants sur les humains sont fait sur des sujets assez particuliers, souvent des gros, au mieux des gens lambdas. Du coup je serai interesse de voir ce que ca donne sur des athletes dont le rythme de vie/metabolisme etc. sera plus proche de mon cas. Comme ca n'existe pas vraiment, je me suis dis que je pourrais tester sur moi meme puisqu'au final, c'est tout ce qui compte me concernant.

J'ai trouve ca, ou ils incorporent des elements d'IF, mais bon l'etude ne porte que sur 12 personnes.

https://jissn.biomedcentral.com/art [...] 214-2#Bib1

 
Me concernant, les benefices que je cherche ne sont pas lies a la perte de poids ou au fait de sculpter mon corps.

 
Et quels bénéfices tu recherches, selon quoi ?

 
Des complets c'est celui que je préfère (avec l'ig le plus bas). Mais je préfère le blanc Taureau Ailé, j'avoue.

A priori plus de traitement car rien qui fonctionne chez lui

Grosso modo les memes que ceux reportes dans les regime cetogeniques, tels que la clarete mentale, le fait de controler sa faim (et ca pour le coup ca marche tres bien l'IF), et une sensation d'avoir plus d'energie (ca marche aussi dans une certaines mesure chez moi, mais c'est assez trompeur).
Aussi, l'IF est assez bien documente dans la litterature scientifique comme ayant potentiellement des effets benefiques sur la sante en generale, meme si la plupart des etudes sont faites sur des rongueurs (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741046?dopt=Abstract). Et moi, j'aime bien etre en bonne sante. J'espere bien mourir apres 100 ans.

Un concept aussi ancien que le jeun tu ne prends pas trop de risques en te disant que ça a été testé par les sportifs pros. Et si ce n'est pas généralisé tu imagines bien que les résultats ne sont pas positifs.

 
En riz blanc, je parlais exactement de celui là, qui est ma référence.
 
Mais j'essaye de passer au complet/sauvage mais impossible d'en trouver un pas trop mal.
Je le testerais à l'occasion quand même

 
Ca pour le coup, aussi bien toi que moi n'en savons rien. Il n'y a qu'a voir a quel point le paradigme de la nutrition a change sur les derniere decennies et meme dernieres annees. La preuve etant qu'il reste encore des etudes faites sur le sujet comme celle que j'ai poste dans le message que tu quotes.

Je ne te cache pas que j'ai jamais trouvé un complet aussi bon qu'un blanc...

Pour le coup Texier en parlait pas mal en expliquant que c'était de la merde. Gundill aussi.

 
Dommage, ... j'en avais pas mal baver mais aujourd'hui ça baigne.
mais tu as d'autres infos sur le jeûne ? ça marche vraiment,

 
C'est pas assez représentative je trouve, à peine une cinquantaine de testeurs, sur des rongeurs etc.
Ces études n'ont pas le même impact que ceux qui ont des milliers du style l'effet du tabac sur le cancer du poumon ou compagnie.
 
Pourquoi ne pas simplement bien mangé, les bonnes choses, style diet méditerranéen, etc.?

Je prend des semi complet en vrac. J'ai aucune idée de l'intérêt mais c'est bon.

Je n'accorde aucun credit a des avis de personnes isoles, et particulierement les avis de personnes certes tres musclees (d'apres google car je ne les connaissais pas), mais sans doute infiniment moins athletiques que moi.
Si je m'interesse a un sujet, je me mets a jour sur la litterature du domaine; c'est la methode scientifique, c'est mon travail au quotidien, et il se trouve que ca marche bien. Dans le cas de l'IF, il existe une litterature certes consequente, mais encore incomplete comme je le precise quasiment a chaque message. Cependant, deux raisons m'ont pousse a essayer par moi meme:

- Les potentiels benefices (encore une fois d'apres la litterature du domaine), associes a un tres faible risque/investissement, me semblaient en valoir la peine.

- Bien qu'il soit possible d'etablilr des tendances generales, sachant que chaque corps est different, et que chaque mode de vie l'est aussi, j'etais curieux de voir quels seraient les effets chez moi.

