Reprise du message précédent :
C'est calme REF quand il fait froid...
Tout le monde engraisse car pas de plage en vue avant 6 mois au moins ?

Malade... 4 à 7 jours de pause je pense.

10 jours de vacances à bruncher + restos + pizza au goûter pour ma part

Vacances avec Mme et les gosses, CaP et un peu de pompes/abdos histoire de dire    
 

 
C'est clair! Perso, j'm'en baleck de refiler mes virus à toute la salle.
Ce serait même une fierté et ça permettra de la vider un peu

Pesée du jour, je flippais un peu avec mes deux écarts de la semaine et le fait de plus pouvoir faire autant d’exercices qu’avant. Mais j’ai perdu 1 kg quand même. Bientôt sous les 100kgs ça fait plaisir

2 écarts dans une semaine c'est rien.

Oui enfin quand je dis écarts c'est un gros KFC et l'autre soir c'était 2 pizzas avec le pot de magnum qui va avec . Mais ce qui m'étonne le plus c'est que j'ai perdu presqu'autant que quand j'avais des périodes de 6 semaines sans écarts

C'est bien ce qu'il dit: c'est rien.

Oui faut pas s'inquiéter c'est juste une déshydratation passagère qui fait baisser la balance. La stagnation logique est là mais se voit pas encore, ça va remonter.
Ca marche dans un sens, ça marche dans l'autre.

La même  

2 repas corrects en 10 jours. Le reste en YOLO.

N0urs t'es sur la French Riviera toi aussi?

Et malade aussi, samedi zombie, dimanche 3 paquets de mouchoirs... Etat grippal, courbatures, la totale

Abo premium brazzer ?

Ouesh gros. J'ai les roubignolles en raisins secs    
 
Vendredi j'ai refait les mollets pour la première fois depuis quelques mois, aujourd'hui encore je marche comme Robocop. Faut jamais arrêter.

Yep on est à côté

Mollets hier pour ma part, 5 séries longues (à la presse assise) à 200kg
Ce matin je l'ai senti passer en vélotaff

J'ai pêché : asiatique buffet à volonté. En plus pas mauvais.
Je me suis pas mal concentré sur les protéines... Mais j'ai la peau du ventre bien tendue

Logiquement il me faut quelques jours pour éliminer tout ça.
C'était bon, je me suis fait plaisir.

Mais je vais faire comme pour les casino, m'inscrire sur une liste d'interdiction d'entrée à tout buffet à volonté

L'asiat à volonté c'est LE tabou absolu depuis le début de ma REF
C'est juste du remplissage de bide avec de la bouffe de qualité très discutable...

OUi en règle générale les asiats à volonté c'est pas génial...

 
 
Même en se concentrant sur les protéines, les viandes servies dans ce genre de resto sont très très grasses (pas cher à l'achat pour le resto !).
 
La plupart des gros chinois à volonté propose des trucs cuits au wok maintenant, c'est la solution quand on y va pour accompagner les copains mais qu'on veut rester REF-compliant : grosse assiette de légumes + un peu de viande maigre (si il y en a)

Le mien propose des faux-filets à volonté dans la partie Wok, c'est pas mal ça. Le soucis c'est surtout les entrées + sides + desserts qui sont vraiment pas quali
Je préfère mettre le double du budget dans un chinois classique à la carte, au moins je suis à peu près sûr que les plats sont frais (et y'a du canard laqué, c'est très rare dans les buffets )

 
Étonnamment, ça fait 2 ans que je mange plus en été que en hiver. Malgré le max crudité de l'été, les jours longs font que je dois faire 2 repas de plus par jour ^^  
Et en hiver, moins de repas et je mange/boit gavé de soupes    
 
Du coup, là, je redrap sérieusement le topic. J'ai pris (pour tester) 4 kg ces 6 derniers mois, 90% de gras of course donc je me lance dans la réduction du BF actuel.
Objectif : Etre acceptable selon mes critères d'ici Mai, donc perdre à peu près 5kg de gras, histoire d'aborder les 42 printemps de manière sereine  

Cette prise de gras t'a-t'elle permis de soigner tes douleurs?

 
Ca dépend,

 
Un qui suit !  
 
J'y croyait. Et absolument aucun effet. Même pire, j'ai une douleur au coude que je n'ai jamais eu auparavant ...
Après, je ne pense pas que j'ai eu le régime alimentaire le plus basique au monde donc c'est pas représentatif.
Mais au final, je vais me lancer un régime "basique" justement et on verra ce que ça donne.
Je fait aussi une cure d'extraits de pépins de raisin et d'Harpagophytum  

Wildness t'a converti au régime basique?

Lui non, ses abdos oui  

Patate douce only

C'est quoi?

En gros : https://www.precisionnutrition.com/acid-base

C'est peut être  un piège à cons le concept du régime basifiant
Par contre il y a des compléments alimentaires qui ont un vrai impact sur les articulations  

C'est vrai, mais là la sélection était ok. C'est pas du 3 étoiles, mais ça va.
Et je suis assez pénible sur la qualité et le rapport qualité prix.
Par ailleurs je n'ai jamais été malade avec un restaurant asiatique. Alors que pour les autres... Coup de chance ?

 
Le gras n'est pas un problème pour moi. J'ai tendance à en manquer. En revanche je fait gaffe à tous les glucides...
 

 
J'étais paumé dans une zone du sud parisien. J'ai vu le restaurant, j'ai pas cherché. Il était possible de commander à la carte. Mais l'addiction du buffet, même après une longue abstinence, a été plus forte...
 
Mon côté scientifique va pouvoir tranquillement analyser l'effet de cet écart et sa durée. Faut juste éviter d'en faire une norme

 
 
Pas de régime particulier, je fais juste un peu d'effort pour manger + de légumes verts etc.
 
Il y a vraiment beaucoup plus "nazi " que moi, question bouffe ...

Interdiction de me servir de mes épaules pendant un mois, ordre du médecin. Et sinon j'ai une ordonnance pour 20 séances de kiné en piscine médicalisé. Va falloir acheter un maillot. Si quelqu'un a eu, c'est bien remboursé ? Ça coûte cher ? (Pas le maillot   , le kiné piscine )

 
Ça me gène pas, ce piège a l'air d'être désigné sur mesure pour moi
C'est surtout un moyen comme un autre de m'obliger à stopper les conneries
Sinon oui coté compléments, j'avais cité quelques sources intéressantes sur l'autre topic, le vrai

 
Je te dois toujours un MP, vous.

Je suis intéressé par les informations pour aider les articulations, les tendons et la récupération en  général.

 
Mais tout à fait ! C'est surtout que j'ai l'impression d'être abandonné par les médecins. Le rhumato, il n'en avait visiblement pas grand chose à cirer et ma médecin n'avait pas l'air de vraiment savoir quoi me dire. Tout juste qu'elle a pu constater qu'effectivement mes épaules sont durs comme de la pierre et que les anti-inflammatoires n'ont rien arrangé. (logique en même temps).  
 
Le rhumato lui m'avait fait l'ordonnance pour le kiné mais m'avait dit de le donner à mon médecin, donc j'ai découvert aujourd'hui que c'était une ordonnance en faite.    donc rééducation rachis entier et membres inférieur (bien que je n'ai pas de soucis avec membres inférieur, sauf genoux foutu depuis longtemps mais rien n'a voir avec la maladie pour le coup)

Courage. C'est vrai que c'est difficile de ne pas ragequit