Reprise du message précédent :
 
 
Je suis à 5min à pied de ma salle.

Idem. La vie
En plus même quand il fait super froid je peux rentrer en t-shirt (je finis mes séances par 10-15mn de cardio, le corps a pas le temps de refroidir)

Oui, sans problème. Je faisais ça encore il y a trois ans. Je pouvais même enchaîner des journées à 5000 calories sans forcer.  
 
Edit : Bien entendu, c'était lié à un problème psy. Refuge dans la nourriture.

 
Ca m'est arrivé l'année dernière.
 
Bizarrement personne me prenait en stop    
 

Into the un peu wild.

C'est parce que t'étais pas en yoga pants  

Je pense que si je fais du stop en yoga pants, les gens ne s'arrêteront quand même pas.
 
'fin j'espère pas.

Tu pourrais te faire de bons potes routiers  

Clostri qui fait du stop, ça ce joue en combien de seconde avant qu'une voiture s’arrête ?  

Je sais pas... s'il fait nuit, pas sûr que les gens s'arrêtent    

Faut que je vous raconte une anecdote.
 
 
A la salle on a plus qu'une leg extension de libre, l'autre est HS depuis genre 6 mois ...
 
Me voilà donc obligé de partager la machine avec une sorte de cougar en justaucorps aussi moulant que vulgaire.
 
N'empêche qu'elle envoie du lourd sur la machine, elle a l'air de se donner du mal.
 
Tant qu'a la fin d'une série elle pousse un soupir en me regardant et me lâche
 
"Je suce".
 
 
  Un peu déconcerté, j'ai envie de lui répondre "Merci, mais ma femme aussi"
 
 
Puis là elle commence à parler en Portugais avec une autre dame.
 
 
 

 
ça à l'air spécial quand mêle, l'Est    

Je m'entraine au Luxembourg, il y a une énorme population de Portugais.

 
Dit le mec du nord  

Lifetime dedication, le mec va tous les jours s'entraîner à l'étranger  

 
Merci d'avoir partagé j'attribue un à cette anecdote !
 
 

 
A mettre sur Instagram tellement c'est énorme.

"Ma soeur aussi"

Bonjour,
Je suis gros (autours de 100kg pour 1m81, en ce moment), et je voudrai être moins gros (j'aimerai bien arriver à un petit 90kg).
J'aime la pizza, le fromage, le saucisson, la bière et toutes les saloperies de fast-fooderie en général. J'ai rien contre les légumes, mais j'en ai vite marre.
Je vais commencer par potasser les 6600 pages du topic pour voir comment redescendre (j'ai fait 130->95 il y a 4 ans, en 6 mois avec une alimentation basée sur les pommes et le taboulet, mais j'aimerai faire un truc un peu plus sérieux)
 
Je fais partie de gens qui ont une amplitude assez grande pour le boulot (je pars à 6h15 de chez moi, pour rentrer à 19h) et madame a des horaires qui font que je m'occupe souvent des gosses le soir et le week-end en solo.
 
Je ne grignote pas ou presque, et mon café est sans sucres, par contre, je fume pas mal.

Bienvenue
Pas besoin de te taper 6000 pages; le FP explique tout.

 
Picard.
 
Merci.

FYP

Petit refeed de 1800 kcal environ cet après midi.
80g de chocolat noir 92%
250g de dattes
75g de noix de macadamia
Un peu de noix du Brésil.
Ça fait du bien.

+500 sur la journée au max, petit refeed quoi.

250g de dattes bordel

 
 
Aucun secret : rééquilibrage alimentaire nécessaire. A chacun de trouver sa voie, ayant été dans le même cas (105kg pour 1m85, 82Kg aujourd'hui) ce qui a bien fonctionné chez moi c'est de compter les calories via une appli.  
 
C'est relou un peu on va pas s'mentir mais le smartphone aide. On se rends vraiment compte de ce qu'on ingère.
 
Y'a plusieurs appli qui existent (lifesum etc) moi j'ai utilisé celle de weight watcher. C'est payant, et pas donné même mais comme chez le psy ca fait parti de la thérapie en quelque sorte et ca motive à pas lâcher l'affaire.  
 
