Reprise du message précédent :
ah ok merci

J'admet que je n'ai pas tout compris... Et donc je n'ai toujours pas de réponse a ma question.
Concretement ça donne quoi ?  

 
Courir à jeun ? Je pense que c'est très très mauvais pour le muscle.
Déjà limite tu te reveilles, tu catabolises un max alors si en + tu te tapes un jogging..
 
Maigrir oui, tu maigriras mais pas qu'en graisse

En pratique, (en très gros, les % sont là juste pour donner un ordre de grandeur) :
Si tu fais 1 h de footing, tu consomme environ 600 Kcal avec disons un ratio de 60% fournie par les lipides et 40 % par les sucres, ce qui fait:
-Energie due aux lipides (graisse): 360 Kcal=40 g de lipides utilisés
-Energie due aux sucres: 240 Kcal=60 g de sucre.
 
30 min de footing: 300 Kcal avec un ratio de 50/50 graisse/sucre :
-Energie due aux lipides (graisse): 150 Kcal=17 g de lipides utilisés
-Energie due aux sucres: 150 Kcal=38 g de sucre.
 
10 min de footing: 100 Kcal avec un ratio de 10/90 graisse/sucre :
-Energie due aux lipides (graisse): 10 Kcal=1 g  et des poussière de lipides utilisés
-Energie due aux sucres: 90 Kcal=23 g de sucre.
 
(A jeun, ça va augmenter le % d'énergie due aux lipides)
 
C'est plus parlant pour vous    ?
 
Et haltes aux idées reçues, le corps ne dégrade pas le muscles pour se fournir en énergie, il ne le fait que lorsqu'il doit faire baisser son métabolisme pour répondre à une crise énergétique, cas typique d'un régime hypocalorique pauvre en protéine , ou d'un effort physique vraiment exeptionnel dans sa durée et dans son intensité.

ce n'est pas mauvais si tu ne cours pas trop longtemps et pas trop souvent
genre 20 min une fois par semaine à jeun

ça confirme donc ce que je disais... en courant a jeun, on maigri certes mais on ne perd pas que de la graisse. D'un autre coté, j'aurai du me douter qu'il n'y avait pas de solution miracle    
Mais je vais quand même me remettre au footing, ne serait-ce que pour l'aspect cardio    
 

ça sert surtout à sécher de façon accélérée

Nan c l'alimentation qui t'aide à ca

pas seulement

mais principalement

je sais en tout cas que bien manger + footing = accélérage de séchage

s'en pensez quoi de la corde à sauter à la place du footing ?

SI UNe personne se tape 2*45min de cardio , le meme jour, avec qques heures d'écart, comment va réagir l'organisme?

essaie et dis nous

parait que c'est super crevant !

Alors si j'ai bien compris, le mieux pour perdre la graisse en évitant au maximum de perdre du muscle, c'est de faire des séances de sport (si possible cardio) assez longues (au moins 40 mn), en ne mangeant rien pendant les 2 heures avant et après l'effort, sauf un peu de sucre pour ne pas perdre de muscle en attendant que le brulage de graisse s'enclenche ? Et en buvant aussi beaucoup d'eau.
 
J'ai bon ?

Nan si tu manges du sucre ton brulage de graisse ne se fera pas.

Si j'ai bien compris le soucis c'est qu'il ne faut pas trop manger avant pour ne pas puiser dans ce stock d'energie mais assez quand meme pour ne pas tomber en hypoglicémie au cours de l'effort. C'est pas tres facile de trouver un juste milieu !

fais comme moi, bouffe une pomme et une peu d'eau avant de partir faire un footing

Je vais suivre tes conseils alors ! On verra le résultat.
 
Si je poste pas d'ici 2 semaines c'est probablement que la pomme était trop petite ...

Pour tomber en hypoglicémie, faut le vouloir...

 

Ou alors prend un verre de jus de fruit

Comment faire du vélo d'appart sans se faire chier ==>
 

 

 
Et je suis dessus en ce moment.  

Ca coûte combien, ce genre de choses ? (Le vélo, j'entends...)

