Forum |  HardWare.fr | News | Articles | PC | S'identifier | S'inscrire | Shop Recherche
3443 connectés 

 

 

 Mot :   Pseudo :  
  Aller à la page :
 
 Page :   1  2  3  4  5  ..  6907  6908  6909  ..  9037  9038  9039  9040  9041  9042
Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°53414104
btbw03
Ailurophile plutôt qu'Humain
Posté le 30-05-2018 à 12:15:15  profilanswer
 

Reprise du message précédent :

speedboyz30 a écrit :


 
+1 j'ai fait ma petite séance ce matin à jeun. 7km 38min tranquilou en écoutant un podcast [:la chancla:5]


 
un peu plus de 10km/h ?  
 
d'ailleurs les perfs en course, c'est quoi en moyenne / bonne perf / tres bonne perf ?

mood
Publicité
Posté le 30-05-2018 à 12:15:15  profilanswer
 

n°53414107
outlaw_
Posté le 30-05-2018 à 12:15:26  profilanswer
 

Marl Borrow a écrit :

Pour ma petite personne, ça s’est passé avec 8 mois de Course à pied pour perdre 15kg avant de partir sur une base saine skinny-fat pour attaquer la musculation et reprendre du poids muscle.
 
Les sports d’endurance en général sont bien plus calorivore je pense.


Pareil. Dans une optique de perte tu crées un plus gros déficit avec du cardio qu'avec la musculation.

n°53414110
Wildness
Posté le 30-05-2018 à 12:15:42  profilanswer
 

jello a écrit :


En effet. Mais j'ajouterai que c'est aussi la solution la plus ingrate.  
Tiens je vais en profiter pour en dire deux mots d'ailleurs.  
J'ai fait quelque autres sports dans ma jeunesse et de loin la muscu c'est le truc le plus difficile à tenir sur le long terme.  
Et ça ne va surement pas plaire à certains adeptes du topic, mais dans la muscu il n'y a rien de fun, rien de prenant, rien qui puisse aider à avoir envie d'en remettre une couche.  
Non seulement tout l'aspect tactique, stratégique ou ludique des autres sports manque, mais en plus si tu ne souffres pas pendant c'est que tu le fais mal. Si tu es dans une situation confortable et que tu sens que tu maitrise ton exo, c'est probablement que tu te touches. Jamais dans un autre sport je n'avais eu ce sentiment qu'il fallait chercher le plaisir dans l'inconfort.  
Du coup, ça fait presque peur. Plein de fois avant une séance je me suis passé vite fait dans la tête toutes les bonnes raisons de sauter celle là et reporter au lendemain, et autant de fois une heure plus tard je me suis senti tellement heureux de ne pas l'avoir fait.  
 
Bizarrement c'est le truc le plus pénible que j'ai fait jusqu'ici, et c'est celui pour lequel je suis le plus assidu.  
 
Parce que, contrairement à plein d'autres sports le côté très plaisant de la muscu pour moi c'est pendant les 23 autres heures de la journée. Parce que la montée d'endorphine après une bonne séance, parce que les regards en coin de ta poulette quand tu te déssapes, parce que l'énergie et la confiance que te donne un physique solide et mille autres raisons.  
 
J'aurais probablement un peu de bénéfice à faire du cardio de temps en temps, mais fuck it. La muscu + manger correctement ça m'a quasiment sauvé la vie.  


 
Tu fais du squat à chaque séance ?  
:o

n°53414142
btbw03
Ailurophile plutôt qu'Humain
Posté le 30-05-2018 à 12:19:01  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Pareil. Dans une optique de perte tu crées un plus gros déficit avec du cardio qu'avec la musculation.


 
tu améliore ton métabolisme de base, donc une plus grand conso calorique au repos aussi.
 
Egalement (mais c'est a confirmé, je dis ça de mémoire quand j'avais cherché pdt la perte) je crois que la conso calorique dure plus longtemps apres exercice dans le cas de la muscu, que du cardio

n°53414162
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 30-05-2018 à 12:21:06  profilanswer
 

btbw03 a écrit :


 
un peu plus de 10km/h ?  
 
d'ailleurs les perfs en course, c'est quoi en moyenne / bonne perf / tres bonne perf ?


 
11kmh :jap:
 
Sur 10km :
Débutant complet / gros : 1h10
Coureur du dimanche : 1h
Coureur moyen : 50 min
Coureur bon <40 min
 
A peu près hein  [:zyzz:1]

n°53414172
gaston1024​1
Posté le 30-05-2018 à 12:21:55  profilanswer
 

jello a écrit :


Parce que, contrairement à plein d'autres sports le côté très plaisant de la muscu pour moi c'est pendant les 23 autres heures de la journée. Parce que la montée d'endorphine après une bonne séance, parce que les regards en coin de ta poulette quand tu te déssapes, parce que l'énergie et la confiance que te donne un physique solide et mille autres raisons.  


