Reprise du message précédent :

on est pas sur muscu ici, mais sur ref  

 
Et les gens t’attribuent quel sport en général ?

 
Ben j'ai l'impression que depuis que je fais les jambes et le sdt bien violents, j'ai de meilleures perfs de partout. Après je dis peut être de la merde (comme plein de monde me fait remarquer à chaque fois que je cause muscu, a croire que je sais pas de quoi je parle), mais chez moi ça a eu un effet.
En tous cas bosser correctement les jambes c'est bien, ne serait-ce que pour l’esthétisme du corps, un haut développé sur des cure dents c'est pas beau.

Un sport de combat. Je pense que c'est le crâne rasé.

Perso-moi-je, je trouve que faire les jambes ça monte un peu l'effort max supportable en général. Récupération plus lente mais offset positif sur la capacité max en général.

Moi je trouve que des cures-dents ça craint. J'en vois plein à la salle !    
D'un autre côté je suis comme Coucou, le J+2 c'est un enfer, alors si je dois déplacer des charges lourdes au taff les jours suivants, c'est l'horreur.
 
Après y a un souci de morpho. J'ai beau faire tout ce que je peux, j'ai des petits molets mais cuisses plus large. Quand je mets des jeans pseudo "slim", ça fait pas terrible  

 
 
Pour faire simple, il y a trop souvent une grosse confusion entre testo totale et testo libre, voire testo biodisponible. Les chiffres ne sont jamais aussi favorable qu'on le dit, lorsqu'on entraîne les jambes, sur la testo bio, sachant les effets cataboliques d'une grosse intensité et les contraintes liées à une bonne récupération. En bref, il ne faut pas oublier qu'il y a un ratio testo/oestrogènes : si l'un augmente, l'autre diminue et inversement. Donc, même si la testo (et la GH...) augmente quelques heures après un entraînement qualitatif, l'équilibre se rétablie très vite et la testo biodisponible ne varie que très peu, trop peu pour induire une vraie croissance musculaire significative… A moins de se doper, la solution est ailleurs, dans le volume d'entraînement, dans les techniques pour stimuler la production de récepteurs androgènes (mêmes dans un muscle faible), etc... Oui, il faut entraîner les jambes, pour toutes les bonnes raisons qui ont été données, mais pas pour celle-ci !

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Salut à tous,
 
J'ai besoin de conseil pour perdre du ventre/du gras en générale. Je ne fais pas encore de musculation(pour l'instant). J'espère que je pourrais quand même bénéficier de conseils    
 
Je fais 1,86m et je ne connais pas mon poids vu que j'ai pas de balance . Je suis plutôt fin, la dernière fois que je suis monté sur une balance je faisais 76Kgs. A mon avis ça n'a pas énormément changer. De toute façon je récupère une balance bientôt.
 
En fait je viens de m'inscrire à la boxe anglaise il y a une semaine car j'avais besoin de perdre du gras. C'est ce que l'on m'a conseillé vu que je cherchais à sécher.  
 
Mais j'aimerais savoir si il y a d'autres chose à faire en parallèle pour sécher plus rapidement ?
 
Niveau alimentation j'ai arrêter le sucre depuis une semaine aussi, je ne mange plus trop salée, j'évite les kebabs et compagnies, j'ai arreter les boissons gazeuse et sucrée, je bois pratiquement que de l'eau, je me fais un peu plaisir quand je sors au resto sans abuser bien sûr.

Le meilleur conseil que je pourrais donner c'est de lire la FP.
 
Par contre 76kg pour 1m86, il ne doit pas y avoir beaucoup à faire fondre.

Au niveau du ventre si pas de muscle du tout, si
 
Ali

C'est effectivement très ingrat  

 
C'est ce qu'on appelle skiny fat, et pas nikufat comme certains voudraient le laisser croire  

 
Surtout si tu enlèves les divers fruits du lot  

 
Insinuerais-tu que sans fruits, on est condamné à un physique ingrat?

