Reprise du message précédent :

 
Ça dépend si tu vises l’été ou le 31 décembre.    
 
Sinon, il y a de bons chirurgiens.  

Ce weekend ça sera rebond yaourtique à base de yaourt au bon lait directement sortie du pie de la brebis du berger d'en face.
 
     
 
Que je saupoudre de vanille en poudre  

Tout dépend ce que tu as appelle bouée

 
avec 60-70 km hebdo, je pouvais faire des gros resto assez souvent.
 
 
Voici un bon exemple de petit déjeuner équilibré :
https://twitter.com/EmmanuelMacron/ [...] 93890?s=09
 
 

Hello, c'est quelle l'appli de celle du gars d'ici?

Nutriplanning.

Reprise du sport, 3e sortie de CAP à petit rythme mais sans douleur

Oui enfin lui au petit dej c’est plutôt de l’abricot sec qu’il mange

D'ailleurs le gars d'ici, là prochaine fois que tu m'envoi un mail de ce genre je te fais un procès et je te fais envoyer des pizzas Hut

Je fais 86 kg  

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Sans pause donc

 
Dac, je te remercie.
En passant, j'en avais parlé y a quelques temps, + de 6kg de pris durant le mois de février ( pas habitué à manger autre chose que plat/ dessert, je me suis retrouvé à manger café/choco au restau + tous les midis 3 plats, cqfd). J'ai donc attaqué le sport le mois suivant, cardio + vélo, j'en avais jamais fait de ma vie, enfin la dernière fois j'étais en 3°, et j'ai 50 ans pour 1 mois encore. Je suis passé de quasi 80kg à un peu moins de 76Kg.
 Pas d'extra en bouffe à l'exception d'un samedi à une quinzaine de binouzes+vin+pizza, et un autre écart demain, je table sur beaucoup de bières.

 
Voilà ce qui arrive quand on quitte Nutriplanning  

Je me suis fais une bonne marche militaire en forêt. Mine de rien, le faite d'avoir commencer un peu d'exercice très très basique. Le faite de boire beaucoup plus d'eau qu'avant. je me sens moins gonflé et plus en forme. Des fois il ne faut pas grand chose pour rallumer la chaudière.

10 jours pour des vacances, 3/4 contractures liées à mes problèmes de sommeil. Je pourrais aussi poser les 18 pages de log ou les séances que je faisais en voyage pour ne pas faire de coupure mais t'as l'air convaincu que je ne me donnais pas assez donc je ne pense pas que ça vaille le coup de perdre mon temps

Je viens de la dl, c est moi qui suis neuneu ou elle est compliquée ( je ne sais pas trouver s il y a un catalogue préfait, les scans que je fais, 3 différents  ne sont pas dans la base de données,puis y sont)?

Vu que je suis con, j'ai quand même compté : 350 séances sur un peu plus d'un an et demi (j'ai neutralisé les 3 premiers mois où je n'avais pas de matériel). Plus de 4 séances par semaine en moyenne.

Y'a un topic nutriplanning sur HFR si tu as des soucis

Cool, merci.

Quand tu as donné tes perfs j'ai pensé à un truc passé la semaine dernière qui parlait de la plage optimale de % de 1rm auquel s'entraîner. Vu les perfs que tu annonces, tu t'entrainais peut-être trop l'ours et tu t'es trop cramé nerveusement?

À chaque fois que je donne mes performances on me dit que je me touche, donc je ne pense pas.

 
j'adore tellement l'autocorrect

Si on tient compte des pauses t as dû faire genre 8 séances par semaine le reste du temps non ?

J'comprends pas ton problème Vov.

J'me suis donné depuis l'été 2015 et je n'ai presque pas eu de résultats. Malgré des problèmes de sommeil, je dis juste que certains font plus facilement du muscle que d'autres et que l'investissement pour ressembler à quelque chose est trop important pour moi.

Tu as manifestement un gros biais quand tu juges ton investissement. Tu as l'impression de ne t être jamais arrêté alors que si. 6 fois. Au moins. Et encore je n'ai fait qu'une recherche tres sommaire sur muscu.
 
Je suis convaincu que le reste (nombre réel de séances, intensité d'entraînement etc) est du même tonneau.  
 
