Reprise du message précédent :

T'aurais dû commencer par ça

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
De quelle salle parles tu ?
 
je suis confusion.

 
Une fois de plus le seul avantage de ce genre de salle, le prix sert de filtre à l'entrée, le seul problème comme disait vov c'est que c'est pas forcément les mieux équipées.

 
La salle de crossfit ce game Reebok à coté de chez moi

C'est toi que clostri avait vu avec ton coach en train de faire du sdt dos rond?

 
De quelle salle precisement stp, le nom ou le quartier, ça m'interesse.  

http://virtusmarseille.fr/

Je n’ai malheureusement pas ce genre de salle près de chez moi.
 
C’est ce que je me dis aussi, d’un côté je trouve la salle et les services plutôt bien, mais pour mon obj crie je n’en suis pas convaincu.
 
Faut que j’y réfléchisse encore avant de me lancer.
 

C’est entre autre à cause de ce filtre que je m’intéresse à cette salle.
Côté matériel, les équipements avec l’air corrects et complets mais je n’ai clairement pas votre expertise pour en juger.
 
 
Merci de vos réponses en tout cas

 
C'est un concept que je connaissais pas, interessant.
 
C'est pas une salle de crossfit standard, c'est une version +++ quand meme. Assez rare.

Reebok Louvre c'est un tarif équivalent aussi.

Aux blessés récurrents, avez vous remarqué des prises de poids suite à la prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens ?

 
Oui j'avais précisé hors paris ou les prix sont bien plus élevés, Cf louvre c'etait pour moi la box la plus cher de france (ceci dit je crois que c'est full tu peux meme pas t'inscrire).
 
Mais je demandais noble_art parcque je connaissais pas ces prix la en bousie, du coup ca s'explique parcque c'est pas la prestation normale.
 
 

 
Oui, mais je l'ai plutôt attribuée au fait que je mangeais ma frustration de ne pas pouvoir m'entraîner

Bon, je re-drap ici ...
 
Pour historique, j'avais fait une belle descente de poids y'a 5 ans, en m'inspirant grandement des conseils prodigués ici. Ca avait été fait beaucoup plus en focalisant sur l'alimentation que sur la muscu. -14kg en 6 mois, puis légère remontée à +4kg en 6 mois, stabilisation de 2 ans.
Et ensuite, le drame. En 2 ans, j'ai tout repris voire ai même explosé mon pic d'avant la belle perte. Les causes sont d'ordres psychiques (je suis un gros bouffeur sous stress), en relation avec le boulot. Mais, je m'en rends compte aussi, parce que mon hygiène de vie n'est pas bonne. Je sais qu'il faut que j'intègre plus d'exercice physique, y compris dans une routine hors période de régime/REF, mais c'est toujours sur ce point que je bloque (pas assez acquis quand j'étais petiot, jamais développé ensuite).
 
Donc là, à nouveau, c'est la grosse déprime dans tous les secteurs (sentimentaux et professionnels), donc je me dis que pour me rebooster le moral, faut que je réenclenche un plan Marshall du gras.
 
C'est déjà entamé depuis quelques semaines, mais j'arrive toujours pas à me mettre à l'exercice physique. Notez que je ne demande pas des conseils spécifiques pour l'instant. Je sais ce que je dois faire (grosse maille) : en parler ici c'est juste pour contractualiser, et me mettre en public face à mes contradictions.  
 
J'espère pouvoir bilanter du positif avec vous d'ici quelques temps !

Commence (très) petit si tu pars de zéro ou quasi zéro exercice physique.
Par exemple te lever juste 10-15mn + tôt et te faire une petite marche avant d'entamer ta routine habituelle du matin.

C'est laquelle ? Quel tarif ?

+1, la marche c'est la vie. Dans un premier temps c'est parfait
Et les classiques comme ne plus prendre l'ascenseur, remplacer les courts trajets en bagnole par de la marche...

Pour muscu t'as celle de Villerupt

Entièrement d'accord, mais ... j'ai quand même quelques bases un peu plus poussées que la simple marche.
Exercices de gainage, quelques exercices polyarticulaires légers, j'ai même fait de la presse pour les jambes à la belle époque et quelques poids libres. Ça s'était mis en place progressivement pendant les 6 mois hardcore que j'avais mis en place. Et le drame, c'est que je n'avais pas été assez loin dans la démarche et que je l'avais pas suffisamment entretenue après.
 

C'est pas pareil, là tu parles de renforcement musculaire, c'est bien aussi de continuer sur cette voie, mais ça ne remplace pas l'exercice pur

 
Même conseil mais en commençant non pas par 15mn de marche mais par un peu de circuit training tous les matins alors.

Augmenter la dose de golf pour commencer doucement  
Surtout en ce moment à pousser le chariot dans la boue, la dépense physique est plus importante.

Pour t'éviter de faire des aller retour et être vraiment stable tu penses que pourrait être intéressant de fouiller ton problème par rapport à la bouffe et au stress ?

Je ne dis pas de ne pas faire du sport, de faire gaffe à la bouffe et tout mais occulter ce qui est le déclencheur ( ta gestion du stress et ton rapport affectif à la bouge dans ce cas là)  ne t'aidera pas sur le long)  très long terme.

