Reprise du message précédent :
 
Avec septante kilos, ça donne une idée  

 
Il te faudrait une meilleure application    
 

Carrément puis on voit bien NP en détail en plus.

Ah autant pour moi je viens de comprendre.
Il me dit 1792 kCal en fait.

Les 1400 c'est parce que tout au long de la journée il augmente le compteur jusqu'à 1792 manière de pas se gaver le matin et être ricrac le soir (enfin je pense que c'est l'idée).

Du coup 1800 ça paraît plus raisonnable ? (L'objectif étant de perdre 2kg par mois)

Il te faudrait une application dont le créateur refuse de donner le mode de calcul des besoins en glucides.

 
Plus raisonnable mais je te conseillerais déjà de passer 2 ou 3 semaines à 2000kcal.
 
Si tu te bouges un peu et que tu fais pas d'écarts, je suis sûr que tu perdras déjà.
 
A la limite tu descendras si tu stagnes trop longtemps.

Grave, alors qu'à côté...

bon c'est décidé je reprend le petit déjeuner, et j'essaie de ne plus manger entre 12h et le soir.

Merci
Je vais y aller doucement pendant 15 jours déjà

Édit : hop une petite tartine avec du camembert manière de rajouter 100 kCal

C'est normal ça quand on bosse en horaires habituels, non ?
avec un décalage entre 12 et 14h qui se répercute le soir.
Tu faisais un goûter avant ? les maltesers ?

Je trouvais justement que ça ressemblait ! Mais je ne savais pas qu’il y avait des belgiens dans le fitgame hormis JO, Mozango et sa meuf (enfin son ex, je crois   )
 
 
J’ai pas tenu jusque-là, c’est inécoutable avec cet accent

Xénophobe !

je bosse quasiment jamais l'apres midi

 
On dirait du mauvais québécois

J'ai invité une jeune vegan végétarienne à manger à la maison jeudi prochain pour un repas post-training. Au secours  
 
Je sens que ma haute expertise en #TeamSaladier va m'être utile, heureusement j'ai la possibilité de faire des oeufs accompagnement protéine.
 

Dans ce cas va falloir tromper l'ennui pour éviter le grignotage...

hummmm vegetarienne ? perte de temps cette invitation

bon j'en ai marre de grignoter et de bouffer trop de caca, réequilibrage alimentaire ON !
l'épicerie turc à 2 pas de chez moi vend des sac de lentilles de 10 kg

 
Les choses se passent

Essaye de manger vegan les jours avant histoire qu’elle te recrache pas tout dessus en fin de soirée

Psedo

C'est risqué, si je mange full légumes et lentilles jusqu'à jeudi je vais dégazer à foison le jour J venu  

comme j'ai dis useless d'inviter une fille qui mange pas de viande !!! car elle mange pas de viande

Elle se sentira moins seule au moins

Sucer n’est pas manger

Étonnamment tu as été le plus subtil

C’est une heure de grande écoute je tente de pas choqué les plus jeunes

   On mangera dehors sur la terrasse si possible..

1400 kcal c'est ce que je prends pour maigrir, et je fais 1m63 pour 48-49 kg. Tu es sous-alimenté.

il est en mode famine ?

 
Mange 250g de lentilles curry au lait de coco.
 
Montre toute suite qui est le mâle dominant.

Prendre du muscle alors que tu fais pas mal de cardio ( versus la muscu et encore faut il que ta séance soit vraiment optimale)  ça va être compliqué. Surtout si tu rentres pas dans le critère du " gros"  débutant et que t'es en déficit calorique.

J'ai du mal à estimer ce que tu manges et si les apports suffisent, peser / tracker / voir si tes macros suivent avec ce que dit la fp dans un premier temps ? Ensuite + de muscu ( fullbody si tu commences)  et - de cardio peut-être ( histoire de ne pas te rajouter des séances, le repos étant nécessaire)

Tous les 6 mois tu débarques avec une nouvelle idée / mode de.vie à la con.

T'as pas envie d'être régulier plutôt que d'abandonner dans un mois ?

Tu prends des pincettes, il donne l'impression de changer tous les mois

J'ai corrigé je suis remonté à 1600 aujourd'hui. Demain 1800/1900 et je vais rester à ce niveau quelques temps.

Tu peux même remonter jusqu'à 2200. Ça te laissera de la marge pour baisser un peu si tu atteins un palier dans ta perte.

je vais beaucoup augmenter mes apports en prot pour éviter de grignoter et manger mieux
et ça fait des semaines que je bouffais presque plus de légumes jsuis vraiment un gary

Par contre niveau protéines, j'ai un soucis je suis pas grand fan de viande ou de poisson.

En ce moment je mange des œufs (2 en moyenne) tous les jours, un peu de thon en miettes, du poulet ou du jambon de temps en temps mais en petites quantités.
Fromage blanc et fromage ça compte dans les protéines ?

Ta question n'a pas de sens.
 
Si tu veux savoir si ça contient des protéines, la réponse est oui. Mais la proportion dépend du type de fromage.

pourquoi ça compterait pas ?
fromage c'est gras et salé par contre donc doucement
 
et bouffe des légumes secs