   
 
Sinon, comme les autres, go la FP

J'avais fait le même constat quand j'étais dans une salle "classique", par contre dans ma salle associative y'a eu de beaux changements qui font plaisir à voir

 
Et d'après toi, d'où cela provient-il ?

 
ca doit correspondre aux 5% qui s'entrainent avec un minimum d'intensité et de regularité, je trouve que ça colle statistiquement parlant.

 
 
 
tu regardes beaucoup les mecs de ta salle  

 
Quelles sont les positions que la taille de tes cuisses t'empêche de faire ?

+1

Pas moi, mais ça doit être la génétique

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Ca manque de pics pour faire une bonne analyse  

Tu ne fais que 3 trainings semaine et ça fait pas bien longtemps que tu t'entraines non ?

Ne lui adresse pas la parole il ne s'entraîne plus du tout  

Je me rappelle avoir lu je ne sais pas combien de fois qu'il reprenait. Ce qui n'est pas très bon signe...
 
Enfin quand on progresse pas et qu'on débute faut se poser des questions. Soit sur l'intensité soit sur la régularité déjà.

Il y avait des utilisateurs de fitness blender ici. Est-ce qu'il y en a certains qui ont acheté un FB workout ? J'ai bien envie de tester le dernier sortie mais le programme étant basé sur 5 jours, ça me fait un peu peur vu que je fais habituellement 2 jours par semaine. J'aimerai juste avoir un exemple du programme proposé.

Il y avait un redface ("quand on veut on peut" ), mais dans le fond c'est vrai que ça me frustre : plus de 3 séances par semaine depuis fin 2015.

Je n'ai repris qu'une fois "sérieusement" (mi-2015 - fin 2017) ; avant j'ai un peu pratiqué du Lafay, ça ne compte pas

 
J'en ai acheté plusieurs, oui. Rien n'empêche d'espacer un peu les séances du programme, je crois que j'ai rarement réussi à tenir le rythme qu'ils proposent (j'ai toujours des courbatures de folie)

 
je fais 3 séances semaine de muscul et 3 séances de vélo,  
je prends rien du tout
alors certes l'intensité est pas au niveau car le but c'est aussi de pas me blesser
mais je pense qu'on est pas tous egal non plus pour la prise de meusseule

Tu ne manges pas assez

je bouffe des kcal comme un chacal vu le gras que j'ai pris  
j'ai toujours 0 mollet malgré mes années de vélo  
le seul truc ou je me flingue vraiment c'est les bras parce que j'ai pas trop de douleur et meme la ca vient pas

 
Alors tu t'entraines mal ?
 
Comment vont tes perfs ? Si tu manges trop et que tu fais du gras tu ferras aussi un peu de muscl, tu devrais progresser. Si tu fais du gras et que ca ne bouffes pas tu manges malgré tout peut être pas assez par rapport à tes dépenses.

Pour progresser, il faut bosser mieux et plus. Stout.
 
Ali

Y'a peut être aussi un problème au fait que tu te vois gras alors que sur tes photos tu ne l'es pas vraiment. Aussi.

 
m'entrainer mal, c'est fort probable    
 
Je suis aussi dans une salle ou il n'y a que des machines guidées et pas en nombre + 1 poulie c'est tout pas d'halteres, donc ca limite forcement les exos. Mais bon avec la poulie j'arrive à bien de me démonter les bras et je les vois pas grossir.  
 
idem les abdos je fais plein d'exo quasiment tous les jours et rien. J'ai toujours mon vieux bide de skinny fat de ses morts.  
 
cela dit je continue comme un mec qui tapperait avec son épée dans l'eau depuis 1 an    
 

Niku

 
Tu peux t'épargner ça.

 
C'est en effet ce qui me fait un peu peur. D'autant que je veux le FB strong    Bon et bien on va voir ça. Au pire, je les aurai soutenu.