★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

latoucheF7duclavier

Reprise du message précédent :

Zoreil a écrit :

La course à pied ça sert à rien
https://scontent-cdt1-1.xx.fbcdn.ne [...] e=5A6172D9

Non, les animaux ne comprennent pas qu'on les farme.

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Kilyn

Milé sek milé

yassel a écrit :

Non ça ça va, je te les accorde. La minceur c'est très bien.

Pour garder tes règles en ayant des quadriceps striés par contre, faut que j'en parle à la direction.

Je mange du pain la semaine et ça n’a pas d’incidence négative sur ma REF vu que ça rentre dans mes macros.

Message cité 1 fois

---------------
Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle. Nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine.

adelendra

Boarf à moins qu'il fasse de l'apnée, son pH devrait rester raisonnable

outlaw_ a écrit :

[:spawn_cqn:1]

Hey pas du tout. Mais alors pas du tout...
Au début je comprenais rien parce que je croyais à un acronymes

Message cité 1 fois

outlaw_

adelendra a écrit :

Hey pas du tout. Mais alors pas du tout...
Au début je comprenais rien parce que je croyais à un acronymes

On est sur HFR
Et on fait bien la différence kcal/Cal et cal

Message cité 1 fois

speedboyz30

Guide Michelin :o

Kilyn a écrit :

Je mange du pain la semaine et ça n’a pas d’incidence négative sur ma REF vu que ça rentre dans mes macros.

Je fais mon pain maison, je sais ce que je mets dedans et je privilégie les farines complètes et en général je rajoute des noix et des graines.
Du coup ça fait un truc pas mal si on n'en abuse pas je pense :jap:

Message cité 1 fois

gaston10241

outlaw_ a écrit :

On est sur HFR
Et on fait bien la différence kcal/Cal et cal

Sur HFR on parle en kJ depuis 1978 [:julm3]

Et +1 pour le pH.
Je croyais aussi que PH était un truc-haltères.

Message cité 1 fois
Message édité par gaston10241 le 25-10-2017 à 08:35:22

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue

outlaw_

gaston10241 a écrit :

Sur HFR on parle en kJ [:julm3]

Et +1 pour le pH.
Je croyais aussi que PH était un truc-haltères.

Du Priapisme Haltères peut être [:junk1e:3]

Profil supprimé

speedboyz30 a écrit :

Ton pain aux noix sur IG c'est toi qui le fais ? Il a l'air délicieux, les photos font trop envie :love:

Message cité 1 fois

speedboyz30

Guide Michelin :o

Ouais :jap:
Pain bio au levain naturel. De l'eau, de la farine, du sel et des noix.

Merci :jap:

Message édité par speedboyz30 le 25-10-2017 à 09:55:55

David7578

79,7 kg ce matin.
Les 78 sont bien en ligne pour fin novembre au rythme actuel.
A gérer :
Repas d'anniversaire ce samedi, puis plus tard les fêtes.
Entre temps : viennoiseries et petits fours pour les bilans de fin d'année de plusieurs grosses entreprises... Les viennoiseries gratuites, j'ai réussi à tenir la dernière fois.
Reste ensuite à tenir quand les buffets de petits fours et autres préparations succulentes sont en libre service le midi.

Une dizaine de fois entre mi novembre et jusqu'à Noël... Ça déglingue bien une REF
Ensuite les deux réveillons puis les petites fêtes jusqu'à pâques.. Mais ça ça passe bien.
Généralement les surplus de novembre / décembre sont effacés en mars.
Puis en Avril c'est le stockage de la belle saison qui commence avec un balourd de 4/5 kg qui disparaît en quelques jours en septembre et 4/5 vrai kg à reperdre jusqu'à mi novembre...
Cette année, la première période de hausse à casser arrive... Bon courage à moi même et sus à la fragilance

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Dead_Skin_Mask

bâtard sensible

J'ai convaincu ma femme de passer à la muscu en salle au lieu de ses séances LesMills à la con [:sebxoii]

Du coup j'essaye de lui concocter un programme full-body en évitant les exos trop typés "fonte" qui pour - l'instant - la rebutent un peu (DC, squat... en gros tout ce qui nécessite une barre).
A priori ça donnerait ça :

01. échauffement : 15mn rameur
02. cuisses / fessiers : fentes avec haltères
03. pectoraux : presse à pectoraux assis
04. dorsaux : tirage machine poulie basse
05. épaules : développé vertical à la machine
06. abdominaux : gainage

En 3 ou 4 séries de 10 à 12 reps selon son ressenti, avec 1mn/1m30 de repos entre chaque. Pas d'exos ciblant les biceps/triceps, a priori ils sont assez sollicités tout au long de la séance.

