Reprise du message précédent :

Oui le corps ne réagit pas de la même façon, mais dans les 2 cas tu perds du poids car il y a un déficit calorique.

Oui.
C'est déjà assez pompe l'air de se prendre la clique des experts muscus dans les dents dès que tu poses une question, si en plus y'a ça dans le titre c'est la fin des haricots, autant fusionner avec Muscu direct.
 

 
Et elles sont gourmandes les salopes.

Selon ma nutritionniste elles finissent par revenir, même après avoir été enlevées de manière chirurgicale

la muscu ce n'est pas avoir un corps hors norme #cliché ...

Tu saoules.

 
C'est sûr qu'une intervention d'un expert vtt ou maquettes d'avions serait bien plus pertinente.

 
T'as raison fait semblant de ne pas comprendre.  

 
Commence par ne plus faire de la merde avant de vouloir te mettre à ma place t'auras déjà fait un grand pas.
 

 
Vu ce que tu fais je ne m'inquiète pas trop pour le repos de ton cerveau.
 
Mais de toi à moi, là comme ca je te donne juste mon avis en pensant réellement que tu fais de la merde.
Et c'est pas méchant, c'est pas pour te décourager dans ta démarche ( que je pense mauvaise mais tu ferras bien ce que tu veux non ? )
 
 
Que tu te caches derrière des "Je fais peu de cas des donneurs de leçon qui croient qu'il y a des solutions miracles pour réussir dans un domaine ou un autre. " quand tu prones la "solution miracle" d'un youtubeur c'est quand même beau par contre.
 
Mais à un moment demande toi : en 2016 tu perds 15 kilos rapidement, t'en reprends 5 tout aussi vite.  
Comment un être aussi rebelle et intelligent que toi ne peux pas faire le parallèle ? Es tu stupide ?
 
Mais je te laisse à tes kilos à perdre. Tu es tellement plus malin que je ne m'inquièterais plus quand à ta grande réussite à venir.

Nous l’énerves pas, fou que tu es

Quand ça cause technique course à pied on t'entend pas râler.  
Quand nours ou Gaston postent des photos non plus.  
 
Sois logique à défaut d'être, comme d'habitude, agressive.

Mais ça n'est pas la technique qui me dérange.
Maintenant molette mes interventions si tu te sens agressé par elles,hein.

 
Il y a une fâcheuse tendance à tout mélanger...
Entre une certaine vision du bodybuilding  (souvent beaucoup trop extrême) et ceux qui font de la musculation en mode loisirs sans produits dopants, juste pour se remettre en forme.
 
 
 
 
 

 
Je sors de mon lurkage pour approuver ce post  

La testostérone coule à flots ce matin, c'est bon ça.  
 
En parlant de ça, j'ai fini une cure de 100 jours de ZMA. Je peux donc affirmer aujourd'hui que c'est de la merde qui à probablement un effet placebo, mais objectivement ça n'a rien changé pour moi. J'avais lu des avis positif à propos de l'effet sur le sommeil, mais je dors toujours aussi mal la plupart du temps.  

 
true question, tu y connais quelque chose ? Genre tu es nutri, ou médecin, ou quoi que ce soit (c'est pas une attaque c'est pour savoir).

Tu dois être vachement bien foutu.

Bien sûr que si.

 
J'ai vu un reportage interessant qui disait que justement pour la lipo c'etait une très bonne technique pour retirer un amas graisseux localisé, par exemple un double menton ou un truc du genre mais que c'etait contre productif pour "maigrir" car la graisse que tu vas aspirer à un endroit, les cellules lipidiques vont etre enlevé et la graisse se redeposera ailleurs. Du coup si c'est pour aspirer un gros ventre pour au final 6 mois plus tard avoir un gros cul l'interet est pas ouf ^^
 
Ensuite sur les régime qui sont trop déficitaires en calories le problème est le suivant :
Le corps consomme naturellement une certaines quantité de calories, et la c'est injuste car c'est différents pour chaque personne c'est le métabolisme basal.
A cela tu vas ajouter les activités de la journée pour augmenter cette consommation.
 
Pour faire ultra simple si tu consommes trop de calories une partie du surplus est stocké et si pas assez l'organisme va piocher d'abord dans le sang, puis dans la graisse (en aerobie) puis dans le muscle (peu de chances d'en arriver la un jour ^^)
 
Si tu prolonges ce régime hypocalorique, le corps va s'adapter et ton corps va consommer moins d’énergie au fur et a mesure. Bref il va devenir en qq sorte "plus performant, meilleur rendement" du point de vue de la nature c’était bien foutu à l’époque préhistorique .
 
