Reprise du message précédent :
 
Relis la FP.

Analyse morpho anatomique de Marine Leleu peut être que ça intéressera les filles qui font de la muscu dans le cadre de leur REF.

Merci à vous deux.
Je posais la question car une youtubeuse bizarre préconise de suivre un régime riche en glucides et pauvre en lipides.

Après de nombreuses discussions avec moi-même, je m'auto-préconise un régime riche en trucs que j'aime et pauvre en trucs dégueulasses
 
En tentant de respecter un équilibre calorique, ça fonctionne pour l'instant plutôt bien.

Merci pour le lien. J’avais vu celle de Sissy : http://youtu.be/j6wNV-FGYS0
Ça aide pour faire notre analyse.

Y'a une époque où Troda aurais bondis de son siège et expliqué tout les bienfaits de certains types de lipides.
 
C'est triste, on retrouve plus ses repères.

Ah ah. Ça serait moi je ne mangerais que des cochonneries style fromage, charcuterie ou d’autres choses comme toute forme de salade, du chocolat noir à volonté. Finalement je suis les principes de la FP et ça fonctionne et ce sans frustration. Sauf pour le fromage où je craque parfois.

Si je balance son nom ça va en énerver plus d’un. Elle dit que le gras fait grossir et qu’on en a plus besoin à partir de l’âge de 5 ans car le cerveau a fini sa construction. Et quand je lui parle de manger 1g de lipides par poids de corps, elle répond que c’est parfait pour grossir.

IIFYM

Anne so fruits ? Freelee ?

 
Je trouve ça intéressant mais je serais vraiment incapable de faire la mienne   Je ne sais même pas si j'ai des points forts ou faibles (parfois j'ai l'impression de n'avoir que des points faibles en fait ^^')

Pareil !

Imaginez ce que ça doit être pour ceux dont c'est réellement le cas.

Je connaissais pas le concept si tu post c'est que ça doit être sérieux.

Le mec doit se faire bombarder de photos de mec qui veulent des excuses pour pas avoir de gainZ.

Salut,

Quelqu'un a t'il déjà fait un test de VOMax ? j'hésite à en passer un pour avoir une meilleure idée de mes paliers de FC notamment, pour le vélo.

150 € tout de même, ce n'est pas donné

 
Sur youtube sur internet dans la vie, tu vas trouver un tas de personnes plus ou moins diplômé dans le domaine de la nutrition d'ailleurs qui vont préconiser des régimes hyper restrictifs et dangereux pour la santé. Bon là en l’occurrence pour dire que les lipides font grossir... ça ne doit pas chercher loin en terme de diplôme en nutrition.    

 
Ça reste relatif, la vidéo parle de points forts et faibles dans un objectif bodybuilding, peu d'importance dans le cadre d'une Ref je pense.

Elle a quand même un bon body Sissy  
Par contre, je la pensais vraiment plus grande (autour 1m73)

Le concept est au coeur du bouquin considéré par beaucoup comme la référence en muscu La méthode Delavier (tome 2).

Ca a été repris par Rudy Coia et son concept Superphysique. L'analyse n'est pas si compliquée que ça à effectuer et c'est un préalable très important à la pratique de la culture physique  

Plus sérieusement :
- toi tu as une grosse carcasse et avec une bonne REF tu rends bien mieux habillé que moi ;
- je ne grossis pas facilement, j'ai des points forts (trapèzes, jambes - surtout mollets) mais des points faibles très faibles (épaules tombantes, long cou, petit modèle).

Depuis le temps faudrait vraiment que je m'achète ces deux bouquins !

Anne so fruits oui.
 
Moi aussi je m’en sens incapable. J’ai l’impression que mon point faible sont les jambes et les fesses. Les cuisses j’ai encore à dégraisser un peu mais j’ai bien progressé cette année. Et je sens peu le travail des fessiers lors des exercices de base donc obligée de faire des variantes d’exercices. Par contre je me développe facilement sur le haut du corps. D’ailleurs vous n’avez pas des variantes aux tractions pour muscler le dos. J’ai laisser tomber cette exercice, n’y arrivant pas. Bien sûr je fais des élévations latérales, l’oiseau, le rowing haltère. Il me reste la barre entre deux chaises ?
 

