Reprise du message précédent :

mes années de batiment me font plus dire : si tu construit sur de la merde, tu construit de la merde    
pour moi, faire les jambes n'est pas qu'un parti pris esthétique : c'est débile d'avoir 100 kg au bout des bras sans pouvoir faire 1m avec    

Et si chacun faisait comme il l'entendait ?  

Peut-être aussi que bosser sur de gros muscles permet également une production plus importante de testostérone au global et que si tu veux muscler l'ensemble de ton corps c'est peut-être un paramètre à prendre en compte ?

On est sur hfr.  Si la remise en forme était un choix personnel sans aucun jugement et qu'il en allait de même pour le sport choisi on serait au courant

Et après on justifiera l'entraînement des mecs qui font uniquement les pecs ? Oui bien sur.  
Le but de la musculation c'est de paraître mieux et d'être mieux. Si tu zappes la moitié du corps je comprends pas la logique.

Du coup si on zappe une partie du corps ça crée un déséquilibre ou ça n’est pas grave ?

 
si tu fais juste les pecs et les épaules (sans l'arrière) tu vas finir avec des maux de dos assez sympathiques

Perso j'ai réduit l'entraînement des jambes parce que j'en ai plein le cul de pas arriver à marcher 5 jours sur 7.

Si tu muscles la jambe droite et pas la gauche ça devrait créer un déséquilibre non ? Si tu fais toujours des biceps curl à droite et pas à gauche pareil non ? Même logique avec devant / derrière.

T'auras une partie plus forte, les parties plus fortes sont les plus sollicités, celles qui travailleront le plus c'est là où tu te blesseras en premier.

Et les épaules ruinées  

Merci à vous tous. Pour une fille, si on ne fait que le bas du corps et non le haut ce n’est pas bien ?
Bon en vrai, dans mon cas, je travaille tout, y compris, l’arrière des épaules, mais je ne fais pas de tractions ni d’équivalent (barre avec deux chaises). Va falloir que j’y remédie.

On fait jamais assez de dos.

D'un autre côté on est sur REF et pas sur muscu...

Je suis d’accord. J’assume cette négligence. Ça me frustre de ne réussir que deux tractions et je n’arrive pas à me servir des élastiques, étant trop petite et la barre trop haute pour moi. Vu que je m’entraîne chez moi je vais faire l’alternative avec les chaises.

Non ça c'est faux même si c'est une idée assez répandue. En fait la fluctuation hormonale est sur du super court terme.

 
Je pense que t'as quand même moins de chance que les mecs du country club te menacent de te frapper à la sortie parce que tu remets leur virités en cause en leur demandant de ranger leurs haltères.

Pour revenir un peu sur les entraînements jambes:
- le corps équilibre et musclé partout est plus sexy que juste les gros bras/Pécs et petits cuisses
- ce sont de gros muscles qui consomment pas mal de calories + effet testostérone comme dit plus haut
- pour la même raison ça améliore la circulation de sang
- ça permet de progresser dans pas mal de sports qui demande la puissance dans les jambes (le protocole d'entraînement évidemment sera pas le même en fonction de sport)
- ça améliore l'équilibre, renforce tout le bas de corps et permet d'éviter les blessures au quotidien
- ça permet de bien renforcer le bas du dos ( lombaire) et les fléchisseur de hanche ce qui évite les bobos fréquents dans la génération de gens tt le temps assis
- solliciter les articulations de manière prudente les renforce et évite les soucis à ce niveau là
- prévention des risques d'ostéoporose pour la muscu en général et j'imagine que comme ce sont des gros os c'est important de les charger aussi

Je vous laisse remettre ça en ordre en fonction de vos priorités. Ceci dit il ne s'agit pas de faire du squat et du deadlift à 200kg quand on a des problèmes, mais un entraînement adapté de la moitié basse du corps est tout à fait bénéfique sur le plan de santé et esthétique

Je prierais tout les babtous fragiles qui skip le leg day avec comme excuse «  je fais de/du: la course à pieds, du vélo ( a moins que vous fassiez de la poursuite ), du curling ou de la kizumba... de vite remédier à cela dans les plus brefs délais .  
 
