Reprise du message précédent :
en fait ils doivent boire enormement d'eau, j'avais vu dans une emission, le gar avait une technique, il vidait une bouteille de 2L en à peine 15 secondes
par contre quand il allait aux toilettes il urinait pendant plus de 2 minutes parfois

C'est pas bon pour les reins

je l'ai vu à qui est qui a lépoque de l'émission ce type. Impressive !

 
Pour les muscles qui disparaissent pendant le ramadan pas forcément (expérience d'un... heu de moi)
Pour la catabolie : c'est vrai.

 
Oui c'est sûr, ils disparaissent pas lol mais ils en prennent un coup quand même :\

Ah bon, j'ai toujours pensé que ça ne pouvait être que bénéfique

 
Faut manger comme si tu faisais des horaires de nuit c tout

oui mais au final tu as peu de décalage entre tes 2 repas non ? (surtout en été).

mais le ramadam l'été sa se fait 2-3 maxi dans une vie normale.
mais sinon en hiver, c'est tranquil on peut manger a 17h-18h. c'est vrai tu fais sauter le repas de midi mais tu te lève tot le matin pour manger et faire ta reserve pour la journée. tu rajoute un autre repas vite fait avant de te coucher.
en général je grossis avec le ramadam car apres l'heure , je me goinfre meme si c'est pas tres bien

J'ai du mal à comprendre comme on peut se goinfrer apres une journée de jeun, c'est extremement mauvais pour l'estomac qui passe d'un état de manque à un état de "trop"...  
 
Pour les décalages entre les repas, et oui, c'est pas fait pour ce sport le ramadan, apres c'est un choix ^^°

 
Ouai et tu dors le jour ?  

 
J'ai pas dit qu'il fallait manger la nuit

Ba boire 1 ou 2 litres par jour oui................... mais 5 ou 6 non Ceux qui en arrivent là se niquent les reins

merci pour vos reponses ^^ ... moi aussi j'ai toujours pensai que l'eau ne pouvais etre que benefique ^^ ....

L'abus de tout est mauvais pour la santé.

Sauf le saiske

 
C'est la fille qui finit en mauvaise état dans ce cas là  

Ca dépend, le saiske ça peut être un puit à maladies.

 
Ca aussi...

Roh c'est bon je rigole les jeunes Pis faut vous protéger aussi, faut pas etre comme ca

Les jeunes ? J'ai qd mm deux ans de plus que toi Appelle moi monsieur

combien d'abdos faite vous par jour ou par semaine??
5*20rep , sa semble correct?  
mais je ne fais que des crunchs pas le reste...
 
 

 
3*25  
3jours par semaine.
 
La bouffe fait le reste

A une époque, c'était 2*50 tous les jours
 
 
C'était il y a un petit moment.....
 
 
 
Maintenant c'est deux ou trois grec-frites par semaine, et deux bitures par week end

Heu 1 fois par semaine.
 
2 série pour le comment c'est fait : voir deux trois page avant

 
c la quantitié pour koi ca ? l'echauffement ?  
 
on peut voir tes abdos ?  
 
si tu te limites à ça y'a 2 3 exos d'isométrie ou tu tiens pas la position 15 secondes  
 
edit : si seule le resultat visuel compte sachez qu'en allant courir, et uniquement courir, et sans faire la moindre serie d'abdos, vous pouvez avoir de magnifiques tablettes...  
 
moi je pense que les abdos doivent aussi etre fait pour etre resistants, solides, puissant meme...

 
Le crunch classique.
J'ai un entrainement de muscu à coté.
J'ai le ventre plat ( ce que je recherche ) et j'ai de très bon abdos en contractant.
 

Ce que je dis toujours  

et faire tout les jours, certains conseillent dautre non....
que faire?

 
Fais en 1 jour sur 2.
Je suis de ceux qui conseillent de ne pas en faire tous les jours.

 
moi je conseille TOUS LES JOURS !!! parole d'athlète    
 
mais je précise une chose, le travail du lundi n'a rien à voir avec celui du mardi...etc
 
pour moi les fibres musculaires des abdos doivent se bosser comme le coeur ou les jambes d'un coureur... et ça se bosse quotidiement
 
je rappelle que le repos pour les gros muscules est preconisé pour eviter les blessures evidement, mais generalement pour otpimiser la prise de masse...
 
vous voulez des abdos qui gonflent ?
moi pas    
 
(ce qui ne veut pas dire qu'ils faut faire le bourrin des abdos tous les jours)

Salut,
 
en fait depuis que je fais de la muscul je mange énormément de fromages, et bois beaucoup de lait. Mais le truc c'est que les fromages je ne fais pas trop gaffe, je prend de tout (tome, emmentale, brie, cammenbert, etc..) en fait en général j'en prend un dur et un mou (non ). Mais c'est beaucoup de matière grasse au final par rapport à l'apport en prot.
 
Ajourd'hui un vendeur a voulu me vendre des apports, mais vu qu'il savait pas trop lequel me conseillait, à part me dire que c'est le top, j'ai pas pris ..
Ce que je veux dire par là, c'est que je cherche à bien me nourrir (bien et bon en fait) mais si possible en limitant les mg / prot (je mange équilibré et sainement, c'est juste le problème des laitages je pense).
 
Merci pour tout conseil.

arrête le fromage !!!
 
pas besoin de prot ! commence par decouvrir le fromage blanc 0%, et fais en ton meilleur ami
(très riche en prot et très pauvre en graisses)

Tartiflette, cervelas frites, choucroute et petit salé avec 6h de sports/semaines (arts martiaux) Bcp de marche = un quintal d'acier recouvert d'un doux et moûelleux matelas... adipeu...
Drapal, je repasserai quand je voudrai m'en débarrasser! @ tantôt

mais en fait j'adore le fromage
y'a pas des bons fromages de repas pas trop gras ?
je mange beaucoup de yaourts aussi en fait, rarement du fromage blanc

 
Ne manges surtout pas de fromage si t'es pas en prise de masse :-\
Moi j'en prend un bout de 30gr après chaque entrainement mais c'est tout ( Président )
C'est une source de protéines mais également une grosse source de matière grasse. (50/50)
 
Comme dit précedemment, prend du fromage blanc 0%

Te poses pas de questions si t'es en prise de masse, mange de tout en grande quantité. Faut se faire plaisir dans la vie ;-)

.... heu quand meme pas, sinon il va peiner à perdre toutes cette graisses

 
Bah c'est la principe même de la prise de masse: tu te goinfres et après tu sèches tout ça. Avantage: tu profites de pouvoir manger tout ce que tu veux; inconvénient: retour de bâton en période de sèche.
 
 

Tu crois qu'il va se taper une sèche dansl e vrai sens du terme ? La plupart des personnes ici ne font ni de vrai prise de masse ni de vrai sèche. Donc il faut qu'il mange mais en se limitant sur les graisses.

Heu même en prise de masse faut pas manger n'importe quoi.
Faut prendre ce que tu bouffes en sèche mais en très grosse quantité.
La prise de masse c'est la prise de muscle, pas la prise de graisse :\ ( T'en prend quand même un peu mais c'est pas l'objectif )