Reprise du message précédent :
Ste prise de masse nono  

C'est  quoi tes poids nono ?

vu la planete ou il vit dans sa tete, la gravite doit etre 5 fois plus forte que la notre.
car il prend des poids de 3kgs pour la muscu

Ouais, donc il passe de 30N à 150N, c’est bien pour la rééducation d’un enfant chez un kinésithérapeute...

 
Je le dis ou non...
 
Rien que pour les biceps, je suis actuellement à 6 kg (ne peut pas monter vraiment plus haut à cause de mes poignets). La nourriture... En faite c'est dur de ne pas te répondre parce qu'il y a toujours le doute de savoir si tu troll simplement ou si tu ne manges vraiment QUE ça en pensant que ça va te créer des muscles.  
 
Petite histoire rapide : un ancien collègue à mon père détestait les légumes. Tellement qu'il n'en a pas mangé de toute sa vie d'adulte et tout allait bien... jusqu'à maintenant. Arrivé à la retraite, son corps se désintégre petit à petit parce que pendant des années il a fonctionné sans une bonne partie des vitamines essentiels au bon fonctionnement de son corps. Et la seule raison pour laquelle il est encore vivant c'est qu'il mangeait quand même des fruits de temps en temps. Ton cas n'est pas le même. Mais prendre de la masse, sans manger trop, ça fonctionne un peu pour les obèses, pas du tout pour les crevettes. Caséine ou pas, ton corps a besoin de carburant à base de glucide/lipide/protéine pour se développer.  

Tu m'étonnes.

Je ne pense pas qu'il troll.

Bien sur qu'il troll ça fait des centaines de pages que tout le monde pointe du doigt sa debilance et il renchérit toujours. Suffirait de le laisser pourrir dans sa bêtise mais visiblement ici on est au régime mais on feed les trolls.

Même dans mon état (low carb) et @jeun la journée je dois avoir un corps plus carburateur que le tient
noraj, bled génétique rules

 
je troll pas
signe de bonne volonté je vais peser mon repas quotidien/bi quotidien  

 
On sait pas à quoi tu carbures mais ça doit pas contenir masse d'intelligence.

Bled génétique c'est vite dit Surtout avec la prédisposition au diabète 2

Puisqu'on parle de troller le topic, merci à clostri d'avoir rajouté mon insta.  
Je précise que la ReF est toujours d'actualité même si les résultats ne sont pas visibles.

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On peut rajouter le mien : https://www.instagram.com/jsosin_aka_schoumy/
 
Y'a des chats, des Legos et de la bière  

On a un meilleur aperçu sur un muscle contracté.

Et avec le moins de vêtements possible    

bordel de merde que je rejoint sempt la dessus !!!!  
 

 
Ces abdos en forme de vagues

J'ai ajouté une brochette de comptes insta
Si vous voyez un profil de Dubai vous savez qui c'est

Allez, un jour des photos de la ref mais pour l'instant bcp de CAP, de la voile, des montres et aussi un peu de bières/vin
 
https://www.instagram.com/rhum_ref/

Vous êtes tous ajoutés en FP
Schoumy_, tu veux mettre le lien de Nutriplanning sur IG ?

Ouais je préviens aussi, ça tourne plus souvent autour de la bouffe qu'autour de la ref

La clé de la REF, c'est la bouffe

Pas sûr que ce soit compliant

 
Ce serait possible de mettre l'url nutriplanning.com ?

Tendinite au pied  
Je croyais que ça n'arrivait qu'aux autres

 
"Move more, eat less"
 

 
Pour brûler de la calories vaut mieux un effort constant a intensité haute.
 
Mais vu que c'est pas donné a tout le monde de se taper des grandes sessions a haute intensité autant commencer par du fractionné (donc des pics).
 
Dans tous les cas n'importe quoi sauf mater ton iphone pendant que tu mouline Oklm.
 
Ou sinon faire du vrai cardio comme du rameur ou de la cap

 
Le fractionné a plus d'impact sur le métabolisme.

J'ai vu ça et j'ai pensé à Hfr    
 
https://www.instagram.com/p/BaUz4v7H7KK/

 
Définis plus d'impact, car ta consommation de gras est plus importante entre 60 et 70% de ta FC, de mémoire.

mais euh... il y est déjà ^^'

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Quelle mauvaise volonté

 
Ca devrait suffire ?
 
L'IG j'ai trop la flemme de le gérer ... surtout que je passe mon temps sur la version iOS.

Je vous donnerait bien mon insta, mais y'a tout sauf de la ref, donc bon

   
 
Déjà une idée de date pour la version iOS ?