Reprise du message précédent :

 
Parce que ce sont les coudes qu’il faut faire monter

Névralgie cervico-bracchiale, rechute.  
Je progressais bien c'était trop beau.

 
Le curl devant le miroir sous la lumière.
 
Voir les faisceaux des muscles à travers la peau.
 
Avoir envie de monter l'haltère plus haut pour se faire un bisou sur le biceps.
 
 
 
Pas cool

Je prends quoi ? Parce que bonjour les gammes...
2x10 avec des vis ou des papillons en kit chez D4 ça suffira pour bosser un peu les épaules ?

C'est un bon début.
 
Ensuite au pire tu t'achèterais 4 x 2kg et ça te laissera de la marge pour d'autres exos.

Mais pour quoi faire, enfin ?

Prends plutot des papillons, les vis c'est assez fastidieux à enlever et remettre si tu changes de poids entre tes séries.  
Tu peux aussi prendre 4x500g en plus pour pouvoir te faire des incréments de 1kg par haltère. Pour les EL ou oiseau un saut de 2 kg c'est un peu beaucoup.  
Et si tu ne veux pas te fister les épaules va faire un tour la chaine Athlean-X, il a déjà fait des chiees de videos sur les positions correctes avec haltères pour tout ce qui est deltoides.

Je te conseille de prendre le kit debutant avec les papillons et de compléter avec les smart Block (les trucs ronds noirs et rouges) qui sont 1000 fois plus pratiques et rapides à utiliser que les trucs fournis

Mon rêve, en haltères @home, c'est ça
 
(et merci Maiar   )

Perso, j'ai acheté des powerblock. C'est très cher mais tu es tranquille pour un bon moment. Et pour changer de poids ça se fait en quelques secondes (c'est surtout ça qui m'a poussé à investir).

Et ça va niveau prise en main ?
Le confort me paraît a priori mauvais du fait des angles aigus en bordure intérieure de l'haltère

 
Ca dépends des exos que tu as l'habitude de faire. Je t'avoue que ce n'est pas forcément pratique pour les triceps extension par exemple. ou les dumbell pullover. C'est pour ça que j'ai toujours une paire d'haltère basique. Mais par contre pour tout le reste, c'est juste un plaisir de ne pas avoir à t'arrêter 2 minutes pour changer tes poids. Surtout quand tu fais une série A, une série B etc et que tu dois changer de poids à chaque fois.

Ça marche comment ? Comme la salle du temps et ça change la pesanteur localement ?

Clair qu'il n'y a rien de plus chiant que de construire/déconstruire ses haltères.

Enfin ça occupe pendant les temps de repos

Quid de l'épaisseur de la poignée ?
C'est ce que je reproche aux haltères décathlon, la barre est trop fine. Passé un poids c'est inconfortable.

Ah zut. Comment tu as fait ça ? Ça va durer longtemps ?

 
A la base, je "tirais" sur mon bras la nuit pour remettre la tétine de ma fille qui dormait à côté de moi. Ca a déclenché la première crise, et depuis j'ai toujours une gène et des crises se déclenchent (je me suis retrouvée complètement bloquée à Noel: je ne pouvais même plus bouger mes doigts).
Hier j'ai voulu attraper une balle sous un meuble et j'ai trop forcé. Bim.
 
Je ne sais pas combien de temps ça va durer, ça peut durer une journée comme une semaine, mais j'ai des anti-inflammatoires donc ça va.

En barre décat' j'ai en acier que je ne recommanderai pas. En hiver, ce n'est pas forcément top s'il fait un brin froid chez toi.

Et en powerblock c'est en plastique (dur. Je pense même qu'il doit y avoir une barre métal dedans. Je fais des pompes avec en m'appuyant sur les poignées sans stress)de la même largeur que les barre décathlon. Dans tous les cas, gants indispensables. Sauf peut être si on est un bûcheron avec des cales partout. Pas mon cas  

Ah oui c'est vraiment arrivé bêtement. J'imagine que tu as déjà consulté kiné/ostéo ? Ils disent quoi ?

