Reprise du message précédent :

 
Au tout début, prends tes sorties CAP comme des sorties promenade à la cool. Tu cours très doucement, tu marches quand tu sens la fatigue, tu recours ensuite, etc
 
Si tu arrives à être constant, tu pourras ensuite diminuer tes temps de marche, et surtout tu laisses le temps au corps de s'adapter.
 
Une grande erreur en CAP est de courir bien trop vite au début.

Conseil pour la course à pied : commencer lentement, même si on a l'impression de se traîner.

Edit : Ha bah Coucou a donné le même conseil bien avant moi.

Pour la course a pattes, avec l'été qui arrive c'est le retour des novices effectivement ça m'est arrivé deux fois en peu de temps la de me faire doubler par un gars "frais", et qui perd vite le rythme, du coup tu le redouble oklm    
 
Faut bien 15/20min pour être a peu près chaud et avoir son bon rythme   En pratiquant régulièrement ca vient vite.

oui enfin ca depend de ce que l'ont fait. les footing d'endurance, je me fais tout le temps dépasser par des gens à qui je mettrais 10/15minutes si on devait faire une course de 10km

Ah mais même mes foulées fin avril c'était bien fun Les mecs qui te doublent à +2km/h et que tu recroises en train de marcher 3km plus loin (et on parle d'un 10km là...)

 
Ca fait kiffer des gens de ressembler a ca? Vraie question. Autant sur la gauche je trouve ca moche sans que ca soit trop grave, autant au droite c'est carrement horrible. Et puisqu'on est sur un topic sense promouvoir la bonne sante et la "remise en forme", je ne suis meme pas sur que ca soit particulierement sain pour le corps.

A droite il est en sèche de compétition. État pas tenable longtemps comparable à une déshydratation pour un cutting. Ce n'est pas bon pour le corps mais c'est la compétition qui "veut" ça.

Ça reste quand même dégueulasse
Se mettre dans un état pareil

Je viens de calculer
rien que pour le petit déj ce matin je suis à 550 kcal. Ca me parait enorme.  

Il était temps

Et moi -400 jusqu'à midi grâce au vélotaff
Ça me paraît assez classique... Tout en sachant qu'il y a un gap assez important entre le bol de Frosties/lait/jus d'orange et un porridge avec un café, pour ce qui est de t'aider à tenir toute la matinée

 
Félicitations, tu es super bien parti ! Ça fait plaisir de voir de telles évolutions

 
Non mais parce que depuis quelques jours j'ai du changer un peu mon alimentation, je dois reboire mes boissons fournies par l'hopital  
Rien qu'une bouteille c'est 320 kcal  

 
J'ai été à la salle ce matin comme meme pour faire les pecs que j'ai pas  

Un petit bonjour topic, ça fait longtemps que je n'ai pas posté de photo de mon évolution. Faut dire qu'il n'y a pas beaucoup de changements, je ne cherche plus à prendre ni à perdre depuis plusieurs années maintenant.
 

 
J'avais complètement arrêté la muscu pour me concentrer sur le yoga, et parce que je me suis traîné de sales blessures (une super tendinite au coude et une blessure au mollet gauche qui ne veut tout simplement pas guérir mais que j'arrive à gérer tant bien que mal maintenant).
J'ai repris depuis quelques semaines, et à ma grande surprise, je n'ai quasiment pas perdu de force. Je soulève un tout petit peu moins qu'avant, mais c'est surtout parce que je flippe à mort à l'idée de me faire à nouveau mal. Bon, j'ai jamais soulevé très lourd, hein, vous vous en doutez
Je suis moins sèche que je ne l'ai été, mais ça me va ! C'est beaucoup plus tenable à long terme.
 
Ça m'amuse toujours de penser que quand je suis arrivée sur ce topic, j'avais en gros jamais fait de sport de ma vie et j'étais super molle, et maintenant c'est mon travail

Je note précieusement ces conseils, et je pense qu'effectivement, je serais parti à fond en serrant les dents au bout de 5 minutes en me disant, faut que ça fasse mal si ça doit etre efficace  

Merci, je vais garder ça en tête.  

 
     
 
 
Une Question encore, si je dois commencer à m'essayer à la CAP (en fait , je crois que j'ai vraiment envie de tenter, doucement, mais ça permet aussi de sortir, de s'aerer et de profiter des bords de loire   ) je suppose que je dois  m'acheter des chaussures de Running ? j'ai pas trés envie de claquer 100 ou 150 balles pour faire mes tests . Y'a des solutions alternatives (genre des chaussures Decath à 30 ou 40 balles ? je ne sais pas si ça existe ? )  

Tu es en surpoids izn0 ?

 
oui, encore un peu : 1m85, 90 kg  
 

Sportif? Parce que course + surpoids c'est un bon combo pour se fister et les articulations.

