Le contenu d'un oeuf c'est entre 50 et 75g selon la taille, donc tu as maxi 0,3g d'Omega 3 dans chaque oeuf que tu consommes, ce qui est léger.
Donc il ne faut pas que ça soit ta seule source d'Omega 3

Le problème des gens qui veulent commencer à revoir leur alimentation c'est aussi qu'ils passent d'un extrême à l'autre. On peut bouffer des cochonneries aussi mais que ça soit extrêmement minoritaire et ces gens sont principalement sans volonté s'ils craquent...

Le problème des gens qui veulent commencer à revoir leur alimentation c'est aussi qu'ils passent d'un extrême à l'autre. On peut bouffer des cochonneries aussi mais que ça soit extrêmement minoritaire et ces gens sont principalement sans volonté s'ils craquent...

Je suis a 1 mois et 2 jours d'intermittent fasting. Je me suis donne 3 mois pour voir si je contine ou pas.
Rappel: je vais 1-2h de boxe thailandaise par jour 5 jours/semaine. Je cours environ 45 minutes 3 fois par semaine. J'ai 45 minutes de velo tout les jours de la semaine (pour aller au travail et au dojo). Et je randonne 3-4 jours/mois. Et j'ai 35 ans. Je ne mange pas entre 20h et 12-13h le lendemain. Je ne compte pas mes kcal, mais ca doit etre pas loin de 3000.

Mon poids est toujours plus ou moins identique, mais j'ai pas mal augmente mes calories ces deux dernieres semaines, avec notamment un milkshake banane/avocat/lait de soja/beurre de cacahuete vers 16h qui me cale jusqu'a l'entrainement de 18h. Je bouffe pas mal de merde dans l'apres midi, je devrais reduire un peu.
J'ai clairement seche par contre, au point que j'ai une veine en relief degueulasse sur le muscle pectoral gauche. Esthetiquement je trouve le resultat moche. J'avais l'impression d'avoir perdu un peu en endurance au debut, mais c'est revenu a la normal et c'est meme un peu mieux qu'avant, mais ca reste difficile de se prononcer (c'est peut etre juste que j'ai mieux dormi ces derniers jours). Je me sens moins fatigue dans l'apres midi qu'a l'epoque ou j'avais un rythme de 3 repas par jours; c'est peut etre parceque je passe mon apres-midi a grailler, mais c'est toujours appreciable de ne pas s'ecrouler a 14h sur mon bureau ou pire, au labo. Il faut que je me force a faire une sieste de 20 minutes tout les jours de toute facon, ca fait longtemps que je me dis ca. Je n'ai rien remarque de special niveau clarete mentale, ce qui est dommage parceque c'est un des effets que je recherche le plus; mais pas moyen que je me lance dans un regime keto.
Je n'ai quasi plus faim le matin, donc c'est franchement pas difficile de continuer l'experience. Je ferais un autre retour dans quelques semaines si il y a du nouveau.

Si t'as séché sans perdre en endurance et muscle c'est très bien non ? Au final j'imagine que t'étais en déficit calorique ?

un milkshake banane/avocat/lait de soja/beurre de cacahuete

 
Difficile a dire, je mangeais deja vraiment beaucoup a la base et j'ai la chance de ne pas grossir du tout.  
Il y a plusieurs facteurs qui peuvent expliquer que j'ai un peu seche (j'etais deja pas bien gras a la base...); peut etre que malgre tout, je mange plus propre ces dernieres semaines meme si je n'ai pas eu l'impression de faire d'effort particulier dans ce sens. Peut etre que je m'entraine plus dur aussi. Peut etre que c'est bien l'IF. Sinon, c'est peut etre un peu de tout ca.  
C'est pour ces raisons que mes resultats resteront quoi qu'il arrive de l'ordre de l'anecdotique et que l'IF ne sera pas valide ou invalide suite a cette petite experience personnelle. Je verrais comment ca va evoluer pour la suite, mais a J+ 1 mois c;est a peu pres la que j'en suis.
 

Re, je viens vers vous car je vous avais posé une question sur la nécessité ou non de la consommation de protéines en poudre par rapport à mon objectif. J'ai également demandé au coach sportif de ma salle qui dit comme vous et m'a par contre conseillé de prendre des bouteilles vides et de les remplir de thé vert mais je ne vois pas comment faire ça (je ne suis pas dégourdi j'avoue) mais en surfant sur le net j'ai vu ce genre de choses  https://www.fitvia.fr/produit/vanilla-slim-tea-set/   est-ce que c'est bien ?  (je ne sais pas si citer une marque est interdit et mon but n'est pas de faire de la pub hein)  