Mais encore une fois, que Texier ou Juan-Coaching@Youtube pensent que l'IF est de la merde, ca reste des cas isoles et ca ne m'interesse pas.

 
c'est comme l'ejaculation precoce, l IF te fait gagner du temps sur d'autres activites intellectuelles. comme poster sur hfr.  

 
1) J'ai poste des etudes faites sur les humains. Et la conclusion reste la meme: on manque de recul, mais ca reste potentiellement interessant.
 
2) En quoi l'IF a un rapport avec le fait de bien manger? Je suis combattant professionnel, je n'ai pas avale une goutte d'alcool depuis facile 2 ans (et je n'ai jamais bu avant de toute facon), je cuisine 90% de ce que j'ingere et je suis bien au dela des 5 legumes par jour. Les dietes ne sont pas toutes exclusives, surtout qu'on parle la de ne concentrer son apport calorique que sur une duree de 8 heures environ; c'est pas la mort.

Donc c'est quoi grossièrement l'IF, j'ai sans doute confondu avec le jeûne. mais après je te rejoins, idem, pas une goutte d'alcool depuis des années, pas de cigarette, et je me barre quand quelqu'un fume, et je cuisine également,.
 
Mais je pensais plus que le titre " ★ Remise en forme : pas de bouée sur la plage !" s'addressait un poil plus à ceux qui ont du bide, et qui ont pas spécialement envie de bronzer avec une bouée à la plage lol.
 
 
Tu as un exemple de journée en faisant l'IF ?

En faisant un sport de combat.  
D'accord.

C'est assez documenté un peu partout...
Beaucoup ne mangent rien de 20h à 12h le lendemain et font de l'IF sans avoir mis de nom dessus c'est mon cas depuis des années. On parle de régime 16/8 (16h de jeûne/8h de... pas jeûne ), mais il existe d'autres protocoles.
Le fait d'avoir mis un nom et une méthodologie dessus m'aide à mieux le respecter par contre et dompte mon appétit. Quand je prend un petit déjeuner vers 7-8h je vais souvent avoir faim 1h ou 2 avant le déjeuner. Alors qu'en ayant l'estomac vide je n'ai pas faim

Perso je m'en fous pas mal des prétendus effets métaboliques, je le vois surtout comme un bon moyen de contrôle des calories que j'ingère.

 
? Tu as des informations a partager?

Donc tu recherches Gundill et Texier sur Google et te fais une opinion de leur expertise sur le sujet. Tu sais que le premier compile des études scientifiques depuis 20 ans a écrit des ouvrages de référence ?

Pratique sportive intense et longévité ne font pas bon ménage. Demande à Google.

 
 
UN sport complet pour s'entretenir (et accessoirement avec du cardio pour la bouée) ?  
 
Après 3 ans de muscu je sature. Je m'emmerde, j'y vais encore régulièrement, mais à reculons, séances bâclées bien souvent, bref je stagne, et ça me pèse d'y perdre mon temps. J'aimerais quand même conserver mes acquis, en m'amusant un peu... Un sport de combat doit bien aider non ? Après je suis pas trop fan de coup sur la tronche /lopette   J'ai accès à la mer aussi  

 
Ah ouais c'est comme ne pas manger le petit dej, être en retard au boulot, et manger un sandwich rapide le midi, puis se goinfrer à 20H ?
Le pire régime que j'ai eu c'était quand j'étais étudiant; je mangeais pas le matin, le midi ça me gonfler d'attendre pour des steacks frites, et le soir la flemme, donc pizza et kebab...
Car contre, faut bien des glucides pour le cerveau non ?
 
Nah je pensais que c'était plus de légumes, pas de viandes rouges, et qu'il y avait d'autres trucs de ce style.

Ca dépend jusqu'à quel age tu comptes rester en vie.
 
Si tu as accès à la mer, le surf est un sport qui demande une grosse grosse condition physique si tu aime ça.
Mais c'est à quel endroit ?

