Reprise du message précédent :
 
 
Je trouve ca assez difficile d'evaluer l'intensite qu'on met dans un entrainement. surtout en s'entrainant seul.  
perso j'avais pas l'impression de me toucher, jusqu'a ce qu' un hfrien m'entraine. J'ai compris ma douleur, les abdos qui chauffent pendant 3 jours    
je sais pas si les mecs de muscu s'entrainent comme ca. Mais dans les gens que je vois a la salle, je me pose pas trop de question sur qui aura des resultats et qui n'en aura pas.  
tous ceux qui avaient des physiques "remarquables" avaient aussi un entrainement qui se remarquait dans le sens ou ils etaient pas la en mode touriste, par rapport au reste de la salle.  
Je trouve les propos de vov un peu durs dans le sens ou ca fait un peu le bon eleve qui fait la morale mais je pense qu'il dit ca surtout pour qu'il y ait une prise de conscience, meme si c'est sans doute difficile a accepter ( et que le ton un peu condescendant qui fait du bien n'aide pas trop a ne pas se mettre sur la defensive)

J'allais justement écrire que j'avais pu comparer l'intensité de mes séances avec celles d'autres de ma salle. Des mecs qui se touchent énormes, des gringalers qui se défoncent... Il y avait de tout.

Le facteur âge est à prendre en compte

 
Pour une personne avec un certain surpoids, oui, pourquoi pas
 
Perdre 3,5kg par rapport ton gabarit, c'est pas si mal

J'avoue à ma salle ça se touche la kick non stop. Les mecs sont posés sur les machines et regardent leur smartphone. Pendant que je brasse des séries avec que 25 secondes de repos entre chaque.  
 
Une bonne séance pour moi c'est quand l'eau que j'ai bu me donne envie de gerber

L'eau donne toujours envie de gerber.  

T'es deux fois plus vieux que moi

Bien évidemment mais Trota refuse le diagnostic. Il préfère mettre sa stagnation sur le compte de facteurs extérieurs.

Un diagnostic à distance sur l'intensité et le nombre de mes séances

T'as enfin une bonne raison pour t'en offrir une petite.
 
Edit: no redface.

C'est quand même dingue que t'arrives pas à prendre un minimum de masse alors que tu manges bien et que tu t'entraînes. Merde, même un pote tout maig (mais VRAIMENT maig, du style 70kgs pour 1m90) s'est entraîné avec moi pendant un temps et a pris, en accompagnant ça avec un petit rééquilibrage alimentaire.

Vov t'a expliqué, je me touche et je laisse passer des jours entre mes séances sans m'en rendre compte. C'est con que même comme ça c'est comme si je n'avais rien fait

Allez bref, de toutes façons je ne remets pas en cause le plus important :
- quand on veut on peut ;
- musculation + sommeil + alimentation.

C'est bien ce que je dis

Sérieusement, je trouve que t'es loin d'être degueu en photo, on voit clairement que tu t'entraînes. Pour le reste, je n'ai pas l'expertise de vov et je ne suis pas non plus avec toi lors des séances pour savoir si tu y mets l'intensité et la volonté que tu nous décrit.

Enfin, concernant mon exemple. Tu as raison, je ne suis pas super régulier, je me touche parfois (enfin je pousse aussi souvent comme un con parce que ça me vide la tête), et je m'entraîne un peu au hasard.
Mais ce que Zoreil aime prendre pour de la fausse modestie, si c'en est sans doute quelquefois, c'est aussi une manière de dire que mes photos sont systématiquement cheatées avec la lumière et la contraction qui vont bien. La réalité est un peu ailleurs suffit de regarder mon poids plutôt faible.
Mais je ferai peut-être quelques photos sans cheat aucun, ou je reprendrai des mesures, histoire de faire un peu mal à mon ego.

À quelle époque ?

Rien contre le jeûne mais à chaque fois que j'entends cet argument ( souvent daté genre l.homme à la préhistoire)  je me rappelle que l'espérance de vie c'était pas foufou non plus.

/hs
nos ancetres mourraient de bien des façons avant que ce soit de faim    
 
cannibalisme toussa  
 
/hs off

 
Nous aussi devant tes photos, tkt!

En même temps le gars qui te dit qu’il a fait 2 ans de muscu sérieuse sans résultat t’es obligé de douter.
 
Tu as les mêmes perfs qu’à la première séance ?

