Reprise du message précédent :

Sacré rebond ^^
 
Ca fait longtemps que j'ai plus mangé de flocons d'avoine, tiens

Depuis deux semaines je limites les glucides.
Les jours off 60g à midi
Les jours on 60g à midi, des sucres rapides en pré/pendant l'entrainement et 100g de céréales le soir

Merci pour les encouragements    

Justement vu que tu parle de rebonds je pense que je vais commencer la semaine prochaine mais je me pose quelques questions concrètement tu précède comment ?

 
RTMFP

Pizza Hut qui me spam ce matin. C'est un test.

 
mdr ^^ allez viens !!! 1 pizza acheté, 1 gratuite !! viiieeennnssss

On flotte tous en bas, avec notre bouée de graisse, vieeens

Je demande pour la pratique pas pour la théorie    

Lusse à tous mes futurs bôgoss et belgirls.

J'avais bien compris le système de balance calorifique qui est somme tout logique. J

e viens de comprends pourquoi je stagne actuellement, il faut que je passe des rebonds !!!!  

 
A partir de quel moment tu sais que tu dois faire un rebond ?  
Parce que perso, je me pèse pas trop et j'accorde pas trop d'importance à mon poids.
Je juge à la silhouette dans la glace mais c'est difficile de juger que je perds plus de poids et que donc, je dois faire un rebond  

Escalope de volaille ( , déjà ils ne disent pas quelle volaille ça fait peur   ) + courgettes + petits pois et combo fromage blanc / compote en dessert.
 
Toujours pas de patates, riz depuis le début de la semaine    

 
Ba soit tu te pèses, soit tu prends tes mensurations ce qui encore mieux

peti dejeuner : alcamatin + banane + pignons + café
repas midi : salade de choux + salade filets de rougets + ratatouille + pomme
 

Sérieux pour le rebond vous osez encore poser des questions ? C'est sur le premier post  

Je posais la question de la pratique vu qu'en théorie j'ai compris...

Savoir si elle concentre le rebond que sur un seul repas de la journée ? Si oui suppression des glucides de l'autre repas ou non ? Est ce qu'elle zappe du coup les légumes et viandes pour se consacrer uniquement sur les glucides ?

 
J'avais pas vu que le premier post avait changé, ça serait peut être bien de le mettre dans le titre  

Il manque peut être la quantité
 
recharge de 5h00 deux fois par semaine : entre 3,3 et 6,6 g/kg  
recharge de 12h00 toutes les semaines (1 journée) : entre 8,8 et 13,2 gk/g  
 
 
Source : superphysique
http://www.superphysique.org/forum [...] p?p=303724

Je ne parle pas des protéines, donc on ne change pas sa consommation de protéines. Forcément pour pouvoir manger plus de glucides sans exploser, tu peux diminuer les légumes, mais ça va pas gêner le rebond.
Que manque-t-il ?

 
Personnellement, je préconiserai pas de quantités. Chacun doit se faire son expérience là dessus pour trouver ce qui marche bien.
Par exemple pour moi c'est impossible de faire 2 rebond dans une semaine. A partir d'une semaine c'est bien et je suis déjà allé jusqu'à 2 semaines entre chaque rebond, mais sur 2 jours du coup.

 

 
Il n'y a plus de place dans le titre.

Faut faire le rebond une fois par semaine ou tous les 3 semaines comme dans le premier topic?  

Ce midi : Carotte rapé, salade, roquette, 6 tomates cerises, 2 betteraves, 6 tranches de Waza et 4 knackis (!).

Où est-ce que c'est écrit toutes les trois semaines ?
C'est écrit :

Et genre un morceau de pizza maison (base tomate, jambon, champignon, pas/peu de fromage) et une Chimay Bleue, ça peut s'approcher d'un rebond ?

Moins qu'une raclette.

Très bonne question  
C'est mon plat du vendredi normalement.

 
http://www.youtube.com/watch?v=6A4 [...] Q&index=55
 

 
http://www.youtube.com/watch?v=0J8 [...] 1-BDiwyWCQ
 
x3 hier soir  

 
C'est du propre !
 
Que que 3 whiskies cette semaine, gros effort de ma part  

 
Oui.
 
Mais avec une Chimay Brune non

Donc ce sera vin rouge.

Quand je veux perdre du gras et que je sens que je stagne. Et si j'ai plus de jus pendant mes séances.
Je ne me pèse jamais
 
Tu peux étaler sur la journée ou tout bouffer en une heure, spa très important. C'est moins "dangereux" de faire sur un court laps de temps, ceci dit
Je ne zappe rien à part le gras, qui doit être quasi absent. Faut juste ajouter des glucides (céréales et féculents de préférence)

Merci à tous pour ces précisions.

Comme je l'ai dis je vais pas tarder à mettre ça en place sûrement même dimanche vu que j'ai une course ça me fera du bien de rechercher un peu le stock après ça    

 
 
les fêtes c'est le mal

 
Pas obligatoirement
 
Je ne sais pas ce que vous appelez gâteau en France, mais ici c'est des trucs gras. Donc pas de gâteaux.  
Riz, pâtes, pain, corn flakes, semoule, avoine, maïs, galettes de riz, produits laitiers écrémés, sorbet 0% ou yaourt glacé, pop corn maison, lentilles, légumineuses, ketchup, pommes de terre, patates douces, etc...
 
Je préconiserais d'y aller par étapes pour voir comment le corps réagit. Le premier rebond, garder le même apport calorique mais augmenter la proportion de glucides (60-70%). Le suivant, apport calorique + 20%. La semaine suivante, apport calorique + 30%, etc...

Mais en fait faut arrêter tous les trucs bons même dans le rebond ?

Je n'ai pas compris ta phrase