Après tu blâmes la génétique. Si quelqu'un postait ici qu'il fait un régime drastique sans arriver à perdre beaucoup de poids en 2 ans et que c'est la faute à la génétique quelle serait ton opinion ?

 
t'as quand meme bien seche je trouve. Mais je me
vois pas faire 30km/ semaine et du fractionne.  
 

 
essaye dinde / courgette ca change  
perso y'a des plats qui me font plus rever depuis que j'en ai mange soit des tres mauvais, soit des tres bons.  
par exemple les pizza, impossible pour moi d'en remanger depuis que j'en ai goute d italie.

T'as trouvé six fois le mot reprise que j'utilise après 1 semaine d'arrêt (contracture, gastro...) ; on ne parle pas de 3 semaines sans musculation à chaque fois !

Je viens de les compter dans mon carnet, mais si t'en es convaincu... Pour ce qui est de l'intensité, je ne sais pas quoi te dire : 1 h 15 avec les temps de pause conseillés sur musculation et des charges "cohérentes" avec mon poids de corps.

Je blâme la génétique et le fait que je ne me reposais pas assez. Même si tu avais raison en doutant de mon investissement (sympa pour moi au passage), j'ai autant pris de muscle avec toutes ces heures de musculation qu'en faisant du foot.

Quant à ton parallèle, je le trouve inadapté : le seuil de déficit calorique régulier à partir duquel tu perds du poids n'a rien à voir avec celui de "musculation/sommeil/alimentation" qu'il faut pour prendre du muscle.

T'entends quoi par ressembler à quelque chose ? De mémoire t'es loin d'être un gros sac

gros porc

On m'a tellement vendu du rêve en mode "ouai tu vas perdre 10kg" et je n'en ai perdu que 3.5

En effet, c'est juste que j'en suis au même point qu'avant de commencer la musculation

No offence, mais par exemple et sauf erreur, Gaston y passe moins de temps que ce que j'y passais pour des résultats bien meilleurs.

Je ne dis pas que tout le monde ne peut pas progresser, je dis juste que le seuil de l'investissement minimum peut être particulièrement important chez certains.

Moi je cours  60km par semaine et j'arrive  pas à maigrir

T'es pas en déficit calorique toi

J'ai quand même fait un effort sur la bouffe: j'ai arrêté les desserts et le peu de l'alcool que je bois

Je mange 2100kcal par jour pour stabiliser  à 84kg pour 1m78

Moi je pense que t'as beaucoup de croyance sur le sujet, surement aucune expérimentation, et probablement que t'es pas très renseigné(e?).

J'ai pareil que toi pour la croyance, mais les 2 autres points par contre c'est différent. Voila, renseigne toi si ça t’intéresse, il y a beaucoup, beaucoup d'étude sur le sujet.

Et si t'as la flemme, dit toi que l'être humain à la base était forcé de jeûner, donc le corps doit savoir faire, et je dirais même qu'un peu de temps en temps ça peu pas faire de mal, bien au contraire.

Je pose la question vraiment par curiosité et dans le respect mais quelle intensité exactement ?
Transpire tu régulièrement à grosses goutes ? Es tu essoufflé après tes série ?

Oui et oui. Tee-shirt à essorer après chaque séance.

 
Je trouve ca assez difficile d'evaluer l'intensite qu'on met dans un entrainement. surtout en s'entrainant seul.  
perso j'avais pas l'impression de me toucher, jusqu'a ce qu' un hfrien m'entraine. J'ai compris ma douleur, les abdos qui chauffent pendant 3 jours    
je sais pas si les mecs de muscu s'entrainent comme ca. Mais dans les gens que je vois a la salle, je me pose pas trop de question sur qui aura des resultats et qui n'en aura pas.  
tous ceux qui avaient des physiques "remarquables" avaient aussi un entrainement qui se remarquait dans le sens ou ils etaient pas la en mode touriste, par rapport au reste de la salle.  
Je trouve les propos de vov un peu durs dans le sens ou ca fait un peu le bon eleve qui fait la morale mais je pense qu'il dit ca surtout pour qu'il y ait une prise de conscience, meme si c'est sans doute difficile a accepter ( et que le ton un peu condescendant qui fait du bien n'aide pas trop a ne pas se mettre sur la defensive)