J'dis pas que c'est facile non plus d'ailleurs mais c'est à creuser.

C'est au programme aussi
 
Le sachant, déjà, je vais plus faire comme par le passé et m'investir un peu moins à fond dans le boulot (l'année passée, j'ai fait une commotion en m'évanouissant en pleine nuit à cause du stress et de la fatigue liés au travail).
 

 
Un peu loin de chez moi mais je vais me renseigner

 
Here we go. (j'ai mis le temps mais je voulais faire ça bien, avec des photos)
#tagrecette
Aujourd'hui c'est avec filet de dinde mais j'inclus les autres possibilités dans la liste.  
 
Ingrédients pour 1 part :
- 100g de dinde / porc / boeuf / tofu / ou poisson à chair ferme comme thon / espadon (c'est même meilleur avec ces poissons)
- 1/2 oignon
- 1 petite courgette (ou poireau / patate douce / poivron)
- un morceau de gingembre frais
- une gousse d'ail
- 1 cc maïzena
- 1 part de riz blanc / ramen  
sauce :
- 2 cs sauce soja (pour plusieurs parts ajouter une cs par personne)
- 1 cc huile sésame (1 cs pour 4)
- 1 cc sucre / miel (1 cs pour 4)
 
Préparation :
Si vous faites avec du riz, commencez par le mettre à cuire  
 - 1 grosse poignée / personne dans une casserole, ajouter eau froide jusqu'à 1cm au dessus du riz, mettre sur le feu, couvrir, à ébullition baisser au mini et compter 12 mn + 5mn hors du feu. Ne découvrir qu'avant de servir.  
 
- Hacher finement gingembre et ail

 
- Ajouter la viande découpée en cubes et une cc de maïzena. Mélanger et réserver.

 
- Mettre une sauteuse à chauffer avec 1cs d'huile d'olive
- Emincer l'oignon et la courgette.

 
- Cuire à feu vif jusqu'à coloration.  

 
Pendant la cuisson des légumes, préparer la sauce.
- Mélanger 2 cs de sauce soja + 1 cc d'huile de sésame + 1 cc de sucre (on peut aussi ajouter quelques épices)

 
- A la fin de la cuisson des légumes, ajouter la viande et l'assaisonnement. Cuire à feu vif.

 
- Couper le feu et déglacer rapidement avec la sauce. (elle doit épaissir)

 
- Servir tout de suite avec l'accompagnement.  

 
C'est donc déclinable avec plein de viandes et légumes différents, et c'est très rapide.  
 

Merci pour la recette.
On a quasiment la même base.
 
je fais très souvent oignons + gingembre +ail+ épices diverses (pâtes de curry ou curcuma/paprika, ou autres) au wok/sauteuse
Je sors du feu avant d’ajouter la viande/poisson pour bien la saisir pendant 2/3 minutes.
Je réserve aussi et je saute les légumes (souvent oignons en grosses rondelles /chou chinois, mais parfois courgettes, carottes, poivrons en fonction de la saison)
Déglaçage des légumes à la sauce soja puis je rajoute la viande et les oignons/épices du début. Parfois une boîte de pulpe de tomates mutti, en particulier avec certains poissons/calmars/crevettes.
Une CC de maïzena pour lier.
 
Prêt en 1/4 h en général (un peu plus si on n’est pas très habile du couteau) pour 5 personnes.
 
C’est aussi parfait sans viande pour les légumivores.

Popopo... Avec les photos et tout
 
Tu déchires !

CR de ma séance d'aujourd'hui :
 
Un mec m'a insulté dans une langue que je connaissais pas parce que je lisais la merde qu'il y'avait écrit sur son t shirt.
J'ai failli marché dans un crachat en allant au vestiaire.

Rappelles moi : Tu es bien dans un basic fit pas cher ?

Je fais à peu près le même style que toi, Jello (et Gaston donc) mais avec des poivrons surtout. Mais sauce soja+huile de sésame aussi.
 
En tout cas merci, et chapeau pour la recette façon "Les basiques", c'est très sympa!

Merci jello pour les idées.
 
Perso quand j'ai vraiment besoin d'optimiser mon temps pour préparer la bouffe tout en conservant un goût agréable, ma base pour la viande blanche c'est huile d'olive+ail+oignon+paprika doux

 
Si un mec ose t'insulter, c'est que t'es pas assez musclé  

 
Il lui suffit de montrer sa mite dans les douches pour calmer tout le monde

Da !
 
 
/comparaison géo-stratégique moisie

 
C'est un basic fit
 
Les mecs entrent dans la salle avec les pompes pleines de neiges, vont direct faire du DC et se cassent.

   
J'ai repéré un cas marrant dans ma salle, le gusse ne fait que 3 exos : Pecs/abdos/biceps, et il se casse. 3 fois par semaine

 
Le mec est pas con, il optimise, il est efficient, il priorise ce qu'il voit le + facilement dans le miroir de face

 
J'aimerais bien connaitre le pourcentage de gars qui font ça.
 
J'en ai déjà vu aussi qui passent 3 reps à 120kg au DC en levant le cul de 20cm du banc puis qui vont faire du squat a la smith machine avec 50kg et un pussy pad.

 
 
Sans doute des powerlifters spécialisés dans le bench