Ainsi ton metabolisme de base va consommer moins et tu vas arriver à une sorte de paradoxe ou tu vas devoir soit continuer a encore manger moins pour maigrir et diminuer encore ton MB ou alors remanger et regrossir. Dernier choix, continuer avec cette alimentation toute ta vie pour pas reprendre mais manger 3 grains de riz quand on a mangé une tartiflette toute sa vie c'est rarement realiste ^^
 
La dessus en fait il y a pas trop de miracles et c'est la le principe de l'effet yoyo (avec le fait que bcp de personnes font des regimes alimentaires sans sport ce qui va accentuer la fonte musculaire et accentuer cet effet). Plus la perte est rapide plus la reprise le sera le jour ou tu vas craquer.
 
Le seul regime qui fonctionne c'est de ne pas faire de régime mais changer son hygiène de vie durablement et accepter que tout cela prend du temps. Mais c'est vachement moins motivant que d'afficher "j'ai perdu 20kg en 3 mois \o/"
 

 
J'ai essayé 2 jours, je me suis mis à faire des rêves bizarres et je dormais pas bien. J'ai arrêté.
 

 
Troll habituel ou réponse sérieuse ?  
La muscu peut aider la REF, ça peut être un sport loisir sympa, sans avoir l'ambition de vouloir un corps hors norme. Déjà, rétablir un corps dans la norme quand on est maigrichon ou grassouillet, c'est pas mal.

La vraie question c'est : c'est quoi la norme ?

Le but ultime de la REF n'est pas d'avoir un corps hors norme mais plutôt un corps que l'on a envie de se taper

 
La moyenne selon google  
Mensurations Femme Homme
Stature 162, 5 cm 175,6 cm
Poids 62,4 kg 77,4 kg
 
Le trentenaire Américain / Japonais / néerlandais / Francais  selon Nickolay Lamm (illustrations en se basant sur l'IMC, taille et le tour de taille moyen)

https://www.huffingtonpost.fr/2013/ [...] 03015.html

 
Ce genre d'explication passe mieux que "boulet ton coprs se met en mode famine dès que tu vas manger tu vas tripler ton poids olol enjoy ton gros bide"    
 
Sinon, comment fonctionne l'intégration de cheat meal dans l'équation ?  
Dans mon cas, j'ai perdu 17 k depuis début janvier, déficit calorique important toute la semaine mais (gros) écarts le week-end, souvent sur 2 repas mais régulièrement 4 repas consécutifs (en mode grosse bouffe/fast food, bourrage de gueule biere vin, chips apéro, etc.).
 
Dans quelle proportion cela peut potentiellement influer sur la façon dont mon métabolisme gère ces fluctuations ?

Ca vaut le coup d'être hors norme donc.
Ou au pire à la norme néerlandaise

Je revendique des sous vetements hors-norme.  

Pas besoin de redface quand on énonce calmement LE vérité
 
Ali

Ben tu peux faire de la muscu de pleins de façons différentes mais sérieusement pratiquée en quelques années tu as clairement un corps musclé et assez sec. Ce qui est très très loin de la norme.

 
voila

Les corps les plus désirés sont hors norme. C'est un peu le principe.

 
D'accord, mais à condition d'avoir une alimentation adaptée également. La muscu seule, ça ne fera pas de miracle.

 
Vov n'a toujours pas répondu à cette question.
 
Cela semble aussi mysterieux que le calcul des glucides dans nutriplanning

sont gras ces américains, la génétique

 
 
Avoir envie d'avoir un corps désirable c'est différent de viser le top du sex appeal, qui est effectivement par définition hors norme.

 
Dans le cas de beaucoup cela s'intégre sous cette forme : "Je comprends pas je fais attention toute la semaine mais je perds pas de poids"

Les buts ultimes de la REF sont très différents en fonction de ceux qui la pratiquent. Et ils évoluent souvent dans le temps.

Et dans beaucoup de cas, c'est justement d'avoir un corps "dans la norme"

 
Popopo la porte ouverte a volée en éclat

Dans la majorité des cas, c'est avoir ta rippance au niveau du bide, on ne va pas s'mentir.
 
Ali