C'est donc pas si ingrat que ça ;)


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°53414200
outlaw_
Posté le 30-05-2018 à 12:24:26  profilanswer
 

btbw03 a écrit :


 
tu améliore ton métabolisme de base, donc une plus grand conso calorique au repos aussi.
 
Egalement (mais c'est a confirmé, je dis ça de mémoire quand j'avais cherché pdt la perte) je crois que la conso calorique dure plus longtemps apres exercice dans le cas de la muscu, que du cardio


Je te parle juste par expérience. A conso de calories égales je perds du poids en faisant 3*30-40min de cardio alors que je suis stable avec 3*1h10 de musculation.

n°53414217
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 30-05-2018 à 12:25:33  profilanswer
 

Kilougalou a écrit :


 
Je fais pas de muscu.


Ah je croyais.


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°53414234
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 30-05-2018 à 12:27:12  profilanswer
 

speedboyz30 a écrit :


 
11kmh :jap:
 
Sur 10km :
Débutant complet / gros : 1h10
Coureur du dimanche : 1h
Coureur moyen : 50 min
Coureur bon <40 min
 
A peu près hein  [:zyzz:1]


Faut tout remonter d’un cran voir deux !!!  
Coureur moyen 40 être bon en cap c’est à la limite sub36’ et encore  
 
Les bons gagnent les courses ( même celles à saucisson du village en 30’ )
 


---------------
Troll Hunter !! XXXX
n°53414243
btbw03
Ailurophile plutôt qu'Humain
Posté le 30-05-2018 à 12:28:13  profilanswer
 

Tiens en y repensant sur un topic à coté :o

 

certains ici on t il déjà fait un scanner DXA / DEXA  ?

 

je n'ai trouvé des adresses qu'a Paris ...


Message édité par btbw03 le 30-05-2018 à 12:28:33
mood
Publicité
Posté le 30-05-2018 à 12:28:13  profilanswer
 

n°53414257
outlaw_
Posté le 30-05-2018 à 12:29:52  profilanswer
 

machine_ a écrit :


Faut tout remonter d’un cran voir deux !!!  
Coureur moyen 40 être bon en cap c’est à la limite sub36’ et encore  
 
Les bons gagnent les courses ( même celles à saucisson du village en 30’ )
 


Je crois je suis sub60 aux 10kms. Mais pas sûr sûr :o

n°53414271
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 30-05-2018 à 12:31:25  profilanswer
 

Avec ton physique 3x semaine avec un entraînement structuré si la cap te plais tu devrais descendre sous les 43’ et plus


---------------
Troll Hunter !! XXXX
n°53414282
Profil sup​primé
Posté le 30-05-2018 à 12:33:34  answer
 

machine_ a écrit :

Avec ton physique 3x semaine avec un entraînement structuré si la cap te plais tu devrais descendre sous les 43’ et plus


Et moi :o ? À moyen terme sub50 ça me paraît déjà tendu :D

n°53414297
outlaw_
Posté le 30-05-2018 à 12:35:25  profilanswer
 

machine_ a écrit :

Avec ton physique 3x semaine avec un entraînement structuré si la cap te plais tu devrais descendre sous les 43’ et plus


C'est le coeur qui limite :D
edit: ou je suis juste mauvais et je m'entraine mal :D

Message cité 2 fois
Message édité par outlaw_ le 30-05-2018 à 12:39:00
n°53414319
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 30-05-2018 à 12:38:31  profilanswer
 

machine_ a écrit :


Faut tout remonter d’un cran voir deux !!!  
Coureur moyen 40 être bon en cap c’est à la limite sub36’ et encore  
 
Les bons gagnent les courses ( même celles à saucisson du village en 30’ )
 


 
Non désolé. Ca c'est sur le topic cap @ hfr.
Si tu fais une courbe de Gauss sur des résultats d'une course tu arrives plus ou moins à ce que je dis.
Le coureur moyen à 40  [:sire de botcor:1]

n°53414321
btbw03
Ailurophile plutôt qu'Humain
Posté le 30-05-2018 à 12:39:15  profilanswer
 

sub60 / sub50
 
c'est le temps pour faire 10km ? :o

n°53414328
Wildness
Posté le 30-05-2018 à 12:40:02  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


C'est le coeur qui limite :D


 
Il faut apprendre à courir moins vite à l'entrainement

n°53414337
outlaw_
Posté le 30-05-2018 à 12:40:55  profilanswer
 

Wildness a écrit :


 
Il faut apprendre à courir moins vite à l'entrainement


j'ai édité :o

n°53414348
Wildness
Posté le 30-05-2018 à 12:42:17  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


j'ai édité :o


 
 [:smaragdus:1]


Message édité par Wildness le 30-05-2018 à 12:43:11
n°53414353
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 30-05-2018 à 12:42:42  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Ah je croyais.