Bonjour,
 
Je me suis inscrit dans une salle il y a déjà quelques temps où j'improvisais un peu en utilisant les machines sans aucun encadrement (avec de très légers résultats) et bien sûr en revoyant mon alimentation pour perdre du poids (Je suis en surpoids assez important et je n'avais quasiment aucune masse musculaire à cause de régimes yoyos) et un jour j'ai franchi le cap et j'ai demandé un programme au coach de la salle (épreuve pour un timide maladif comme moi qui met un casque bluetooth pour ne pas qu'on lui parle) et me suis mis aux cours collectifs pour avoir d'avantage de résultats. Grâce à ce programme, j'ai déjà perdu pas mal même si le chemin est encore long (objectif perte de poids + dessiner et avoir un corps tonique) et donc ma question est la suivante (désolé pour le cheminement pour en arriver là) est-il utile dans mon cas de prendre des protéines en poudre (donc qui contiennent quand même des calories...) alors que je souhaite continuer à perdre du poids ? Je fais actuellement 112 kgs pour 1m78 (38 kgs de gras selon la balance)
 
Merci d'avance et encore désolé pour le pavé

 
C'est tres bon, au gout et pour la sante. Autre chose que les merdes en poudre.

Je suis a 1 mois et 2 jours d'intermittent fasting. Je me suis donne 3 mois pour voir si je contine ou pas.
Rappel: je vais 1-2h de boxe thailandaise par jour 5 jours/semaine. Je cours environ 45 minutes 3 fois par semaine. J'ai 45 minutes de velo tout les jours de la semaine (pour aller au travail et au dojo). Et je randonne 3-4 jours/mois. Et j'ai 35 ans. Je ne mange pas entre 20h et 12-13h le lendemain. Je ne compte pas mes kcal, mais ca doit etre pas loin de 3000.

Mon poids est toujours plus ou moins identique, mais j'ai pas mal augmente mes calories ces deux dernieres semaines, avec notamment un milkshake banane/avocat/lait de soja/beurre de cacahuete vers 16h qui me cale jusqu'a l'entrainement de 18h. Je bouffe pas mal de merde dans l'apres midi, je devrais reduire un peu.
J'ai clairement seche par contre, au point que j'ai une veine en relief degueulasse sur le muscle pectoral gauche. Esthetiquement je trouve le resultat moche. J'avais l'impression d'avoir perdu un peu en endurance au debut, mais c'est revenu a la normal et c'est meme un peu mieux qu'avant, mais ca reste difficile de se prononcer (c'est peut etre juste que j'ai mieux dormi ces derniers jours). Je me sens moins fatigue dans l'apres midi qu'a l'epoque ou j'avais un rythme de 3 repas par jours; c'est peut etre parceque je passe mon apres-midi a grailler, mais c'est toujours appreciable de ne pas s'ecrouler a 14h sur mon bureau ou pire, au labo. Il faut que je me force a faire une sieste de 20 minutes tout les jours de toute facon, ca fait longtemps que je me dis ca. Je n'ai rien remarque de special niveau clarete mentale, ce qui est dommage parceque c'est un des effets que je recherche le plus; mais pas moyen que je me lance dans un regime keto.
Je n'ai quasi plus faim le matin, donc c'est franchement pas difficile de continuer l'experience. Je ferais un autre retour dans quelques semaines si il y a du nouveau.

Hercule sur Android pour le suivi des séances de musculation. On programme sa séance (exos + temps de repos) et il n'y a plus qu'à se laisser guider.
 
Très pratique pour ceux qui - comme moi - perdent le fil assez rapidement ("C'était ma 4ème ou 5ème série" ? "Et merde, encore oublié le chrono...", etc )  

Question con mais quand on pratique l'if on a le droit de prendre un café le matin ?

Merci beaucoup
Je l'utilise depuis quelques jours, c'est super pratique en effet !

Il y a une autre façon de boire son café ?  

Re, je viens vers vous car je vous avais posé une question sur la nécessité ou non de la consommation de protéines en poudre par rapport à mon objectif. J'ai également demandé au coach sportif de ma salle qui dit comme vous et m'a par contre conseillé de prendre des bouteilles vides et de les remplir de thé vert mais je ne vois pas comment faire ça (je ne suis pas dégourdi j'avoue) mais en surfant sur le net j'ai vu ce genre de choses https://www.fitvia.fr/produit/vanilla-slim-tea-set/ est-ce que c'est bien ? (je ne sais pas si citer une marque est interdit et mon but n'est pas de faire de la pub hein)

Attention au lactose.

Suivez le programme "mon diabète en 7 jours" par poutrella

Hercule sur Android pour le suivi des séances de musculation. On programme sa séance (exos + temps de repos) et il n'y a plus qu'à se laisser guider.
 
Très pratique pour ceux qui - comme moi - perdent le fil assez rapidement ("C'était ma 4ème ou 5ème série" ? "Et merde, encore oublié le chrono...", etc )  

Un bonjour topic ça faisait longtemps.

Depuis février et ma reprise en main j’ai reperdu 3kgs environ. C’est pas énorme sur la balance mais j’ai perdu presque 5cm de tour de taille donc c’est bien.

https://reho.st/thumb/self/efd5c0e3 [...] ef83cf.jpg

Je valide le slip Nike de grande qualité.
 
Joli boulot je suis jaloux t'as de plus gros bras que moi  

Pas dur.