P'tain, j'ai trente kilos (à 94 actuellement, pour 1m73) et ça me fait flipper. SUite à grosse dépression qui dure depuis quelques temps, j'ai pris beaucoup. J'ai acheté une ceinture de sudation, une veste de boléro de sudation et un bermuda de sudation. Je me remets doucement à la course à pied au Luxembourg (aujourd'hui 20 minutes de course pépère et une heure et demie de marche.) Mais je me demande si c'est vraiment la meilleure solution. Des conseils ?  
 
Evidememnt, il faut que je change de régime alimentaire : plus de gateaux secs, plus de chocolat, des légumes, des fruits et des doses de bouffe moins énormes et mieux réparties dans la journée. Mais c'est dur...

la sudation pour moi c'est inutile après chacun son truc ..

Ok, mais comment faire pour perdre autant ?

Alimentation équilibrée (je te conseille d'aller voir un nutritionniste qui te fera un regime adapté à ton style de vie) + sport... La sudation ca fait maigrir dans la tête ... Quand tu sues tu ne perds que de l'eau. Le seul avantage c'est l'élimintaion des toxines.
 
Pour ma part je vais attaquer le footing à jeun 2x par semaine pour commencer, à la fraiche et par séances de 20-30 minutes pour commencer. Puis après je pense faire du footing tous les matins et allonger la durée mais 2 fois à jeun par semaine seulement car j'ai lu que y'avait des risques...

Perso quand je faisais du footing, il y a environ 4 mois encore, 20 minutes sans pause c'était plus ou moins le max et pourtant je pèse pas lourd, mais j'ai un très faible volume respiratoire .. par contre je me sentais vraiment mieux, genre pas fatigué quand je courrais pour attraper le métro par exemple

Ca marche vraiment les gélules style ca : http://www.dietboutique.com/defaul [...] DUOPURECLA
 
avec un poil de sport à coté ? (style un peu de corde à sauter tous les jours + 2h de volley 2x par semaine)

Moi j'ai perdu 17kg en un mois et demi.
 
J'ai fait un régime où je ne mangais que de la viande ( blanche de préference ) et sans sauce bien sur, et comme je fait du foot, je suis allé courir un peu plus souvent.

 
 
A l'époque j'ai du le payer moins de 150€, voire une centaine d'euro, mais mes souvenirs sont vagues.
Concernant l'UC et l'écran, c'est du recyclage et de la récup.  

 
 
Ca vaut quoi ça d'ailleurs la corde à sauter en terme d'élimination de graisse et de cardio ?

 
Ouch
 

le retour à un régime alimentaire normal va être rude ...

tiens, c'est ce qu'il me faudrait, sauf que dans un mois et demi, je pars pour 20 jours de marche, donc je peux pas tomber aussi rapidement.

Si on ne mange que de la viande, il faut faire énormément de sport en contrepartie non ? En fait ma question est de savoir si dans un régime pour  perdre de la graisse sans forcément prendre du muscle, il n'y a que les glucides et les lipides à surveiller, mais pour les protéines on peut en manger comme avant (et faire quand même du sport mais pas énormément).

Les protéines serviront principalement a entretenir tes muscles, donc oui tu peux continuer a en manger autant que tu veux, c'est même recommandé    

 
La course à pied quand on a un exces de poids trop important, ce n'est pas recommandé pour les articulations. Préfère le vélo, ou la natation (l'idéal selon moi) jusqu'a avoir un poids plus léger (80-85kg), ensuite tu pourra courir sans risques (tu peux même essayer d'aller nager a jeun...). Pour l'equipement de sudation, je pense aussi que ça ne sers pas a grand chose...).En suivant un bon régime (tu limites les lipides au max, un peu de glucides pour le cardio et beaucoup de prots) et en faisant du sport, tu devrais avoir des résultats encourageants en 1 mois, et de bons voir trés bons résultats en 3-4 mois. N'essai pas d'aller trop vite, tu risquerai de reprendre tes kilos... Il n'y a pas de recette miracle pour perdre du poids rapidement... Quoique si, ça s'appelle la volonté    
Sur ce, bon courage    

 
Ouh la la, heureusement que tu es là, sinon j'aurai fini squelletique. Depuis plusieurs semaines je ne mangeais presque plus de viande. Et sinon c'est quoi le mieux, poisson (sauf saumon) ou poulet ?

Il me semble que le poisson contient plus de prots pour moins de lipides. A vérifier cependant, je ne suis pas diététicien   .