 
Fitness de l'élite forgée   [:horatio caine]  
 
C'est arylol qui fait de la muscu

n°53414373
finlay
Dolce farniente...
Posté le 30-05-2018 à 12:44:39  profilanswer
 


Franchement je pense pas. Tu progresses bien. A moyen terme je sais ce que c’est pour toi mais sub 50 sans problème  :jap:

n°53414388
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 30-05-2018 à 12:46:37  profilanswer
 

btbw03 a écrit :

sub60 / sub50
 
c'est le temps pour faire 10km ? :o


 
Ouais :jap:

n°53414413
btbw03
Ailurophile plutôt qu'Humain
Posté le 30-05-2018 à 12:49:00  profilanswer
 

:jap:
 
 
Faudrait je retest en extérieur, mais j arrive bcp moins à me focus sur ma course et mon rythme


Message édité par btbw03 le 30-05-2018 à 12:49:19
n°53414423
Profil sup​primé
Posté le 30-05-2018 à 12:50:16  answer
 

finlay a écrit :

Franchement je pense pas. Tu progresses bien. A moyen terme je sais ce que c’est pour toi mais sub 50 sans problème :jap:


Je veux bien te croire, mais même si j'ai repris il y a "seulement" 1 mois et demi, j'ai du mal à croire que je vais réussir à gratter 40" / km en quelques semaines/mois :o

n°53414440
Wildness
Posté le 30-05-2018 à 12:52:14  profilanswer
 


 
En étant un minimum assidu, il n'y a pas de raison que tu ne descends pas en dessous des 45mins  
 

n°53414460
outlaw_
Posté le 30-05-2018 à 12:53:58  profilanswer
 

Wildness a écrit :


 
Il faut apprendre à courir moins vite à l'entrainement


j'ai oublié de répondre, à "l'entrainement" je cours à 9-10km/h max :D

n°53414467
finlay
Dolce farniente...
Posté le 30-05-2018 à 12:54:19  profilanswer
 


Vu les dernières sorties j’y crois  [:depardieu:3]  
Tu es en pleine progression. Déjà sub55 tu l’as dans les jambes  [:t_faz:3]

n°53414475
sempt
Eternel Apprenti
Posté le 30-05-2018 à 12:54:40  profilanswer
 

btbw03 a écrit :

sub60 / sub50

 

c'est le temps pour faire 10km ? :o

 

Nope c'est deux nouvelles taille de sandwichs chez Subway [:super citron]


Message édité par sempt le 30-05-2018 à 12:55:12

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"
n°53414669
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 30-05-2018 à 13:12:07  profilanswer
 


je connais pas ton physique enfaite donc je ne peu pas tabler sur cela deja :)  
mais c'est surtout une envie la cap comme tout sport, faut se donner les moyens et a partir de la tu sais deja plus ou moins ou tu risque de plafonner  

outlaw_ a écrit :


C'est le coeur qui limite :D
edit: ou je suis juste mauvais et je m'entraine mal :D


c'est plus une question d'entrainement que de limite " du coeur "  

speedboyz30 a écrit :


 
Non désolé. Ca c'est sur le topic cap @ hfr.
Si tu fais une courbe de Gauss sur des résultats d'une course tu arrives plus ou moins à ce que je dis.
Le coureur moyen à 40  [:sire de botcor:1]


 
non mais faut pas confondre le nombres de personnes qui court comme une moyenne et dire bon du coup si tu es en dessous !!!
car dans ton lot de coureurs moyens tu as des mecs qui s’entraînent pas deja ou tres mal et dans les 40' tu as le meme truc, coureur qui debute et hop predispose a la cap il tape 40 voir moins la 1er fois
tu as un mec ca fait 8 ans qui court fait 70km semaine avec tout les entertainments possible et plafonne a 40 ( non je regarde pas renard :o )
 
et au vu des barèmes de temps FFA puisque que quand tu fais une course = competition et donc barème de temps deja etablis. 40' tu es moyen et fondu dans la masse dans une course avec de la densité et réputée.  
 
