Reprise du message précédent :
perso, après avoir fait un gros tableau de la plupart des produits, je prend la whey Addict Sport Isobolic.
 
jour d'entrainement je prend aussi la caséine de la même marque. J'avais essayé la marque Revolutions, le rendu est beaucoup plus solide et avait tendance à faire quelques grumeaux.

 
J'aime ce consensus
Merci beaucoup ! Bon, donc c'est parti pour MFP
 
(et IWH 6666, fallait quand même le glisser)

This. Faites votre bouffe vous même dans la mesure du possible!

IWH

Yeyeye  

Le petit déj idéal qui te permet de tenir une bonne partie de la matinée ?
 
Pour le moment : 1 ou 2 tartines de pain avec confiture, café, 6-7 cuillères à café de flocon d'avoine+un peu de miel+yaourt à la grecque.
 
Mais j'ai rapidement faim et une banane à 10h ne me permet pas de tenir jusque midi    
 
Du coup j'ai la dalle et des vertiges se pointent....
 
J'appelle la morgue ou un p'tit déj mieux équilibré me permettrait de tenir plus longtemps ?

bah déjà le pain si c'est pas du complet c'est de la merde  
confiture bah c'est de la merde  

mange du fromage blanc et des oleagineux ou fais toi cuir un oeuf

moi c'est 200gr de fromage blanc 0%, un pomelo et 40gr de noix et amandes. J'ai pas faim jusque 14/15h puis ma faim emotionnelle me fait ouvrir un paquet de 440gr de maltesers.

Petit dej un poil plus léger et collation un peu plus grosse à 10h ?
Sinon ma solution c'est de ne pas prendre de petit dej J'ai paradoxalement un peu moins la dalle le matin comme ça...

 
FYP  

Si je pars sur des oeufs, pour tester, ça peut donner quoi ?
 
Café +
2 oeufs à la poêle  
+ le combo avoine+miel+yaourt ?
 
des pruneaux ? une poignée d'amandes ?

Ce matin:
 
1 bagel picard
50g de philadelphia light  
2 tranches de jambon
2 oeufs au plat

+6000

 
Oeufs + flocons d'avoine préparé à ton goût, avec éventuellement un peu d'oléagineux, c'est une bonne base.

Le matin :
100g de Fromage Blanc (et si sport à midi ~150g)
100g Banane
~50g Crumble Fruits Secs  
(+1 pomme si sport à midi pareil)
 
1 grand café sans sucre .. c'est vital
 
Des essais à la purée de cacahuètes mais j'ai du mal avec ce gout la au petit dej
 
ps : doucement en dessous de 81kg qui se confirme
ps : Madame s'est inscrit à weight watcher avec les réunions .. on verra bien...
 
ps : iwh

https://www.youtube.com/watch?v=ozMC9i4VlmM
 

Une collègue l'a fait, ça lui a permis d'apprendre que le maïs est un féculent et......... c'est tout  

Musculation, yeye  

quote of the month

J'en ai entendu une bien bonne au boulot. Un "collègue" a prit trois tailles de vêtements en un an grâce à la musculation... alors franchement les mecs faudrait peut être se sortir les doigts, hein.    Ah oui, sinon sa musculature est invisible. Par contre le gras...  

Il n'est pas gros, il est costaud.

 
Il est en phase de prise de masse, tu verras lorsqu'il entamera la sèche.    

Vous êtes jaloux

Oui.

Un mec de ma salle a pris 30kg en 3 ans. Gras mais il y avait de quoi.

Article sur le régime flexitarien : http://www.sudouest.fr/2017/11/09/ [...] 8-4696.php

Page 6666 un tournant pour la ref ?

C'est marrant les paniers comparatifs, à gauche ma femme fait les courses, à droite moi

Question topic : me suis fait un lumbago/tour de rein mardi soir en me levant de mon fauteuil... Ultra douloureux pendant les premières heures mais après 36h c'était terminé comme par enchantement.
 
Aussi est ce raisonnable d'aller à la salle dimanche ou j'attends encore un peu ?  

Dans tous les cas reprise en douceur

J'ai lu Dans tous les cas reprise en douleur.  

Je n arrive toujours pas à grossir malgré une alimentation bien gérée et de qualité.

augmente les doses

IWH6666

Ben je vais augmenter un peu oui

Augmente beaucoup même, tu peux monter à 3000kcal et rester tonique

(bon, soit elle fait 2,20m soit elle ment - non ?)

Elle parait pas 82kg en tout cas, donc j’imagine qu’elle doit être très grande...
3000kcal, oui, c’est possible pour quelqu’un de très grand et très actif... Perso à 2400-2500kcal, mon poids reste stable (et je suis loin de faire 80kg ^^’)

Oui c'est sur son poids que j'ai des doutes, même si je vois pas ce qu'elle aurait à y gagner  

C’est Emmafitnessgoal sur insta, elle est très grande de mémoire. Plus d’1m85 je crois donc ça parait pas si déconnant son poids

 
Nours qui a des fiches sur toutes les ftigirl des internets  

je fais 1m85 moi-meme, et à 82 kg, j'étais largement plus rondouillard que la silhouette de gauche,  
my 2 cents, elle se rajoute facile 10 Kg