Le concept de calories y est simplifié en système de points. Un nombre de pt max par jour et un extra à utiliser sur la semaine ou  le week end.  
Bien sur il y a des choses qu'il va falloir oublier (burgers fritures pâtisseries kebab pizza) au moins au début puis sa s’intègre dans les extras.  
 
Les jour de déprime tu peux aussi lurker le social média qui est lié à l'appli et qui doit être l'une des plus grosses monstruosités engendrés par internet (un mélange entre doctissimo / blog de youtubeuse beauté/ instragram de (ex)grosses)  ... je ne veut pas reprendre pour avoir à revivre ca.  
 
 
Dans l'idée ma diet à consisté à une réduction drastique des féculents (100g max par jour) idem pour le pain quasi disparu (un tartine le matin quant même et parfois deux petites tranches le soir), légumes à volonté, viandes maigres (poissons, blanc de volaille certaines viande rouge aussi) diminution des laitages, arrêt des fromages (sauf extra), beaucoup de fruits en dessert. J'ai commencé au printemps donc je me faisait des salades tout les midis ca aidait. Cuisiner me semble primordial. En jouant sur les épices et assaisonnement on peut beaucoup varier.
 
Le sport limite je conseillerai de pas commencer tout de suite (trop de changement de vie en même temps c'est dur) dans un second temps une fois qu'on a pris le rythme sur la bouffe ca permet de passer un nouveau palier  
 

les dattes j'en achete plus parce que je mange les 500gr d'un coup aussi...

ça me déprime quand je lis les gens qui peuvent plus manger avec une demi assiette de pâtes, je comprend pas, j'ai l'impression que je suis quasi no limit. La seule fois où je pouvais plus manger c'etait à une raclette où le combo patates + fromages a eu raison de moi au bout de la 5eme assiette.

Il y a des spécialistes santé qui pourrait résoudre ça ? Cette possiblité de  manger autant ça m'angoisse en faites.

Pics ?

 
   
WW ça marche pas mal, oui, finalement c'est un peu pareil que de compter ses kcal, mais c'est un poil plus guidé.

 
T'es pas devenu monogamme toi ?

Ah oui c'est vrai

Petites courses pour faire un petit plus de temps en temps.
Mais ma grosse erreur à été de mettre ça sur le siège passager...
Et avec les bouchons... ben les petites courses sont pas arrivées à la maison
 
Ça colle aux doigts, mais des dattes mûres et moelleuses ça se mange très facilement. Si elles avaient été sèches il m'aurait fallu un plus gros bouchon
 

J'ai l'impression qu'avec le temps la borne haute d'ingestion en grandes quantités est entrain de baisser. Mais j'ai un coffre qui reste très impressionnant, surtout face à un buffet.
Plutôt que de me morfondre, j'en tiens compte en misant au maximum sur les protéines et comme j'ai aussi une très grande facilité à peu manger j'amortis l'épisode sur les jours suivants.
 
 

   
100% d'accord.
L'alimentation est fondamentale pour une ref durable.
Après avoir déjà fait une ref vers la fin de l'adolescence, mais en mode famine+excès de sport, je m'étais dit que ma REF d'homme mûr devait démarrer sans sport.
Et j'y suis arrivé.
Du coup maintenant je fais un peu de sport mais pour le plaisir, pour l'entretien, renforcer certaines chaînes musculaires, améliorer la souplesse, les réflexes etc... Mais pas pour maigrir.

L'actuelle est elle cougar? Ma petite oreille me dit que non.  

 
Ils pénalisent vachement l'alcool et les lipides, ça me va pas du tout

 
L'alcool non, pas plus que quand tu comptes en kcal (en tout cas à mon époque), et les lipides ajoutent un peu des points, mais c'est vraiment extrêmement léger. J'avais calculé la formule à une époque, et la sur-représentation des lipides dans le calcul des points était quasi insignifiante.

Un pote m'a offert un calendrier de l'avent avec une bière artisanale à boire chaque jour