55-50' = debutant ( ceux en surpoids, problemes physique ou autre pathologies qui genent pour la cap )
49-45' = debutant structuré ( apres l'age et le sexe malheureusement rentre dans l'equation )
44-42  = intermediaires ( les gens en bonne sante, et sportive peuvent pretendre a les atteindres sans pour autant se tuer a l'entrainement )
41-39  = coureur moyens ( 3/4 sorties semaines certains auront besoin de s'entrainer plus que d'autre pour ses chronos mais pareil tu es noyé  dans la masse )
38-37  = coureur confirme  
ect.. ect...
 
pour etre bon faut sub34'15 et etre qualifie pour les champ de france et finir dernier avec un chrono comme ca :o
faut pas dire bon car il est meilleurs que certains ou que vous
quand tu joue au foot en disctrict tu es pas bon desole, tu es meilleurs que robert sur son canape mais etre bon c'est pas ca :) [:moonblood3:8]


---------------
Troll Hunter !! XXXX
n°53414747
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 30-05-2018 à 13:19:05  profilanswer
 

machine_ a écrit :


 
non mais faut pas confondre le nombres de personnes qui court comme une moyenne et dire bon du coup si tu es en dessous !!!


 
Et pourtant c'est le principe d'une moyenne  [:zyzz:2]  
Mais oui tu veux faire une moyenne des coureurs avertis / réguliers alors tes temps sont bons :jap:
 
Mais on ne parlait pas de ça  [:zyzz:1]

n°53414821
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 30-05-2018 à 13:25:29  profilanswer
 

speedboyz30 a écrit :


 
Et pourtant c'est le principe d'une moyenne [:zyzz:2]  
Mais oui tu veux faire une moyenne des coureurs avertis / réguliers alors tes temps sont bons :jap:
 
Mais on ne parlait pas de ça  [:zyzz:1]


oui mais les baremes de temps ffa sont la pour etablir qui est bon ou pas :) la densite de coureur osef, tu as donc 10000000 de coureurs en 60' et 1 en 40' cela fait de lui un bon ? ou simplement 1000000 autres juste n... debutants ?
on peut dire qu'il a etait meilleurs que les autres oui. comme me disait un collègue se penser le plus beau parmi les moches c'est juste se reconforter :o
car on est tous le brad pitt de quelqu'un et le elie semoune d'un autres :D


---------------
Troll Hunter !! XXXX
n°53414848
Upal
Posté le 30-05-2018 à 13:27:54  profilanswer
 

machine_ a écrit :


55-50' = debutant ( ceux en surpoids, problemes physique ou autre pathologies qui genent pour la cap )


 
J'y crois pas une seconde.


---------------
δύναμη και τιμή
n°53414856
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 30-05-2018 à 13:28:20  profilanswer
 

machine_ a écrit :


oui mais les baremes de temps ffa sont la pour etablir qui est bon ou pas :) la densite de coureur osef, tu as donc 10000000 de coureurs en 60' et 1 en 40' cela fait de lui un bon ? ou simplement 1000000 autres juste n... debutants ?
on peut dire qu'il a etait meilleurs que les autres oui. comme me disait un collègue se penser le plus beau parmi les moches c'est juste se reconforter :o
car on est tous le brad pitt de quelqu'un et le elie semoune d'un autres :D


 
On dit presque la même chose en fait :o
Si tu veux tu peux rajouter :
 

speedboyz30 a écrit :


Débutant complet / gros : 1h10
Coureur du dimanche : 1h
Coureur moyen : 50 min
Coureur bon <40 min
Coureur très bon FFA <34 min
 
A peu près hein  [:zyzz:1]


n°53414869
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 30-05-2018 à 13:29:33  profilanswer
 

Upal a écrit :

J'y crois pas une seconde.


 
Parmi les coureurs inscrits FFA  [:zyzz:1]

n°53414899
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 30-05-2018 à 13:31:44  profilanswer
 

Upal a écrit :

 

J'y crois pas une seconde.


tu crois que c'est quoi a ce niveau ? quand tu sais que les courses se gagne en sub30' dans les villes, avec 15minutes de plus le mec a deja fait encore 5kilometre , pris sa douche que tu cours encore.

Message cité 2 fois
Message édité par machine_ le 30-05-2018 à 13:32:33

---------------
Troll Hunter !! XXXX
n°53414991
arylol
Posté le 30-05-2018 à 13:39:34  profilanswer
 

finlay a écrit :

:hello:  
 
Vous vous êtes tous mis à la muscu pour votre REF ?
J’ai l’impression que la muscu a une place de choix.