Vous en pensez quoi ? [:viscere musc]

Message cité 3 fois

---------------
On peut considérer que, d'une certaine façon, selon certaines normes purement sociétales, je ne suis pas précisément ce qu'on nomme un hyperactif.

outlaw_

Dead_Skin_Mask a écrit :

J'ai convaincu ma femme de passer à la muscu en salle au lieu de ses séances LesMills à la con [:sebxoii]

Du coup j'essaye de lui concocter un programme full-body en évitant les exos trop typés "fonte" qui pour - l'instant - la rebutent un peu (DC, squat... en gros tout ce qui nécessite une barre).
A priori ça donnerait ça :

En 3 ou 4 séries de 10 à 12 reps selon son ressenti, avec 1mn/1m30 de repos entre chaque. Pas d'exos ciblant les biceps/triceps, a priori ils sont assez sollicités tout au long de la séance.

Vous en pensez quoi ? [:viscere musc]

Que lesmills c'est plus ludique et qu'elle va lâcher la muscu

Message cité 1 fois

Maiar

Dead_Skin_Mask a écrit :

J'ai convaincu ma femme de passer à la muscu en salle au lieu de ses séances LesMills à la con [:sebxoii]

En 3 ou 4 séries de 10 à 12 reps selon son ressenti, avec 1mn/1m30 de repos entre chaque. Pas d'exos ciblant les biceps/triceps, a priori ils sont assez sollicités tout au long de la séance.

Vous en pensez quoi ? [:viscere musc]

Qu'elle continue à faire ce qu'elle veut comme sport. Si elle s'éclate avec ses séances Lesmills, quel est le problème ?

Message cité 1 fois

---------------
There was a fish in the percolator

Djall

Maiar a écrit :

Qu'elle continue à faire ce qu'elle veut comme sport. Si elle s'éclate avec ses séances Lesmills, quel est le problème ?

Elle veut des résultats

Message cité 1 fois

Krakramille

Moi : "wow on voit mes obliques ? Ça marche drôlement bien le vélo pour ça, pi on les voit avant que je sois à 6% de BF...."
*Touche*
"Et merde, ce sont des côtes...."

Fail

Message édité par Krakramille le 25-10-2017 à 14:25:47

Dead_Skin_Mask

bâtard sensible

Djall a écrit :

Elle veut des résultats

Voilà :jap:

Elle s'éclate, mais se plaint de ne pas progresser (hormis le cardio).

Message cité 1 fois
Message édité par Dead_Skin_Mask le 25-10-2017 à 13:54:46

---------------
On peut considérer que, d'une certaine façon, selon certaines normes purement sociétales, je ne suis pas précisément ce qu'on nomme un hyperactif.

Profil supprimé

Dead_Skin_Mask a écrit :

Voilà :jap:

Elle s'éclate, mais se plaint de ne pas progresser (hormis le cardio).

Combien de séances par semaine ?

machine_

100% perfect genetic :o

Elle compte y aller une fois semaine ou plus?

Si c’est plus change le programme

Clostri merci de ne plus me passer devant

Message cité 1 fois
Message édité par machine_ le 25-10-2017 à 14:10:24

---------------
Troll Hunter !! XXXX

monsieur vov

FFMI de 25

machine_ a écrit :

Elle compte y aller une fois semaine ou plus?

Si c’est plus change le programme

Clostri merci de ne plus me passer devant

Pourquoi ?

Message cité 2 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Dead_Skin_Mask

bâtard sensible

2 ou 3 suivant son planning pro. Qu'est-ce qu'il faudrait changer ?

---------------
On peut considérer que, d'une certaine façon, selon certaines normes purement sociétales, je ne suis pas précisément ce qu'on nomme un hyperactif.

DannyElfman

Kinrick o Scotland

Dead_Skin_Mask a écrit :

J'ai convaincu ma femme de passer à la muscu en salle au lieu de ses séances LesMills à la con [:sebxoii]

Vous en pensez quoi ? [:viscere musc]

J'en pense qu'il faudrait que je retrouve les sources mais il me semble que les muscles/fibres chez la femme répondent mieux à des séries longues (14/16 reps) que courtes.
Me semble que Delavier en parle dans un de ses bouquins.

@Djall : Tu peux envoyer un sms à Gundill pour confirmation, entre 2 sextext stp ? Merci :jap:

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...

arylol

outlaw_ a écrit :

Que lesmills c'est plus ludique et qu'elle va lâcher la muscu

Tellement +1

Djall a écrit :

Elle veut des résultats

On obtient peu de résultat quand on lâche un sport

Message cité 2 fois

n0urs

monsieur vov a écrit :

Pourquoi ?

Il aime les trav tu te souviens pas ?