 
Clairement. Je vais un peu repartir sur des cours collectifs d'ailleurs, sinon je me laisse aller.

Bien sûr que non, j'en ai parlé hier

 
J'ai voulu écrire un mail qui lance un déclic

J'y suis très sensible en ce moment, mais je retiens le sommeil comme axe d'amélioration pour toi aussi ?
Quand je vois qu'après une semaine de repos musculaire j'ai toujours pas récupéré... Mais nuits de 4h, voire parfois 5. Souvent 3h30.
Et en plus avec pas mal de réveils.
Pour la récupération, c'est vraiment pas top.
Et j'ai beau chercher dans toutes les directions, pas de solution durable en vue.
Maintenant je fais peut-être un transfert et ce n'est peut-être pas si violent chez toi

En parlant de 3,5kg, les kilos que j' ai perdus,  c est quoi? De la flotte( parce que je vois pas d où ils sont partis)?

Y a un numéro de podcastscience consacré aux régimes dans lequel il est fait mention du jeûne ( je réecouterai ,mais il me semble que ce n était pas très conseillé : à vérifier quand même ce que je dis)

Édit: https://www.podcastscience.fm/dossi [...] ur-regime/

Retranscrit.

 
Du muscle ou du gras ?

 
C'est horrible mais je suis d'accord avec Vov.
 
Le manque de progression, c'est un ou plusieurs facteurs de l'équation qui à corriger.
 
Trota charge plus lourd que moi en ayant moins de volume.
 

Explication jeûne:
http://cmapspublic3.ihmc.us/rid=1J [...] 21/Sans...

Les deux évidemment

Ça n'est pas au niveau de tes difficultés, mais oui j'ai besoin de beaucoup dormir et je ne prends pas le temps de le faire.

Tout le monde est d'accord avec ça. Je dis juste que certains prennent plus facilement que d'autres, pas que certains ne prendront jamais.

Dans mon cas, faudrait plus de volume, plus d'apports, plus de repos. Je me bats juste contre le raccourci qui consiste à conclure que je me suis touché pendant deux ans vu que mon évolution physique est proche de zéro.

 
Tu comptes pas revoir l'execution de tes mouvements ?

Je passe à autre chose quelques temps. Ceci dit, beaucoup des gens qui font des mouvements pourris progressent quand même un peu.

Donc ta strat' c'est de continuer à faire des mouvements pourris ?

J'ai pas dit que les miens étaient pourris. J'ai dit que j'arrêtais

 
Je ne pense pas que tu te sois touché si ce que tu dis est vrai. Par contre :
- Ce n’est pas parce que TU ne vois pas de différence physique qu’un tiers n’en verra pas également. Ta vision peut être biaisée.
- Quand bien même il n’y aurait aucune différence visuelle, ça ne veut pas dire qu’il n’y a aucune différence corporelle. Comme tu le dis, t’es perfs ont évolué.

En effet, je ne parle que d'évolution physique depuis le début
Pour la vision biaisée, les photos confirment quand même un peu

En terme de volume/tonnage tu étais comment ? Le sommeil ça peut vraiment te niquer une progression.

Check ton alimentation aussi. Perso je m'en foutais royal dans le sens où je mangeais BIEN (pas d'excès), mais sans optimiser quoique ce soit.  
Genre je fais une séance où je me donne un max, et le soir je rentrais et je me faisais des pâtes carbo ou je sais pas, des petites crèpes jambon fromage, du riz et un peu de salade. Bon... niveau protéines c'était à iech.
 
Donc fait attention à ça. Prévoit tes repas en fonction des séances. Genre tu rentres mais tu manges du poulet avec des légumes qui vont bien, des oeufs, etc, etc.
J'ai fait plus de 10ans de muscu et j'avais JAMAIS pris un seul complément / poudre, jusqu'à ce que mon frère me convainc. Et bien ça fait aussi une petite différence. J'arrive à combler le manque de protéine sans avoir à fignoler les repas ou en mangeant plus. Le tout en se reposant suffisamment (c'était le cas avant), je vois quand même des résultats petit à petit.

Pourquoi horrible ?

Bah..tu sais ce qu'on dit Vov, qui se ressemble s'assemble

Parce que t'es un troll.

On serait ravi de t'accueillir sur le topic crossfit, les mouvements pourris ça nous connaît mais certains sont très beaux quand même