Il faut du glucose pour le cerveau, et ça tombe bien : en l'absence de glucides ton corps sait très bien comment en fabriquer
Perso ça ne me dérange pas de faire du sport le matin (jusqu'à 1h de footing) le ventre vide, et d'attendre midi pour manger.

Et comme dit, c'est une formule qui ne conviendra pas à tout le monde. Si le fait d'avoir un petit déjeuner calme tes éventuelles pulsions pour le reste de la journée il ne faut pas t'en priver

 
Il existe des activité fitness encadrées (Lesmiles crossfit...) varieées et apportant cardio et gainz venus de l'espace.
Les sport de combat aussi sont interessant mais si t'aimes pas le combat forcement...

 
Le problème c'est ton choix d'aliment.
 

 
Pas spécialement, pourquoi ?

 
 
Ben ma première séance gratuite de MuayThai, je suis reparti à 4 pattes, j'étais mort!
J'ai pas 3 ans de muscu et de cardio dernière je l'accorde. Mais à mon avis ouais-  
un sport de combat c'est pas mal
le street workout peut être pas mal
 
dépends se que tu veux

 
Je me leve a 6:30. Je vais courir, environ 30-40 minutes, 3-4 fois par semaine. Puis douche. Je vais au travail. Je mange entre 13 et 14h. Aujourd'hui, un reste de curry vert aux aubergines/poivron/tomates/lait de coco avec du quinoa et des graines de lin. C'est tres bon et facile a faire en grande quantite (d'ou le "reste" ). En dessert, un milkshake banane/beurre de cacahuete/flocon d'avoine lait de soja. Dans l'apres midi je mange un sandwich avec du pain aux noix, un peu de fromage et des tranches d'aubergines cuites au four avec de l'huile d'olive et des herbes. Je m'entraine generalement de 18h a 20h (boxe Thailandaise, mais ce n'est pas un "cours", c'est du free training).  
 
 Et ce soir apres l'entrainement, sans doute un sisig au thon (plat philippin) que ma copine va preparer et quelques fruits au dessert.
 
Bref, rien de completement delirant; je n'ai pas l'impression de vivre dans un monde a part avec ce que j'appelle l'IF. Cela etant, je me sens un peu lourd a l'entrainement et je vais :
 
- Soit adapter mes horaires differement
 
- Soit revenir a un rythme plus classique

 
Un de mes anciens coachs, ex lutteur et maintenant athlete crossfit de haut niveau (le premier qui redface j'alerte) avec un physique qui ferait bander le topic pratique l'if depuis 2 ans.
Il disait que ca lui correspondait bien ça le stimule et il vit pas ca comme une contrainte mais une logique. Il disait que c'est pas forcement adapté a tous.
 
Le truc chelou c'est qu'il pratiquait son entrainement (2h-2h30 vraiment violentes) en fin de jeune vers 13h il trouvait que c'est le moment ou il est le plus performant, par contre faut manger direct derriere.

Ça + chocs à la tête aussi

ya de quoi faire à ce niveau   Je vais tester une séance cet été    

Oui j'en ai fait un peu à ma salle en cours co, c'est vrai que ça décrasse bien, je vais peut être privilégier ça pendant quelques semaines voir comment ça évolue, çe me fera un break.  
 
Le souci c'est que si je vais pas à la salle plusieurs jours d'affilée, j'ai soit l'impression de prendre un 1Kg, soit de perdre 1Kg de muscle    

J'imagine. Il me faudrait de l'intensité "imposée" je pense, chose que j'ai pas trop en muscu, je m'entraîne seul...  

 
Oui, on est tres performant en periode jeune, en tout cas ca marche pour moi. Par contre, il faut (dans MON cas encore une fois) absolument que je bouffe juste apres, limite dans l'heure qui suit, sinon je recupere vraiment tres tres mal. J'en ai recemment fait l'amere experience.

 
Donc en gros tu fais du training en jeune, tu as pas de petit déjeuner, et l'énergie est récupéré dans le stock de la veille ?

 
Par contre oublie pas la serviette, j'ai facile perdu 3L d'eau c'était dégeux!
Mais, ouais si tu veux te dépenser, avec un but mise à part faire du cardio, ça peut être pas mal.