Non, juste le médecin: éviter les mauvais gestes, y'a pas grand chose de plus à faire.

 
Il y a des exercices à faire pour éviter que ça revienne, je peux me renseigner auprès d’un pote qui n’est plus du tout embêté

 
Je veux bien, merci beaucoup...

Contrairement à Jello je dirais à vis. Pour moi ça dépend de où et quand tu t'entraînes. Dans mon cas, dans le salon quand les enfants dorment, les haltères à papillon font du bruit, les disques s'entrechoquent. J'en ai une paire à vis, et tant qu'il y a le joint dans la vis, c'est nickel,tu serres bien et pas de bruit.

Je ne sais pas si c'est ce que j'ai parfois(des migraines et la nuque hyper douloureuse) mais l'osteo m'a bien débloqué.

eh bien, j'ai retrouvé une vieille paire d'haltères à pinces avec des disques de 0.5 (je savais que j'avais acheté ça un jour dans ma jeunesse, mais j'ai passé deux heures à les retrouver. Y'a encore l'étiquette dessus : 30F ).  
J'ai acheté en plus un kit à vis chez décathlon avec disques de 2Kg.
 
À moi la masse  

Je vais peut être remuer un vieux débat mais vous en pensez quoi de faire du sport le matin à jeun avec la dalle au ventre?

Fais le si ça te plait et qu'en terme d'emploi du temps ça convient bien
Mais n'en attends pas une optimisation de la perte de gras

 
C'est comme ca que je pratique normalement, mais j'ai pas la dalle le matin.  
A une période, je prenais des petits déjeuners, donc je mangeais après.  
 
En ce moment je ne peux plus aller à la salle le matin, donc je fais ça l'après midi. Je remarque que je reste moins longtemps, beaucoup moins concentrée et motivée car je repense à ma journée et pressée de rentrer chez moi.  
 
Sinon plutôt contente aujourd'hui, après quelques jours sur un nouveau rythme et une diète ou j'arrive à m'autoriser des plaisirs, je revois un corps que j'apprécie. J'aimerais dégraisser encore du ventre mais j'ai l'impression d'être sur le bon chemin.

A jeûne le matin, j'essaie quand même de prendre un café surtout le matin.

Surtout que j'ai vu quelque part que pour certains type d'exos le café ça améliorait les performances et que je crois à n'importe quoi.

https://www.ouest-france.fr/leditio [...] 33/page/10
 
café sans rien manger c'est pas bon

Chacun d’entre nous réagit différemment, selon notre « constitution »
 
t'aurai du t'arreter à ca.

par contre le café donne super mauvaise haleine chez tout le monde, merci de prendre une pastille après  

 
Ça ne peut pas être pire que la clope    
 
Pour la méthode à jeun à essayer donc mais pas de gros bouleversement si je comprend bien.

Faut arrêter les cafés de merde aussi

 
3 faisceaux à travailler
 
- developper militaire ou arnold pour le devant, le arnold rajoute un peu de haut de pec
- elevation laterale pour le haut
- oiseau pour le posterieur (je prefere le faire a plat ventre sur un banc à 35°
 
du coup moi aussi j'hesite a resilier mon abo à la salle de 49€ par mois et me prendre un banc inclinable à 69€ chez decat...    
 
J'ai repris cette semaine 2 séances de coach avec toujours pour objectif le 6 pack pour l'été. il m'a refait 3 séances full body pour varier de ce que je fais depuis un an. j'ai bien sentit de nouveaux muscles !!!  
 
photo incoming

Holà Bijou !
Si je rajoute 5 minutes d'élévations latérales à mes deux séances hebdomadaires, ça sera déjà beaucoup.

Développé Arnold...

Le seul truc de bien dans le dev Arnold  
C'est que y as le nom Arnold dedans .....

L insta de sissymua

 
attends ça rajoute du haut de pec quand même