Les Kalenji de Decathlon sont très bien

je m'y suis remis depuis un peu moins d'un an (au sport)  
Mais oui, ce souci de poids et d'articulations un peu trop fortement sollicitées, ça me fais un peu peur, j'avoue .

Ok, je vais regarder de ce coté là et réfléchir encore un peu , merci  
 

T'as 2 genoux et c'est assez fragile quand tu sais plus courir ou que tu cours avec des chaussures de merde.

Tiens, t'as ces chaussures pas chères. J'en ai acheté une paire et elles sont nickel : https://www.amazon.fr/s/ref=nb_sb_n [...] ignite+500

Ca ira, j'ai alterné entre 89 et 78kg et j'ai rien eu pendant plus d'un an. Il faut pas faire d'immenses foulées, et faire en sorte que tu sois pas essoufflé pendant les 1ères semaine, des sorties tranquilles pour travailler ton endurance. Commence par 20 min, si t'as pas de douleurs, tu fais 30 min, puis 45. Des sorties lentes entre 45min et 1h c'est très bien. Tu débutes, le but c'est pas de faire des chronos, mais d'entraîner ton coeur à travailler longtemps.

Je me souviens de tes photos au plus bas niveau poids, c'était impressionnant ^^
 
Là tu es bien
Et le plus important est que tu te plaises effectivement
 
Vive la mémoire musculaire, si tu n'as pas perdu en force alors le galbe déjà présent va s'accentuer rapidement !
 
C'est vraiment chouette cette reconversion. C'est toujours fascinant de voir le cheminement de la vie

 
   
C'est pourtant très bien le yoga

https://www.20minutes.fr/sante/2272 [...] ifferentes
 
sinon les débats perpetuels au travail avec l'appli YUKA  
 
JPP    
 
C'est aussi le cas chez vous ?

 
Top là.
 
J'ai regardé un peu ton insta, je pense que je dois pouvoir faire pareil, mais une fois inanimé et quelqu'un pour bouger les membres

Je ne me souviens pas des précédents, mais je me souviendrai de celui-là  
edit : mars 2015 si j'en crois ma recherche    
Je n'étais pas encore là.
 
Ton travail, c'est à dire ?

Je lui transmettrai ton avis. Il devrait le prendre en compte et changer son approche en conséquences.

 
C'est tout une histoire, en fait, la grosse qui se moquait de mes gamelles FIT, mange plus grand chose et fait savoir à tout le monde qu'elle perd du poids en YUKAYANT à mort.  
 
Genre la margarine fruit d'or est mieux que la intermarché parce qu'elle est mieux notée ... c'est comme ça pendant 45 minutes. Chacun y allant de son exemple. Alors qu'il suffit d'affranchir de ces produits industriels.  
 
Avec tous les poncifs, genre ma dieteticienne m'a dit qu'il fallait pas manger de plats préparés qui font plus de 400 kcal enfin bref  JPP  
 
JPP

 
Je me plairais encore plus si j'étais un peu plus sèche, mais j'ai pas la volonté d'être encore plus clean
 

 
Ah mais oui, j'arrête pas, hein Les deux se complètent très bien. Surtout en ce moment, j'ai le moral dans les chaussettes, et j'ai vraiment ressenti le besoin de quelque chose de plus... violent que le yoga
 

 
Quand on s'y met sérieusement, les progrès sont très rapides.
 

 
Je suis prof de yoga

Suis-je bête, j'avais vu ton insta.
 
 

J'ai pas vu l'insta moi, il est où  

Dans sa signature ?

Habile  

Je vais faire attention, si je sens que ça tire trop, je vais attendre de baisser un peu  

Ok, je suis allé ce midi , j'ai pris une paire de base D4 @pascher, si j'accroche,, je penserais investir dans du un peu plus sérieux , merci

Merci, je suis vraiment preneur de ce genre de conseils, je note ça aussi    
 
 
  , la mucsu, j'en avais jamais fait, et rien qu'avec l'appareil à charge guidée que j'ai acheté il y a deux semaines, ça commence à devenir un vrai plaisir, et je commence tout juste .  
Je pense que c'est vite addictif ce truc et , le fait de l'avoir à portée de main, c'est un vrai plus !  

Quelle "école" de Yoga, par curiosité ?
J'avais lu que le Yoga et la musculation n'étaient pas toujours très compatibles, j'imagine que ça se passe bien ?