Reprise du message précédent :

Si tu veux perdre du poids, concentre toi avant tout sur la bouffe plutôt que le cardio    
Si le cardio était la clé de la minceur, ça se saurait et y aurait + de gens minces en salle
 
 
ON pour la vanille, Trec pour le chocolat
La scitec est décevante niveau texture mais elle a bon goût

81,3kg ce matin  

Hier soir c'était : carottes rappées en entrée, puis filet de colin avec épinard, courgette, choux de Bruxelles, haricot vert et riz sauce soja et en dessert un Activia 0%

J'adore pero, mais c’est super chez
 
Nutrimuscle gout fraise et je al trouve pas mal

 
Hier c'était
3 oeufs, 300g d'epinards avec une cuillère de sauce pesto, 100g de poulet, 100g d'avoine avec du lait et une cuillère de miel et 300g de FB (pas 0%  )

Petit update dans l'avancée de mes objectifs :
 
- Lundi prochain je serais inscrite dans un club de badminton... j'espère donc suer davantage qu'en jouant en loisir et voir s'étendre les zones "dures" du corps (muscle, quoi)    
- Pour revoir mon alimentation en profondeur, je suis en pleine lecture d'un ouvrage sur la chrono nutrition, et "maigrir sans régime" m'attend aussi pour rééduquer mon fonctionnement face à la nourriture.
 
Côté silhouette je continue à fondre tout doucement (récemment perdu un peu de gras façon muffin au-dessus des hanches quand je m'habille   ), suffisamment pour changer progressivement de taille et coupe de vêtements. Mais sur la balance ça ne se voit pas des masses (ça oscille toujours avec des variations de 2/3 kilos, avec un nouveau palier difficile à franchir).
 

Pot de HMB reçu, je vais tester ça pendant 1 mois à partir de lundi et comparer au mois passé, je garde le même régime alimentaire et les mêmes entraînements histoire d'avoir une base de comparaison
Si ça intéresse du monde feedback le 1er mars avec mesures avant/après pendant 1 mois sans puis un mois avec.

HMB ?

tes muscles sont atrophié au point de ne pas pouvoir googler ?
 
c pas le topic "assistante sociale du PS" ici

Sinon, demain c'est la chandeleur, alors crêpes à volonté...
Bah quoi, c'est qu'une fois par an, il faut bien se faire plaisir une fois de temps en temps

Et après, les chocolats de Pâques ^^

Y a rien entre la chandeleur et Pâques ?

Ouais j'y avais pensé, mais j'ai rien trouvé pour mars encore.

clair, ya pas un mois sans une fete alakon ....
 

En cherchant bien, tu dois trouver un anniversaire quelconque. Toutes les occasions sont bonnes.

 
bah ya la galette des rois, qui dure jusque juin à peu près au boulot

Hier soir :
-poivrons/tomate/carotte/celeri vapeur, et un filet de Flétan.
-un bon 300g de fromage blanc avec un peu de Van Houtten dedans

 
Saint valentin, Mardi GRAS, fête des mamies  

 
Comme tous les jours: 4 tranches de dinde fumée et des carottes.

faudrais retrouver cette recette de brownie lowcarb posté sur le topic lowcarb, ça avait l'air pas mal

edit: avec un filet de jus de citron sur les carottes

huhuhuhuhuhuhuhuhuhuhuhuhuhu

  l'haricot rouge en mode dessert a le meme gout que la purée de marron, c super bon
 
j'adore les gatal japonais a base d'azuki, j'ai l'impression de retomber en enfance, en primaire, on bouffait un max de purée de marron

Ah oui, donc mon gatal aux haricots, qui est en FP donc  

ah oui tiens j'avais pas vu

mais ct pas celui la

je re des courses : 2 gros choux chinois, un daikon, un pot de kimchi, 10 kilos de pilon de poulet xtra frais, 5 kilos d'escalopes de poulet qualité AAA

trop bon

Pour quelle taille ?

Putain ici en Alsace c'est de la folie avec ça...
De novembre à avril tout est prétexte à se goinfrer de chocolat, gateaux, biscuits, trucs gras et sucrés...
 
 

 
1m86.
Ya un an quasi jour pour jour, je faisais 94kg et 107cm de tour de taille. Maintenant je fais 81,5kg et 92cm de tour de taille
 
Pas encore de quoi faire la couv' de Têtu, ceci dit, somme toute

C'est comme les mag féminin, plein de toshop

 
Il te faut rejoindre le gang de Colmar

^^
 

à midi :
brocolis + carottes vapeur
steack haché (+ sauce marchand de vin )
2 yaourts nature

après ma séance de ce midi, petite recette pas dégueu que je partage avec vous :
 
salade mêlée de fèves : j'ai pris des congelés (200gr) avec une boite de thon, 4 oeufs durs, jus de citron et huile d'olive, une échalote.
 
ça se mange froid, c'est tip top et surtout ça cale bien  
 
 
A vue de nez ça donne un truc du genre 160kcal pour les fèves, 120kcal pour le thon 280kcal pour les 4 oeufs = 560kcal
Prots : 12 + 27 + 25 = 64gr
Glucides : 30 + 0 + 1 = 31gr
Lipides : 1 + 2 + 20 = 23gr  
Et 10gr de fibres surtout  
 
 

Ca fait peu de calories pour un grand gailard comme toi  

 
J'avais du poisson + riz ce matin au petit déj, sandwich blanc de poulet à 10h et j'ai prévu une pomme à 16h. Ce soir c'est salade de graine germée et tofu grillé

myprotein, mais je vais revenir au lait écrémé dès que j'ai fini ce qui me reste

 
le matin c'est hardcore le poisson/riz  

Hello,
 
Premier post sur ce topic pour me lancer dans mon projet (chantier ?) de remise en forme.
En synthèse, il y a 5 ans : 1m90 85kg, plutôt sec et musclé, tennis à outrance et muscu.
Aujourd'hui : 1m90 (ouf !) et 97kg, plus beaucoup de muscles et plus de sport du tout (golf AHAHAH) ! Et j'ai pas arrêté la clope encore !
 
Le déclenchement fût 1) rupture du ligament croisé (arrêt du sport et aucune reprise) + 2) fin des études et début de la vie de bureau !
 
J'en ai un peu marre aujourd'hui et je veux m'y remettre :
 
1) trouver une salle de sport (vélo, course, muscu)
2) trouver un partenaire (normalement c'est bon) pour me remettre au tennis
 
Problème majeur : je suis gourmand, j'arrive à tenir quelques jours des repas équilibrés et sains et pas trop quantitatifs, et d'un coup je craque et je m'enfile l'équivalent d'un ane (cf 1 post du topic).
 
Voilà, ça fait office d'engagement de ma part de l'écrire ici !
Si vous avez des conseils je suis preneur évidemment.  
 
Merci à vous.

Mieux vaut s'enfiler un âne que l'inverse