Reprise du message précédent :
ouais manger les aliments que vous aimez mais faut que sa colle a vos macros.

c'est pas je mange 4kgs de pistaches plus le restes

Je grossissais le trait pour niku. J'ai très bien intégré IIFYM

 
 
   
 
/goldenregardequiparle

Ah non, c'est exactement la définition que j'en ai (et la pratique que j'en ai aussi ), c'est juste que c'est souvent opposé à la diète de nutri-nazi avec que de l'IG bas et une répartition au pwal
Mais au final le nutri-nazi il fait aussi de l'IIFYM...

Je ne le vis pas très bien mais ça va encore

 
 
En fait ca t'apprends la base : te rendre compte des quantités, équilibrer les proportions et choisir ton écart. On est sur HFR donc ca part dans le potache mais le principe est pas idiot, le jour on t'abuses de l'alcool n'abuse pas aussi sur le dessert et sur le plat le tout dans une semaine sans effort physique. Après oui c'est de la vulgarisation par rapport a plein de truc que j'vois passer ici clairement.  

Ouais je pige pas le soucis.

L'IIFMY c'est tout simplement manger comme il le faudrait. Avoir conscience de ses besoins et savoir se faire plaisir sans culpabiliser bêtement.

AMEN.

Je viens d'apprendre que le lait de coco est calorique, un pilier de ma ref s'effondre

Motivé par le titre du daubic, j'ai repris la partie musc' de ma ref.
 
J'ai du faire une dizaine de pompe hier matin.
 
Mes pectoraux sont en PLS.
 
Voilà.

 
Surtout dans le but de perdre du gras.
Une approche basée sur les macros fait le job.
 

 
C'est toujours mieux que de la crème fraiche @ 30%... encore faut il ne pas en mettre 30% de plus
J'aime bien le lait de coco de chez picard, car il est en portion de 10gr. On consomme uniquement ce dont on a besoin pour donner un peu de gout mais en dosant au plus juste pour ne pas éclater les macros.

Madame fait WW et moi Nutriplanning ..
En dehors du fait que nos enfants nous prennent pour des dingues de tout peser ...
nos assiettes sont "identiques"

ça lui donne de la motivation, le principe de points est plus simple à suivre que G/L/P etc ... , elle participe aux réunions pour le suivi de son poids ...

Elle est même parfois plus stricte que moi mais elle n'a pas encore repris le sport ...
et en 1 mois les résultats sont présent. Elle reprend conscience des quantités en fait ... comme moi

Mais WW c'est pas uniquement un compteur de calories sous forme de points ?

Je vois ça comme ça
plus l'aspect "Marketing" / Coaching en plus en fait ...

 
teste et approuve ici !!!

Merde ton TT est fini

oui et celui de l'autre     aussi ( qui m'a tenu compagnie pendant 4 jours en privee a m'insulter )

 
Tu peux demander à changer ton pseudo pour "wilson"  
 

pas con ca tiens.. vu qu'il me demande des photos de moi et de ma vie pour lui prouver des trucs
 
j'ai peur qu'il les utilise pour des choses pas catholiques.    
 
HSOFF

Il m'avait envoyé une photo de lui avec un sabre laser.

Et c'était un gros... sabre laser ?

un truc de ce style ?

ou plus dans ce genre la  

 
T'as pas le droit de faire des teaser de cette intensité !

Le frero dans le canap comme il badtrip  

C'est sa mère

grossophobie décomplexée    
Ton compte est bon. Le TT tombera dans 3 semaines.

D'ailleurs, tu étais TT?  

Je sais que je râle beaucoup sur les gens de ma salle.
 
Ceux qui vont faire des fentes avec des haltères et qui les laissent derrière les machines de cardio
 
Ceux qui mettent pas de serviettes et qui laissent leurs silhouettes sur les sièges des machines
 
Ceux qui changent pas de chaussures et qui foutent de la neige partout
 
 
Mais ce matin j'ai découvert le niveau au dessus du fainéant mongolien
 

Sur un malentendu  

Avait il ses haltères avec lui ?

C'est tout un poème cette salle

après la cougar qui veut te sucer    elle vend du rêve ta salle

 
il poussait à combien, sur combien de rep ?

 
Parlait il portugais?

 
 
Et il employait quelle méthode ?  
 
Je suis bien incapable de faire ma crotte dans une salle de sport  
 
Tu allais aussi faire ta crotte ? Tu es allé quand apres ?

tu es sur que tu va pas dans une salle sponsorise par la MDPH ?