Message cité 2 fois

Dead_Skin_Mask

bâtard sensible

arylol a écrit :

Tellement +1

arylol a écrit :

On obtient peu de résultat quand on lâche un sport

Elle lâchera pas si elle voit des résultats. Mais si elle veut apprendre à marcher sur les mains je dirai rien, promis

Message cité 1 fois

---------------
On peut considérer que, d'une certaine façon, selon certaines normes purement sociétales, je ne suis pas précisément ce qu'on nomme un hyperactif.

Djall

DannyElfman a écrit :

[:kirateo]

Djall

arylol a écrit :

On obtient peu de résultat quand on ~~lâche un sport~~ est un cafard

Message cité 1 fois
Message édité par Djall le 25-10-2017 à 14:50:53

Djall

Dead_Skin_Mask a écrit :

Elle lâchera pas si elle voit des résultats. Mais si elle veut apprendre à marcher sur les mains je dirai rien, promis

Pour son cadeau de Noël, De rien!

https://www.facebook.com/photo.php? [...] =3&theater

edit:
https://www.amazon.fr/m%C3%A9thode- [...] ETHJ5MJX2C

Message cité 1 fois
Message édité par Djall le 25-10-2017 à 14:55:04

HarryMcDowell

n0urs a écrit :

Il aime les trav tu te souviens pas ?

[:aulas]

Message cité 1 fois

meta67

Elle peut aussi combiner les mills et séance muscu si elle va à la salle plusieurs fois dans la semaine sinon

Message cité 1 fois

outlaw_

Et apprendre à marcher sur les mains le soir @home. Problèmes réglés [:micheline_tchoutchou1:2]

machine_

100% perfect genetic :o

monsieur vov a écrit :

Pourquoi ?

car si elle peut y aller plus d'une fois ne serait il pas plus benefique de passer a un truc moins oriente full body avec un seul exos par groupes ?

n0urs a écrit :

Il aime les trav tu te souviens pas ?

[:4lkaline6]

HarryMcDowell a écrit :

[:aulas]

alors ta retrouve ta libido mister 5% [:moonblood2:10]

Message cité 1 fois

---------------
Troll Hunter !! XXXX

iskor

Tiens, je me pose une question.

Tous les jours, je mange 2 tranches de jambon à 17h.
Mais avec la présence de nitrites dans le jambon (même bleu blanc coeur -25% de sel toussa), et le prix du jambon sans nitrite, je cherche quand même un palliatif. Pas de FB, puisque j'ai bien réduit les produits laitiers...

Yaurait quoi comme autre collation qui serait simple à trimballer? J'avoue être à court d'idées.

Message cité 6 fois

ellesse

Pyramide de Fonzie

meta67 a écrit :

Elle peut aussi combiner les mills et séance muscu si elle va à la salle plusieurs fois dans la semaine sinon

Non ça je crois que c'est interdit par l'hygiène du topic (de certains participants du moins) [:ellesse:2]
C'est toujours plaisant comme "débat" en tout cas

---------------
Why don’t you run, swim and cycle to the bar, and we’ll see who gets there first?

Schoumy_

iskor a écrit :

Ce serait cool qu'ils inventent ... genre une source de protéines en poudre que tu puisses trimballer dans un récipient en plastique.

Message cité 2 fois

crapulor

iskor a écrit :

Shake de vegan blend, demande à schoumy

Message cité 1 fois

outlaw_

iskor a écrit :

J'imagine que tu cherches une collation riche en protéines? Un shaker ou des pancakes/gaufres à base de whey.

Schoumy_

crapulor a écrit :

Shake de vegan blend, demande à schoumy

Celui de bulkpowder ne me transforme pas en fontaine [:fredmoul:1]

speedboyz30

Guide Michelin :o

iskor a écrit :

Brownie MP, 23g de prots [:zyzz:1]

sempt

Eternel Apprenti

iskor a écrit :

Tiens, je me pose une question.

Tous les jours, je mange 2 tranches de jambon à 17h.
Mais avec la présence de nitrites dans le jambon (même bleu blanc coeur -25% de sel toussa), et le prix du jambon sans nitrite, je cherche quand même un palliatif. Pas de FB, puisque j'ai bien réduit les produits laitiers...

Yaurait quoi comme autre collation qui serait simple à trimballer? J'avoue être à court d'idées.

Demande à ta pharmacienne [:super citron]
C'est marrant il y a très peu de temps on parlait du pH [:mooonblood:2]

---------------
"Yoyo j'ai pas mangé depuis deux heures, qu'est ce que je peux manger ?" "Bon Peter tu fais 200g de poisson, tu fais 200g d'haricots verts, je vous jure qu'il mettra pas 202g d'haricots verts ce mec là, c'est une fusée [..]"

sempt

Eternel Apprenti

Schoumy_ a écrit :

Ce serait cool qu'ils inventent ... genre une source de protéines en poudre que tu puisses trimballer dans un récipient en plastique.

[:el risitas:1]

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