Oui voilà. Et ces mêmes personnes qui critiquent les gens diplômés ou les mecs expérimentés en musculation en déformant leur propos ou en les sortant de leur contexte.
 

Moi aussi. Comme quoi.

 
Le tome 2 est largement suffisant. Ça coûte que dalle et ça économise du temps et quelques blessures

Merci

Mais tellement!  Si seulement je l'avais pris à mes débuts

Coia c'est limite s'il s'attribue pas cette manière de procéder.
 
Pour la p'tite anecdote c'est comme ça que Gundill a motivé Delavier qui était moyennement motivé pour le volume 3, genre "tu voudrais quand même pas que Coia nous dépasse?!"

Arnaque les clubs d'athle organisent souvent des portes ouvertes ou c'est gratuit. Sinon il existe pleins de protocole pour le calculer soit même.

 
Ah, tant que ça ?  
Aucune valeur ajoutée à passer par ce type de structures ?

 
Arnaque de suite les grands mots.  
 
J'en ai passé un avec mesure des gaz, ça ne m'avait pas coûté ce prix là car prise en charge partielle par le département / région.  
 
C'est très intéressant à faire, et puis ça permet de définir précisément ses seuils.

 
Mesure des gaz ?
 

 
http://www.chi-poissy-st-germain.f [...] s-101.html

Bon de mon côté, pas de nouveau. Le médecin me redirige chez un rhumato. J'ai quand même eu le droit à une ampoule de vitamine D. Ce n'est pas mauvais.    

Salut à tous,
 
J'étais passé il y a quelques semaines pour prendre des conseils, et je remercie ceux qui avaient pris le temps de répondre.  
 
Depuis le 15 Aout, j'en suis à plus de 12 kg de perdus et je pense perdre un peu trop vite 108 kg a l'époque contre 96 maintenant. Cela est un peu inquiétant parce que je n'ai pas envie d'avoir des carences une fois que j'aurais perdu assez de poids pour que mon foie aille mieux et pour me sentir mieux dans mon corps.
 
Pourriez vous me donner votre avis sur ce que je mange pour voir ce que je peux changer.  
 
Le matin : Weetabix X2
Le midi : bétraves ou radis avec du fromage blanc 3% + sauce soja pour saler
Avant le sport (20 minutes chaque jour) : un bol de fromage blanc 3%
Le soir : selon ce qu'on prépare à la maison, des pâtes ou du riz avec une sauce aux légumes
 
Quelquefois je prends du fromage (Emmental ou fromage frais à tartiner) pendant le repas avec du pain.
 
J'ai aussi un bocal de whey dans un placard, est ce qu'il serait intéressant d'en prendre en complément car je suis végétarien et je ne mange donc pas de protéines animales.
 
Une autre petite question pour ceux qui ont perdu beaucoup de poids, comment avez vous fait pour retendre la peau de votre ventre ?  
 
Merci d'avance.

Tu peux pas poster des captures de ton suivi de calories, si tu en tiens un ?
Parce que vu ce que tu annonces tu ne manges clairement pas assez pour une personne de 96kg... Tu précises pas les quantités mais j'arrive même pas à 1000 Kcal en extrapolant (à moins que tu ne manges tes pâtes par 300g et ton fromage blanc par pots d'1kg).
Autre question importante : est-ce que tu tires du plaisir de ton alimentation ?
Pour la peau du bide c'est surtout l'attente, ou la chirurgie. Pas de méthode miracle à base de crèmes ou de cataplasmes.

Bien essayé.  

T'es lourd.

 
Je parlais pas de toi. Mais oui, toujours 93.5.

J'ai bien compris que tu ne parlais pas de moi. Mais accueillir un nouveau sur le topic en lui collant direct une étiquette de troll c'est lourdingue
Qu'est-ce qui te fait penser qu'il trolle d'ailleurs ?

Tout est troll dans ses posts...  

c'est pas un troll, les régimes restrictifs sont partout dans les médias et les magasines... Maintenant c'est automatique, quand quelqu'un se mets dans la tête de perdre du poids, c'est la fête du slip, on divise l'apport calorique par 2 ou 3 et on y va gaiement...

 
Tu connais un régime pas restrictif ? (à part le régime de banane )

Hello les gentes,
 
Un avis de diététicien sur Lyon ?
 
Désolé si c'est pas le bon topic.