 
Je crois qu'il faut faire le tri dans ce qu'on appelle "faire de la muscu".
 
Dans une salle de muscu 90% viennent pour perdre leur temps et ne sortiront aucun gain (hormis psychologique) de leur entrainement.
Par contre si tu pratique comme les 10 % restant, qui sont structuré et qui mettent l'intensité et la propreté d'execution necessaire, alors tu ne trouvera pas mieux pour se dessiner une silouhette, cardio pur y compris.

n°53415013
Profil sup​primé
Posté le 30-05-2018 à 13:41:36  answer
 

Wildness a écrit :

En étant un minimum assidu, il n'y a pas de raison que tu ne descends pas en dessous des 45mins


Même en ayant un "cardio" plus pourri que la moyenne (je n'en sais rien me concernant, c'est une question générale) ?

finlay a écrit :

Vu les dernières sorties j’y crois  [:depardieu:3]  
Tu es en pleine progression. Déjà sub55 tu l’as dans les jambes  [:t_faz:3]


 [:bobbylebucheron:4]  

speedboyz30 a écrit :

Parmi les coureurs inscrits FFA  [:zyzz:1]


Voilà :D

n°53415112
onina
Posté le 30-05-2018 à 13:47:48  profilanswer
 


 
Je sais pas ce que c'est les muscles transversaux :o
Mais j'ai pris pas mal de bras, d'abdos, de haut des cuisses/fesses et du haut du dos.  :jap:  
 

etoile64 a écrit :


 
Pars peut-être plutôt sur de la voie que sur du bloc. Les sauts/chutes répétées en bloc c'est peut-être pas terrible pour les articulations


 
Faut prendre l'habitude de désescalader au moins la moitié et pas de sauter du haut du bloc, effectivement. Mais bon j'vois régulièrement des gens en surpoids en salle de bloc, donc ça a l'air possible.  :jap:

n°53415197
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 30-05-2018 à 13:52:58  profilanswer
 

machine_ a écrit :


tu crois que c'est quoi a ce niveau ? quand tu sais que les courses se gagne en sub30' dans les villes, avec 15minutes de plus le mec a deja fait encore 5kilometre , pris sa douche que tu cours encore.


 
à ce niveau t'es intermédiaire
un débutant il fera jamais 1H pour 10km
faudrait déjà qu'il arrive à courir 10km...
sans être en surpoids hein
juste...
...débutant :)

n°53415287
outlaw_
Posté le 30-05-2018 à 13:58:33  profilanswer
 

machine_ a écrit :


tu crois que c'est quoi a ce niveau ? quand tu sais que les courses se gagne en sub30' dans les villes, avec 15minutes de plus le mec a deja fait encore 5kilometre , pris sa douche que tu cours encore.


J'ai couru que la transbaie, ce coup au moral quand toi tu as fait 2km dans la baie et que tu croises le 1er qui a déjà fait l'aller-retour :o

n°53415330
machine_
100% perfect genetic :o
Posté le 30-05-2018 à 14:01:04  profilanswer
 

edwoud a écrit :

 

à ce niveau t'es intermédiaire
un débutant il fera jamais 1H pour 10km
faudrait déjà qu'il arrive à courir 10km...
sans être en surpoids hein
juste...
...débutant :)


toi tu t'aligne sur une course et paye sans jamais avoir couru de ta vie ?
faut au moins savoir lacer ses shoes et courir hein :o

 

non tu as un niveau debutant avec ces chronos la point .

Message cité 2 fois
Message édité par machine_ le 30-05-2018 à 14:02:15

---------------
Troll Hunter !! XXXX
mood
Publicité
Posté le   profilanswer
 

 Page :   1  2  3  4  5  ..  6907  6908  6909  ..  9037  9038  9039  9040  9041  9042

Aller à :
Ajouter une réponse
 

Sujets relatifs
Perdre du ventre le plus vite possible: vos techniquesFoot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside
[VACANCES] Plages du débarquement , où aller ?Pèse-personne qui mesure le taux de graisse
Les animaux qui vivent le plus lontemps [tof inside]Topic Shoutcast ! Kero Saturday Live Story inside !
[Retour gagnant] Qui veut gagner une résurrection médiatik ???Renseignement sur H-P voiture (foto inside)
Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside[concours inside] la plus belle banniere !!
Plus de sujets relatifs à : ★ Remise en forme ★


Copyright © 1997-2025 Groupe LDLC (Signaler un contenu illicite / Données personnelles)