Bests regards  
The direction of the leg day !!!

Tu sais, ça fait 12 ans que je fais de la muscu. J'ai tenté de reprendre un nombre incalculable de gars, et dans beaucoup de cas je me suis fait rembarrer.
Bosser les bras c'est bien, mais bosser sérieusement les jambes c'est mieux parce que:
- Ca développe un physique harmonieux
- Ca active la production de testo et donc ça profite à l'ENSEMBLE du corps
 
En aucun cas je me fous de leur gueule, je trouve ça juste dommage de ne faire que les biceps pendant une séance, ce sont des petits muscles qui n'ont pas besoin d'un gros volume pour grossir. Alors que le dos ou les pecs (ou les jambes) ont besoin de plus de volume de travail...
 
Avant de causer avec agressivité, demande moi plutôt calmement pourquoi je sors de telles choses. Ca aidera à causer dans le calme et le respect

 
 
C'est beau l'assurance…    

Je me demande combien de posts vont encore donner l'argument de la séance de jambes qui augmente le taux de testo.

 
Le taux de resto c'était pas mal, je pensais que tu l'avais fait exprès.  
 
Notre plus grand youtuber muscu confirme pour jambes et testo, je sais plus qui croire
 
https://youtu.be/eIlB8YoDsXE

Je ne sais pas si faire les jambes augmentent la production de testo
 
Mais skipper le leg day diminue clairement la taille des testicules.

 
Merci pour la réponse détaillée    
 
 

 
Ok    
 

 
Alors, où est la vérité puisque beaucoup y croient et toi visiblement non ?

En gros, la testo augmente pendant l'entrainement en question, mais pas suffisamment longtemps pour qu'il y ait une incidence sur le reste...
(je n'ai plus accès à la source)
 

Si ta source etait confirmée par Tibo je commencerais à douter.

 
Ah oui, c'est pas le contraire ?
Plutôt tes cuisses seront proéminentes, moins tes testicules auront l'air impressionnantes.

C'est le dilemme ultime quand on fait de la muscu, si je développe des grosses cuises, mes bijoux de famille n'auront-ils pas l'air petits en comparaison ?

Je ne savais pas que la taille des testicules avait autant d'importance pour vous.

 
https://www.youtube.com/watch?v=Vxs [...] l=KornVEVO

Il ne s'agit pas vraiment de l'augmentation à long terme mais d'une augmentation à court terme pendant/post training qui permet de favoriser la croissance des muscles. Il paraît que plus la masse musculaire sollicitée est importante, et les jambes ce sont quand même de gros muscles, plus la réponse hormonale est élevée.
 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15831061
 
Resistance exercise has been shown to elicit a significant acute hormonal response. It appears that this acute response is more critical to tissue growth and remodelling than chronic changes in resting hormonal concentrations, as many studies have not shown a significant change during resistance training despite increases in muscle strength and hypertrophy. Anabolic hormones such as testosterone and the superfamily of growth hormones (GH) have been shown to be elevated during 15-30 minutes of post-resistance exercise providing an adequate stimulus is present. Protocols high in volume, moderate to high in intensity, using short rest intervals and stressing a large muscle mass, tend to produce the greatest acute hormonal elevations (e.g. testosterone, GH and the catabolic hormone cortisol)

Oui c'est trop court pour être significatif. C'est ce que je dis plus haut.  
 
La réalité est que travailler les jambes entame pas mal la capacité de récupération. C'est pas un genre de cercle vertueux anabolique.

Plus tu fais les jambes, plus le haut grossit.C’était génial comme théorie pourtant  

 
pour la récupération il faut les chats    

Cela se verrait sur les chinois si les chats vibrants avaient un effet !!  
 

Le mieux c'est de ne pas skipper au cas où ce soit vrai

Le taux de vérité de ce message excède les 100% c'est troublant.

Mélanger musculation et objectif fonctionnel  

on est pas sur muscu ici, mais sur ref