Reprise du message précédent :
Vu que ça parle petit déj, depuis environ 1 mois 1/2 je suis passé en full fruits, typiquement 1 banane, 1 pomme et 2 kiwis, eau en boisson.
 
Ca me convient pas mal, pas de fringale énorme le matin (pas plus qu'avant en tout cas avec mon petit déjà a base de country crisps au chocolat et jus d'orange), pas de problème d'énergie.
 
Je sais pas si d'autres sont à ce régime là, perso je pense continuer tant que je rencontre pas de problèmes particulier ou qu'on me convainc pas que c'est de la merde de vegan pété au kinoa sec

 
Je crois qu'on est d'accord,hein.
 

Oui, j'ai juste tapé "navet" pour trouver un smiley

Si ça promeut effectivement la cetose, comme l'hypothèse de base le suppute, je ne vois pas pourquoi ça boufferait les muscles ; du moins, je n'ai pas vu une seule étude allant dans ce sens et je suis preneur si ça existe.
Me concernant j'ai en effet vu un excès de cetones dans mes urines après environ un mois et demi, puis ça a progressivement disparu comme si mon organisme s'était ajusté. Un ami à moi qui fait un régime cetogene a observé la même chose donc de ce point de vu la les résultats étaient cohérent, du moins sur nos deux organismes.
Je ne pense pas avoir perdu de muscle depuis trois mois. Je ne cherche pas non plus à en gagner, puisque je ne fais pas de musculation (mis à part des pompes/tractions/ab-roller/shadow avec élastique ; mais c'est plus pour l'explosivité pour gagner de la masse).
Globalement le principal effet positif est que je n'ai plus faim. Le principal effet négatif est que si mon entrainement a lieu pendant la période où je bouffe, je me sens lourd, donc je vais switcher mes horaires. J'ai en effet un peu plus d'énergie qu'avant le matin, mais rien de drastique bon plus. Pour les autres bénéfices potentiels je ne peux pas me prononcer.

Tiens, cela relance mon intérêt pour l'IF, depuis le diagnostic d'une maladie inflammatoire.

Par contre, j'ai du mal, psychologiquement, à le différencier des thèses incriminant le fromage blanc et le gluten dans ce processus inflammatoire malheureusement.

J'ai trouvé quelques sources intéressantes parmi toutes les références "fumeuses", je creuse le sujet.
Edit : Dans ce lien par exemple : https://www.lanutrition.fr/les-news [...] lammatoire
Précisemment, ils précisent l'effet d'un jeûne prolongé, pas d'un jeûne intermittent.

Concernant l'if, j'avais vu une interview d'un oncologue qui disait qu'ils avaient fait des expériences sur des malades avec des périodes de jeûne de 13h (de mémoire) chaque jour.
Et ils avaient observé un meilleur taux de rémission sur ces malades.

J'aimerais bien retrouver le lien

Idem avec les diètes cétogènes

Plus jeune j'ai pratiqué très longtemps le "aucun aliment après 17h" parce que Tori Spelling avait dit dans Girls (ou autre) que c'était son secret minceur.
 
Ça marchait bien.

Près de la moitié des études que tout vous dire Google scholar concernant l'if sont en rapport avec le cancer oui. Mais même là c'est pas clair. Il y a sans doute beaucoup de variations individuelles également, d'où l'idée d'essayer et de se faire une opinion.

Question pratique par contre : je fais du VTT avec des sorties hebdomadaires relativement conséquentes (3h mini, et plus pour des sorties plus importantes).
 
Pour ces journées, une alimentation le matin et pendant l'effort me semble indispensable, on est d'accord pour dire que cela n'entrave pas le mécanisme ?

 
     
Tu faisais de l'IF mais du soir   ne pas manger avant de dormir, je trouverai ca un peu dur.  

 
Le mécanisme de ?  

Le mécanisme bénéfique à la réduction des inflammations.

 
Celui lié au jeûne intermittent ?
 
En fait je pense ne pas comprends pas ta question, j'ai cru lire : si je fais du jeûne intermittent est ce que je peux pendant mes périodes à vélo consommer avant et pendant des calories ? Est ce que consommer des calories pendant les périodes de jeûne n'entraverait pas le processus de ce dit jeûne que je ne pratiquerais plus vu que j'ingères des calories ?
 
Si c'est bien ce que j'ai lu je ne te conseillerais pas le principe du 16h/8h alors mais une atre façon de le faire qui te permettrait de ne pas jeûner le jour de ton activité vélo, ca serait plus simple

En même temps un IF de 13h c’est pas bien dur.
Dernier repas 20h puis petit dej a 9h  

D'après les études faites dans ce domaine, la cetose apparaît entre 10 et 14h après le dernier repas. Pour moi, faite moins de 16-17h de jeûne et espérer voir des résultats semble illusoire.

C’était pour répondre au message ci dessus  

 
Si une fois fini le vélo tu n'est plus dans ta période de jeûne y'a pas de soucis ( pour un classique 16/8 )
 

 
Le principe du jeûne c'est de jeûner.
Si t'es dans ta fenêtre de jeûne et que tu absorbes des calories t'es plus dedans.
 
Après si c'est seulement pour des inflammations faudrait regarder avant de t'y coller ce qui est autour de la nourriture : plus de légumes, plus d'omega 3 par exemple et trouver la cause. Si l'if te permettait de résoudre ce souci il y'a de fortes chance que ca revienne quand tu ne ferras plus d'if. Le mieux étant de savoir d'où ca vient et comment le soigner avant de te mettre des contraintes.

Dernier repas vers 20h, grasse mat', petit déj/déj à 13h. Easy le week-end  
Du coup les effets ça marche quand on dort aussi ?

 
'ffectivement    
 

 
Alimentation blindée de légumes, peu de viandes, un peu juste en omega-3 mais pas catastophique.
L'inflammation vient d'une maladie auto-immune diagnostiquée. Pas de possibilités de jouer sur la cause profonde, je cherche par contre à limiter ce qui peut générer de l'inflammation complémentaire.

 
oui sauf qu'il faudrait un week end de 3 semaines pour qu'il est d'hypothetiques gainZ. Ca ne se declenche pas en 24h.
Oui je me suis documenté entre temps.

Édit : les synthèses à l'INRA concluent qu'on n'en sait rien en fait. Pas d'étude concluante que ce soit sur les humains ou les animaux

 
Ca l'avait été au départ.

Chut malheureux.

Séances muscu>>charges légères longues séries (squat; mollets; biceps/triceps)+gainage (abdos)
c'est moins violent que se taper 20km à 30 km de course à pied en plein cagnard et jeûne  
 
Repas de rupture de jeûne (après 24 de jeûne)
Je suis calé à la limite de l'implosion.
-2 pommes de terre bio cuites à la vapeur
-3 tomates bio
-1 oignon
-Une cuillère d'huile d'olive
 
- -haricots verts+lentilles
 
-Tranche de pain complet+fromage
-1 pomme rouge
-1 L d'eau minérale
J'ai pas pu manger mon orange    

t'as le lien? Ça m'intéresse pour des collègues au taf.  
Sinon vous ne parlez pas du jeûne sec, quelqu'un avait posté une vidéo ( je ne sais plus qui) et il n'y a pas eu de débat je suis très déçu. Le mec affirmait pourtant que ne rien manger et rien boire pendant plusieurs jours faisait a priori perdre du gras.

Il y a des études, majoritairement sur les souris. J'ai posté plusieurs liens sur ce topic, y compris des meta analyses. Mais en effet on manque de recul. Ça ne veut pas dire "qu'on en sait rien" non plus.

études sur des souris uniquement c'est plus ou moins équivalent à on en sait rien

Il y a aussi des études sur les humains. Faites l'effort de chercher, surtout que j'ai posté des dizaines de liens un peu plus sérieux qu'une vidéo YouTube ou le blog de "Juanito, coach 6 pack révolution".
Et non, les études sur les animaux ont aussi leur utilité pour les humains, c'est d'ailleurs pour ça qu'on les utilise aussi pour tester les médicaments; les résultats ne peuvent pas se traduire en 1:1, mais c'est une étape nécessaire avant les tests sur des humains.

J'ai trouvé une fiche de synthèse sur le site de l'INRA, j'arrive pas à copier le lien depuis mon téléphone mais ça se trouve facilement.

Un basic fit va ouvrir ses portes à 100m de là où je bosse. C'est le moment d'abandonner ma salle trop chère,je pense

Il s’en ouvre un dans tous les villages...
Aucun dans mon département  

Fais un essai avant, le prix d'entrée de la salle filtre un peu la population.

Ouais je sais bien. Mais bon, c'est vraiment intéressant, non seulement financièrement mais en matière de temps.

À toi la cohue digne de Pékin.

Oui, faut que je m'y prépare psychologiquement.

 
Ils se focalisent cela dit sur le cancer uniquement.

Il y a quand meme beaucoup d'articles de revue sur le sujet, assez pour se faire un debut d'opinion.
Par exemple ici, une meta analyse sur le potentiel de l'IF concernant le diabete:
 
https://www.translationalres.com/ar [...] X/abstract